こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
あけましておめでとうございます🌅
本年もDEED東銀座・築地店ブログをよろしくお願いいたします🙇♂️
前回は有酸素運動を身近のものでうまく取り入れる事を目的とした紹介をおこなわせて頂きました‼️
皆様は年末年始は少しでも有酸素運動を心がかてお出かけできたでしょうか❓
今年も個々の目的に応じて様々な運動方法があると思いますので、少しでもこのブログがボディメイクの手助けになればと思います🙇♂️
今回は私事の有酸素運動を行った結果を含めてご紹介できればと思います‼️
大晦日から元旦にかけて初日の出を求めて自転車で長距離の自転車旅を行ってきました🚴♀️
Google map上での距離で言いますと約170ｋｍの自転車旅を行ってきました🤩
前回までのご紹介でもお伝えしたような自転車での運動を実際に私の身体で実験してきたのもあります💪
実際にそこまでの距離を日常生活から走るのはもちろん難しいとは思いますが、週末など時間がある際にランニングや自転車を使用して少し普段車や電車で行くところを行ってみてはいかがでしょうか⁉️
実際に結果からお伝えしますと、帰宅後体重測定をした段階で－２kgに成功しています‼️
実際に有酸素運動としてダイエットを行う上では結構素晴らしい結果が出たのではないでしょうか❓
大体休憩も入れながら14時間程度はかかりましたが、14時間で2kg減少するのはだいぶダイエットとしては素晴らしいと私は思います💪
(水分は食料は一般の方以上に摂取しての結果です)
その為、長時間の有酸素運動には意味があるのが少し理解いただいたかと思います☺️
実際に身近にここまでハードに有酸素運動を行っている方がいないので、参考になりにくいと思いますが、私の最近の考えですが、トライアスロンやフルマラソン、ロードバイクなどの持久力を主に必要になる競技を行っている方はいくら食べても太る事が無いと言う持論が実際に自分自身で行って思いました😊
もちろん、趣味でジョギングやサイクリング程度の運動量ではそこまで体重の変化は少ないとは思いますが、週の半分以上をおランニングやロードバイクなどで使用した有酸素運動を行っている方は、体重が増えにくい傾向にあると思います‼️
オリンピックなどのトップ選手の各種目でイメージして欲しいですが、基本的に細く最低限の筋肉をつけている人は傾向的に長距離を行う人達です🧐
パワーが必要な競技程脂肪も筋肉もどっちもついている印象があります‼️(投てき種目や重量上げなど)
しかし、そのようにお伝えすると私は別にスポーツ選手ではないと思っている方が多くいると思います‼️
私自身も別にスポーツ選手ではないですが、実際に参考にする動画や動作はトップの選手を参考にする事が多いです😆
何故かと言いますと、トップの選手が行っている身体の動かし方やトレーニング方法は一番お金がかかっているからです‼️
？？？
頭の中がクエッションマークが浮かんだ方もいらっしゃると思いますが、実際にトップ選手が練習に使用しているのはトレーナーやコーチの感覚ではなく今ではデーターや数値を基に様々な視点からトレーニングを行なっているという事です💪
そのため、スポーツにかかわりが少なかったジャンルの専門家なども一緒にその競技を向上するために関わっている事が現在の世界的にトップで行われている練習や競技力向上なのです👍
最近では、ナイキのマラソンシューズなどがある意味その一つだと私は思います‼️
もちろん選手自身の身体的能力の向上もありますが、道具が向上して記録が出るのは、その分野の研究に投資された証拠だと私は思っています💪
陸上競技は身体能力の勝負だと思われやすいと思いますが、様々な道具による進化で現在の記録があると思います☺️
それがより道具を使用するスポーツではより多くの要素が関わってきているので、複雑になってくるといえます‼️
それをある程度知っているので私は現在のSNSをうまく活用してトップ選手の動きやフォームを理解して自分の日常生活に落とし込めるようにしています💪
そのため、今回の自転車で170㎞走った際も特に痛めた部位はなく、スムーズにクリアする事ができました‼️
うまく身体を使用できるようになると日常生活から豊かになると私は考えますので、一度DEED東銀座・築地店にお越し頂き、身体のコンディションや歪みの有無などをチェックさせて頂ければと思います🙇♂️
意外と自分自身でストレッチを行っていても得意不得意を無意識に行ってしまう事があるため、自分の身体が現在どんな状態か理解しとくのもいい機会だと思います‼️
一般的なパーソナルトレーレニングはもちろんですが、自分の身体を知るだけでも今後の生活にはプラスになると私は思いますので、お気軽にDEED東銀座・築地店にお越しください🤩
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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