こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回はパーソナルトレーニングの内容に関してのご質問などを私なりにポイントをあげさせて頂きました❗️
実際にパーソナルトレーニングを興味ある方は前回の内容を読んでいただけると幸いです😊
様々なパーソナルトレーニングがありますので、参考程度に読んで頂ければ幸いです‼️
今回は皆様が一度がつまずくまたは立ち止まる事が多い食事に関してご紹介できればと思います🍚
皆様ダイエットを今までどのくらいしてきたでしょうか🥗
通年ダイエッターの方は多くいらっしゃると思います⁉️
今話題の漢方も今までご紹介しましたので、そちらも参考にみて頂ければ幸いです😊
その様な薬などを使用しないで、一般的なボディビルダーはあそこまでのダイエットに成功していると皆様は考えや事はないでしょうか❓
なぜボディビルダーがあそこまで普通の食材であそこまでしぼれているのでしょうか？
ハードにトレーニングしているか？
胸肉などを食べているから？
有酸素運動を多くの時間行っているから？
そんな事はないです‼️
以前のボディビルダーは確かに胸肉ブロッコリーを主体とした減量を行っていたと思います🙇♂️
しかし現在は牛肉など他の物を食べながらでもダイエット、減量は可能になっているのが現在の減量方法です‼️
万年ダイエッターの方は一度ボディビルダーの食事を理解して実践してみてみませんか⁉️
今回はそんなボディビルのダイエット、減量時の食事内容をご紹介させて頂きます🤝
ただ様々なやり方がありますので、パーソナルトレーナーに相談の上行って頂ければと思います😊
そんな中DEED東銀座・築地店トレーナー石村が実践した食事内容などもご一緒に今回ご紹介できればと思います😋
ボディビルダーは何を普段食べているか、何を意識して食事を行っているかと言いますと日々の食事を管理していることにより自分がどのくらい食べれば増えるか減るか維持するかを理解している方が多いです‼️
そのため皆様も現在どのくらいの食事を取っているかすぐに言えるでしょうか⁉️
ほとんどのボディビルダーは現在1日のカロリーやpfcバランスを言える事ができると思います。それくらい食事は重要で意識しているのだと認識して欲しいです😊
食事をそこまで意識して取っているでしょうか？
皆様はざっくりとしたカロリーを計算して食事制限をしていると思いますが、何を基にそのカロリーを出しているのでしょうか？
感覚？友達と一緒のカロリー数？
それでは成功するのが難しいと思います‼️
DEED東銀座・築地店はじめDEEDでは体重や筋肉量などの体組成を基にその人その人の基礎代謝などを求め適切な食事カロリーを出す事が出来ます🤝
そのため、パーソナルトレーニングでしかそのようなご案内ができないのです🤩
私の場合は減量初期で3000kcalで行い最終的に2000ＫCalくらいまで落としていました🤤
それくらい都度カロリーの計算をしながらダイエットを行わないとダイエットその中でも除脂肪する事が難しいと言う事です‼️
ダイエッターの方は最初にスタートダッシュをして、後半失速する方法を行う方が非常に多いと言う事です😊
ではなく徐々に落としていきながら、その時その時の自分のカロリーを設定し直す事が重要になってきますので、一度パーソナルトレーニングにお越し頂ければと思います‼️
その中でカロリーはわかった❗️
実際に何をどのように意識して食べればいいかをご紹介できればと思います⁉️
ボディメイクに関してタンパク質とエネルギーである糖質は欠かせない物ですので、しっかり三大栄養素の中でもタンパク質と糖質からカロリーを摂取していきましょう❗️
栄養素でタンパク質と糖質１ℊ当たり４Kcalありますので、それを参考に設定したカロリーから食べる量を出してあげればあとは痩せるだけです😊
実際に簡単なんです❗️
適当にタンパク質やごはんを食べればいいだけではないのです😊
ダイエットや身体を美しくするためには計算をしっかりする必要ある為、感覚ではなく初めはしっかり計算して摂取するべき量を決めていきましょう‼️
気になる方はDEED東銀座・築地店(@613spyyb)ご連絡頂ければと思います🤝
あなたにあった食事をご提案させて頂きます🙇♂️
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約（@613spyyb）お待ちしております‼️
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