こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回、今話題の漢方に関してご紹介させて頂きました🤩
今の女性は一般的なダイエット方法をしていないということと漢方に関して、ご理解いただいたかと思います‼️
漢方はあくまでも、薬と同様な効果があるのでただただ痩せるだけではなく副作用があることを理解の上使用をして頂ければと思います🙇♂️
今回は、大会シーズンではないボディメイクをメインに行っている方のオフシーズンのトレーニングへの向き合い方やどう過ごしているかを少しご紹介できればと思います🧐
どうしてもボディメイクの大会の時の減量をしっかりしている際のトレーニングしている人たちをイメージしますが、選手の方にももちろんオフシーズンが存在して体が仕上がっていない時もあります‼️
人によっては大会シーズンと体重を20kgくらいも変わる人がいるくらいパッと見では同一人物か認識するのが難しいくらいです😦
では、選手の方達はどうしているかをご紹介できればと思います🤗
オフシーズンの選手達は大会のプレッシャーから解放されると同時に次のシーズンに向けて身体を作り直す必要が出てきます‼️
そのため、ゆっくり休むことはそこまでしないと思います🙇♂️
選手によってですが、日本人は最後の大会が終えてから1週間オフを取ればいい方だと思います⁉️
海外選手の場合は1ヶ月とかバカンスで心身共に休ませることをする選手もいるほどです💪
（私は大会の際のダメージは思った以上に大きいのでトップ選手になるほどオフを取った方がいいと考えています）
オフシーズンは好きなものを好きなだけ食べる選手ももちろんいるとは思いますが、基本的には減量シーズンとあまり食べるものを変化させない選手が多いイメージです‼️
クリーンな増量を行う方が多いです❓
以前は20kgくらいの増減幅があるのが当たり前な時代もありますが、基本的には年中通してクリーンな食事を行い減量幅を5kgくらいに抑える選手が多いイメージです😊
私はそこまで抑えて増量するのは無理ですので、昔のやり方に近いやり方です❗️
今回の増量では約大会当日から20kg体重を戻す予定です💦
またオフのシーズンで今まで行なっていなかった食材やトレーニング種目を取り入れる選手も多くいるかと思います‼️
次のシーズンに向けてメニューの見直しを行うことが多いかと思います😊
私も少しモチベーションの問題もありますが、メニューの変更や今で行なっていたトレーニングボリュームを少し考えて変更して実験している最中です💦
大会シーズンのトレーニングで差が出るのではなくオフシーズンの食事やトレーニング強度やサイクルの組み方で筋肥大が決まりますので、実質オフシーズンはないのかもしれないですね笑
一般的には知られることがあまり合いボディビルダーやフィージーカーなどのオフの過ごし方が上記のようにしていることが多いということです‼️
女性選手で有名な安井選手はTVでも自身で公言しているほどおはぎが大好物でというほどおはぎを年間数百個食べるとか、、、⁉️
安井選手は現在日本では敵がいないくらいビキニや女性カテゴリーにおいては独走中なほど、ボディメイク業界では有名な選手です😁
そのトップ中のトップの選手ですら、オフのシーズンになるとおはぎを一日何個も食べるほどです👍
もちろんそれ以上にハードなトレーニングはもちろん、コンディション面や女性としてのステージ上の振る舞いを勉強していると私は予想しています❗️
そのため、女性で甘いものがどうしてもやめれない方がいらっしゃると思いますが、一時的に食べながらでも美しくぼボディメイクが可能っていうことです😊
基本的に食べてしまっては行けないNG食材はそこまでなく自分自身がどこを目指すかで選択肢が変わってくると思います‼️
体重だけを見ていれば前回ご紹介した漢方などの若い女性のダイエットを行えば体重は減っていくと思いますし、ただボディメイクのおいてはNG食材のチェック項目は多いのかと思います💪
そのため、パーソナルトレーナーと相談しながら食材のジャッジを行うことや食べる量タイミングを考えていけばボディメイクももう少し楽にできると私は思っています‼️
オフシーズンの選手についてご紹介させて頂きました😤
この冬で周りと差をつけたい方や春夏に向けてダイエット知識ボディメイク知識をつけたい方はぜひDEED東銀座・築地店石村にご連絡頂ければ対応させて頂きますので、よろしくお願い致します‼️
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