こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は食事のタイミングに関して、ご案内させていただきました‼️
記事を見られた方で実際に行っていただいた方は、少しづつ効果をか感じていただいている方もいらっしゃるかと思います🤗
それだけ食事のタイミングは重要ですし、5年前に一般的であったゴールデンタイムなどは今となっては少し変わってきてしまいますので、ご自身で行っている方は常に情報のアップデートを行っていただければと思います🧐
アップデートを繰り返していただくことで今行っているパーソナルトレーニングや運動といった内容が効率よくより目的や課題に対して素早く達成することができると思います💪
今回は私トレーナーがあえてトレーニングはだダイエットにおいて必要なのかをご紹介できればと思います‼️
トレーニングが好きな私でも、こんな辛い運動を行う必要があるのかなと時どき思ったりします😅
ですので、一般的にトレーニングを行っている方ではもっと思っている方が多いと正直感じていますので、トレーニングが本当に必要なのか❓
それともやらなくともいいのかをご紹介できればと思います❗️
結論からお伝えしますと、、、
・ボディメイクをするならトレーニングは必要
・体重だけ落としたいならトレーニングはいらない
この二つに分かれます⁉️
実際にトレーニングはダイエットにおいては重要度はそこまで高くないと私は思っています❗️
なぜかと言いますと、ダイエットや減量において重要なのはいろんなサイトや情報を観ても食事が半数以上の割合で重要といっている方が多いからです😯
私もその一人ではあります❗️（私は食事が9、5割占めていると思っています）
それだけ体重をコントロールする要素で口かえ食べる食材で代わっていきますし、変動が起きるのです😋
まずはダイエットをされる方は、運動もいいですが今の食事内容を少しづつでもいいので変更していただければ大きく体型は変化してきます‼️
そのため、ダイエットなどの体重だけを指標にした場合は基本的にはトレーニングはそこまで重要ではないです😊
特に筋力トレーニングは優先順位はそこまで高くないといえると思います‼️
ただ、ボディメイク（大会関係なく）をされる方は絶対的に運動を特に筋力トレーニングが必要になってくると思います💪
それだけ、筋力トレーニングを行うことで身体のボディラインが大きく変わってくるのです❗️
そのため、現在でジムやDEEDなどのパーソナルトレーニングジムに通っていただいている方が多いのかなと思っています😊
初心者の方こそ、パーソナルトレーニングジムにお越しいただくことで効果を実感しやいですし、無駄な時間を過ごさなくてすみます🤭
ですので、自分が何を目標に行うのかで、トレーニングやパーソナルなどの重要性や必要性が変わってくるのかなと思います‼️
友達でトレーニングや運動を行っている方がいらっしゃる方は、その方に色々質問をしていただいてもいいかもしれません🤭
どうしてもわからない場合はDEEDでは初回トライアルなど体験もございますので、その際に存分に我々プロのトレーナーに聞いていただいて御自身のダイエットやボディメイクに活かしていただければと思います‼️
良いと思っていただいた方は、そのままパーソナルトレーニングを続けていただくことで御自身にあったペースや強度で我々トレーナーがアプローチをかけさせていただきますので、ご安心してお越しください🙇♂️
実際に私の経験からボディメイクにおいてトレーニングを行っているメリットデメリットを最後にご紹介させていただいます‼️
ボディメイクにてトレーニングを行っているメリット
・理想の身体に徐々に近づいている
・ストレス発散
・力がついてくる（日常の体力など）
・自分の身体を改めて考えさせられる（健康面）
などがあげれると思います❗️
私はこの中で、一番自分自身の健康面がトレーニングを行ったことでより今まで以上によくなったと思っております🙇♂️
なぜかと言いますと、ボディメイクでトレーニングを行うことでストレス発散もそうですし、もちろん食事面や睡眠面を意識するようになり人間本来の働きをしていると感じております🙇♂️
現在社会の働いている方は仕事が軸で動いている方が、多くお客様の中にも食事をおろそかにしている方や睡眠時間が4時間前後の方がいらっしゃいます😅
人それぞれ価値観が違いますので、一概には悪いとは思わないですが、少なからず自分のHPを減らしてお仕事しているのには変わりがないのです‼️
ぜひ一度食事面と睡眠時間をしっかり確保した上でお仕事をされた方がパフォーマンスが上がると私は考えています🙇♂️
そのため、健康面が食事だけのダイエットではなくトレーニングを行っていての大きいメリットだと感じております🤗
ボディメイクにてトレーニングを行っているデメリット
・怪我のリスク
・筋肉痛で日常生活に支障が⁉️
・トレーニング時間が必要
私が思い浮かぶのがこのくらいしかないです💦
怪我や筋肉痛に関しましてはある程度事前に予防や慣れてくるということがありますので、問題はないと思います⁉️
現在私は8年目間トレーニングを行っていますが、今怪我しているところや痛いところはないです‼️🤝
唯一欠点はトレーニング時間が長い時は3時間とかとられることです‼️
一般の方が3時間の時間をトレーニングに使うのは難しいと思います💦
そのような意味ではやはりトレーニング時間は少しデメリットかもしれません🙇♂️
ダイエットだけであれば食事管理を行っていればいいので、時間は普段の食事に時間と変わらないです😯
ただ、その時間と効果を比較したときに私はトレーニング時間をうまく作ってボディメイクを継続すると思います🤗
それだけ効果が大きいものですので、私はトレーナーという意味ではトレーニングも一つの仕事や勉強みたいなものですので、時間を作ってしっかり今後もしっかり行っていきたいと思っています‼️
一般的に体重だけを指標のダイエットはトレーニングや運動よりまずは食事管理、ボディメイクを行う方はそれにしっかり筋力トレーニングを行うことが重要ということになります🤭
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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