こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です!✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回はボディメイクの際にトレーニングより重要な食事に関してご紹介させて頂きました‼️
ボディメイクの際は基本的にトレーニング強度なども重要ですが、日頃何をどのくらい食べるかがとても重要な要素になりますので、食事制限や管理が面倒と思う方は基本的にはボディメイクを行う際は時間がとてもかかると思っていいと思います🤔
逆に食事制限をしっかり行えば1年もあれば基本的にはボディメイク、ダイエットになど自分のなりたい身体へは変化する事が可能ですので、ぜひ食事を意識してみてはいかがでしょうか⁉️
気になる方は前回の内容や今までの内容をご覧になって頂ければと思います🙇♂️
是非パーソナルトレーニングが気になる方は東京都中央区周辺でお探しの方はDEED東銀座・築地店トレーナー石村が初回トライアルで相談や実際にトレーニングを行なわせて頂きます😊
勝どき駅や月島駅周辺のお客様も多くいらっしゃりますので、ご連絡お待ちしております💪
今回は実際にパーソナルトレーニングの際にDEED東銀座・築地店トレーナー石村が何を意識してお客様にパーソナルトレーニングを提供しているかをお伝えできればと思います‼️
前回までの内容と重複する場面もあるかもしれませんが、ご覧いただければ幸いです🤗
私石村が、初回でカウンセリングやトレーニングに入る前に意識する点は、お客様の身体の状態をまずは把握する事からです🙇♂️
スクワットやベンチプレスをはじめとするフリーウエイトを行う事が多い場合はなおさらお客様の状態を細かくチェック、修正を行ってからトレーニングを行なわせて頂く機会が多いです‼️
初めからトレーニングを行なう事も出来ますが、基本的にトレーニングやボディメイクは長期的に見て変化を楽しむ事や、実感するものです⁉️(急遽痩せたい方も対応はできますが、結構しんどいと思います。例:結婚式やステージに立つなど)
その為、初めから強度を上げてトレーニングを行なうのではなく、正しいフォームで行えるようにするのが重要ですので、簡単に言えばコンディションを行ってからトレーニングを行なわせて頂いております🙇♂️
なぜ、DEED東銀座・築地店トレーナー石村がそのようにパーソナルトレーニングで行うかと言いますと、私自身が初心者から初級者の際に軽い怪我や大きめの怪我を起こす事が多くあった為、今後お客様が追い込むようになってからフォームや身体の修正を行う方が時間や感覚を変えるのに時間がかかると思っているからです😊
実際にDEEDではないですが以前のジムでは、ご自身で長年トレーニングを行なっている方をフォーム修正やトレーニング方法を変更するのに1年どころか2年近く同じ動きを細かく処方してフォーム修正をお願いしていました💦
週に1時間や2時間では今までの数年から10年やられている方の癖や身体の硬さを変えるのに、膨大の時間をかけてしまうのです‼️
その為私ははじめから基本的にトレーニングスムーズにできる様に処方を行う事を心がけています💪
それ以外には男女や年齢はそこまで気にしないで、トレーニングの原理原則に沿って行う事が多いです‼️
3原理
・過負荷の原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
5原則
・斬進性の原則
・全面性の原則
・意識性の原則
・個別性の原則
・反復性の原則
を頭に入れながらお客様に提供する事が多くあります😊
最近のSNSでは様々な情報が多くあるので、騙されやすいですが基本的な考えに沿ってトレーニングを行なう事が一番の近道だと最近より思います💪
私自身も以前は筋トレYouTubeを見ていろいろと変わったトレーニングを試しては変えてを繰り返してきましたが、あまり効果を感じたものはごくごくわずか、現在でもやってる種目は0です💦
ですから、お客様には基本的なトレーニングをベースにお伝えする事が一番効果を実感すると思い行っています‼️
次回は原理原則に関してもう少し細かくないようをみて良ければと思います💪
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約(@613spyyb)お待ちしております‼️
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