こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です!✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回までにはトレーニング原理原則に関してご紹介させて頂きました、今回は残りの2つと原理原則で何を意識しているかを私なりにご紹介できればと思っております‼️
みなさんは今までの原理原則に関してどのように思っているでしょうか⁉️
私は改めて今回ご紹介しながらもとても重要なことだと再認識することができたと思っております🙇♂️
3原理
・過負荷の原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
5原則
・斬新性の原則
・全面性の原則
・意識性の原則
・個人性の原則
・反復性の原則
がトレーニングの原理原則になります!
今まで原理原則の部分を今回を入れて3回に分けてご紹介させていただいております😊
今回は残りの個人性の原理、反復性の原理に関してご紹介できればと思っております🙇♂️
個人性の原則
人間の身体は骨格や性別はもちろん人それぞれの形をしています‼️
そのため我々DEEDのパーソナルトレーナーは個人のお客様の体のくせに沿って指導を行っております💪
また、それ以外にも目的目標も人それぞれです‼️
ダイエットを行い方もいれば、バルクアップをしたい方やスポーツのパフォーマンスアップを行う方など様々だと思っております🙇♂️
そのため、トレーニングを行う際にこれが正解ということはないということです👍
ただ、フォームや行う方法に関しては、適切に行うことで目的にたどりつきやすいのは事実だと思います😊
そのため個人性の原理に則りパーソナルトレーニングは特に重要だと私は思っております‼️
反復性の原則
反復していくことにより、トレーニングフォームを習得することや食事に慣れるなどあります😊
一回二回では効果や実感するのが少ないということです❗️
一般の方がお多く間違いっている点かもしれません⁉️
トレーニングや食事制限を数日や数回行っただけで速攻性があると思っている方が多くいるとDEED東銀座・築地店トレーナー石村は思っております😊
以前のジムでもそうですし、DEEDでも初回のお客様を担当する機会が多いのですが、数ヶ月でやっとご自身が実感するくらいの効果を得るとされています‼️(食事やと運動を徹底して)
一般の方はなんとなくの目標設定を行うことが多いので、基本的にはそこまで高いレベルで制限を始めから行うことは少ないと思っています‼️
そのため反復ということは週に1、2回でも継続していくことが重要ということになります💦
そのため、4月からパーソナルジムを検討している方はこの原理原則もそうですが、継続できる場所や価格のパーソナルジムに通っていただくことが重要になると思います‼️
DEED東銀座・築地店トレーナー石村は基本的には原理原則をベースにトレーニングを行っているので、老若男女は関係なくその方にあった負荷を設定していることがほとんどです👍
場合によっては初めの頃にもお伝えしましたが、コンディション系を行い体の状態をよくしてからウエイトトレーニングに移ることや半々で行うことが多いです‼️
東京都中央区周辺でパーソナルジムをお探しの方は一度はDEED東銀座・築地店にお越しいただければと思います‼️
私石村が体の状態や他の要因から処方させて頂きます🙇♂️
健康に長期的にトレーニングを行えるように食事内容もご相談していただいても構わないですから、一度初回トライアルでお越しいただければ幸いです😊
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約(@613spyyb)お待ちしております‼️
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