こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は冬に痩せるべき内容を少しご紹介させていただきました😊
冬に向けて少しずつみなさまでダイエットを目標に行って行きましょう❗️
今年の冬でぜひみなさまがダイエットを成功している姿鏡越しに自分に見せれると良いかなと思っています🤩
仲間内でしっかり意識しながら運動を行いお互い励まし合いながら行って頂きたいと思っております‼️
今回はプロテインについて今一度、みなさまに認識を改めて欲しく紹介させて頂ければと思います🙇♂️
DEED東銀座・築地店で初回などで食事カウンセリングを行っていく最中に私がプロテインを飲んでいない事をお伝えすると驚かれることが多くあります‼️
それだけプロテインが市民権を得たのはあるかもしれませんが、逆に言いますとプロテインが絶対的なものだと思っている方が多くいるということでもあると思います😊
トレーナーの中でもプロテインを必死に飲んでいる方が多くいらっしゃると思います‼️
それが故にプロテインをおすすめする方も多くいると耳にします🤩
もちろんプロテインパウダーは素晴らしいサプリメントだとは思っています🤝
しかし、私がお伝えしたいのはタンパク質補給でまず初めに何を行うべきかです❗️
プロテインをはじめに摂取する事が頭に入りやすくなってしまうと思いますので、基本的にはリアルフードを推奨している事が多くあります🍚
それでも規定のタンパク質をうまく摂取できない時にサプリメントを活用すれば良いだけの話です🙇♂️
プロテインとは何かを少しご説明させて頂きます‼️
プロテインパウダーとは一般的にはホエイプロテインの事を指すことが多いと思います⁉️
または、ソイプロテインなどを基本的には指します❗️
ホエイ（乳清）やソイ（大豆）を原材料にしているものを加工している補助食品がサプリメントパウダーです😊
とても効率よくタンパク質を少量で効率よく摂取することができるサプリメントです❗️
こう聞くとプロテインはやっぱり良いものなんだ余分なものがなくて、効率が良いのではないかと思う方がいらっしゃると思います😊
私もはじめはそう思っていましたから、何も間違いではないです💪
しかし、何事も良いことばかでりではないです‼️
デメリットも少なくあると私は思って摂取をしなくなりました😱
デメリットを少し最初の頃ご紹介した内容と重複しますが、復習も兼ねて紹介させて頂きます👍
プロテインパウダーのデメリット
・消化で内臓に負担を大きくかける
・種類によっては消化時に問題が出る
・案外コスパはよくない
・プロテインの呪いを受ける
上記にのようにさまざまな目線でデメリットはあると思います⁉️
ホエイのプロテインですと日本人の6割が乳糖不耐症で消化時に胃腸に何かしらの問題が生じることがあります❗️
私の場合は胃腸がガスっぽくなるや皮膚が薄いところに蕁麻疹的なものが出てくるなど症状としてはなかなか表に出てきていたので摂取するのをやめました😊
現在はガスっぽさも蕁麻疹なども全く出ていない状態です💦
プロテインは意外とコスパはよくないということです❗️
特に最近は円安の問題で余計感じている方が多くいるかもしれませんが、そこまでプロテインだからタンパク質あたりのコスパが良いとは私は思えないです⁉️
そのためプロテインではなくそれではリアルフードで摂取した方が良いのではないかと思いプロテインをとるのやめました😥
最後は長くトレーニングを行いプロテイン摂取を続けている人に陥りやすい現象ですが、トレーニング後やそれ以外の時にプロテインを飲まないといけないという感覚になることです😱
トレーニング直後や3時間に一回などマイルールを作り、焦りながらプロテイン摂取をしている方は現在読んでいただいている方の中でもいらっしゃるのではないでしょうか⁉️
私もプロテインを摂り始めて早々にそのような現象になりました笑
一日中たんぱく質（プロテイン）の事で頭がいっぱいで何時にのんだから次は何時と決めて行っていました‼️
正直研究でもありますが、そこまでシビアに時間を決めて飲む必要はないとあります😊
逆に時間通りに飲んだ方が筋肥大やダイエットできたという研究は私は見たことがありません❓（私の勉強不足でしたらすいません。）
確かに分食を行いこまめにタンパク質やエネルギーを摂取することはすばらしいい事でので、良いことだとは思いますが、無理してまでとる必要はないという事です⁉️
今回の記事を読んでいただいた方は今一度自分自身のプロテインのあり方を見直して頂ければと良いかと思います😊
実際に3日や1週間などやめて効果があったのかなど体の変化を見ても良いかもしれませんね⁉️
今後のボディメイクに影響があるかを加味しながらやると面白いと思います‼️
タンパク質の摂取方法や実際に私が何を取っているのか興味ある方は東銀座築地店でお待ちしております💪
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://www.instagram.com/deed_gym.tokyo/
首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎️ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
東京都新宿区四谷4-28-6-6F
新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎️ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎️ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎️ 050 3631 6649
・
・
【練馬店】
東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
練馬駅1分
☎️ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎️ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎️ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎️ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
@613spyyb
☎️ 050 3554 3523
・
・