DEEDパーソナルトレーニングジム∞東銀座・築地店

東銀座・築地店

ダイエットにはこれ!

こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です!✨ 

東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁

前回は基本的なトレーニングを行なう前の段階に関してご紹介しました‼️

今回はトレーニングや今後東京都中央区周辺でパーソナルトレーニングを考えているかたに関して意味のある内容をご紹介できればと思います🙇‍♂️

前回は水分と酸素また、自分の身体を知る事に関してご紹介させて頂きました💦

今回はトレーニングやボディメイクに関してDEED東銀座・築地店トレーナー石村が意識していることに関してご紹介させて頂きます💪

私DEED東銀座・築地店トレーナー石村がボディメイク(ダイエット、増量)で意識している事はトレーニングを好きになる事です‼️

トレーニングを自ら好んで好きになる事で、日々のトレーニング内容を考えながら行うのはもちろんですが、身体を理解していないと怪我やトレーニング強度を上げる事が出来ない為、トレーニングをやらされているのではなく自ら好んでトレーニングを行なう感覚をもって欲しいです😊

我々パーソナルトレーナーは基本的にはサポートを行わせて頂いておりますが、お客様の意思が弱いとどうしても結果を出すのに時間や期間が必要になってくるので、初回の際のようなトレーニングに対する気持ちを高めた状態でお越し頂ければと思います‼️

その次にトレーニング強度やトレーニング内容より重要な日々の食事に関して、私は意識して取っています👍

基本的には以前にもご紹介させて頂いた。白米、胸肉(皮なし)、全卵、オイルしか食材としては摂取していないのがほとんどです😅

またには、外食などはしますが基本的には4種類で普段の食事を行う事が多いです❗️

それだけボディメイクと食事は重要だと言う事です‼️

トレーニングをいくらハードに行った後で何も食べなければ身体は変化するどころか小さくなっていくと思います🤔

回復する際のエネルギーが不足している事で自分の筋肉や脂肪からエネルギーを生成するので、ボディメイクの観点からしますと間違った方法だと私は思っています‼️

若い女性がそれと同様なダイエット方法を行っている事が今でも多くSNSではみられるので、改善できればと常日頃思っています🤔

ネットでダイエットやボディメイクなどを検索して頂くと多くが食事制限や食事管理が重要だと書かれている事が多いと思いますが、DEED東銀座・築地店トレーナー石村も丸8年トレーニングを行なっていますが、食事が一番重要だと日々思っています🍚🍖

ダイエットにおいて食事は95%と言っていいほど重要です‼️

食事を変化しないでダイエットするのはフルマラソンの選手ほどの運動量を行えるのであれば別ですが、基本的には不可能と思って頂いていいと思います😊

それほど食事はダイエットにおいては重要で尚且つ手軽に管理できる要素だからこそ、いろんな情報源で食事管理が言われているのだと私は思っています‼️

食事管理の原則として、

1カロリー収支

2PFCバランス

3水分量、マクロ栄養素

4食事回数

だと思っています⁉️

簡単に言いますとカロリーを抑えてバランスよく食事していっぱい水分を取ろうと言う事です👍

ダイエットを行う上ではアンダーカロリーを作りその中でバランスの良いPFCバランスで食事をする事がダイエットの一番の近道です🤩

アンダーカロリーだけにすれば体重と言う指標は変わりますが、見た目のボディメイクにおいてはあまりよくないので、バランスの良い食事を心がけて頂きながら食事を取る事をお勧めします‼️

細かい食事内容に関しましては、DEED東銀座・築地店にお越し頂き体験で食事カウンセリングも行いますので、参考にして頂ければと思います🧐

食事はトレーナーが見えないところで食べるので、直接指導はできないですが写真などを利用した食事指導もございますので、ぜひ気になる方はDEED東銀座・築地店にお越しください🙇‍♂️

DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪 

初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約(@613spyyb)お待ちしております‼️ 

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