こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です!✨
東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回までは完全主菜主義者に関してご紹介しました。今回は暖かくなったこともあり、基本トレーニングに関して基本的に事をご紹介できればとおもいます‼️
今まで約一年間かけて様々な情報をご紹介してきたと思いますが、基本に戻りボディメイクに関して私なりに再度ご紹介できればとおもいます😊
DEED東銀座・築地店トレーナー石村がこの一年間で考え方や指導方法も少し変化があり一般の初心者の方をより多くパーソナルトレーニングを行なう機会が多くあったので、初心者向けによりかみ砕いたパーソナルを行うようになってきましたので、ここで皆様にも共有もかねてご紹介できればと思います🙇♂️
基本的にベースの部分は大きくは変わっていないです‼️
初心者の方やいらっしゃっていただいた方の中でパーソナルトレーニング(weighトレーニング)だけでダイエットや身体が変化すると思っている方が多くいらっしゃります🤔
⚠️始めに断言しますが、それは間違いです‼️
トレーニングだけでは身体の変化は極めて少ないと思って頂いていいかと思います‼️
一番重要なのはご自身で口にする食材やカロリーなどの部分が正しくできていれば、間違いなくダイエットやバルクアップを行う事は可能です😊
人間を構築する約7割弱が水分であり、酸素なのです👍
ですので、水分量が少ない方や呼吸が浅い方はそれだけで、ボディメイクを行うのにスタート地点に立っていないことになります❗️
パーソナルトレーニングを行なう際はトレーニング以前に私生活を意識した指導を最近は多く行う事が多くなってきています😊
トレーニングはあくまでも身体への刺激ですので、見た目を変化させるには口にする物を変化しないと、ご自身の理想になる事は一切ないとおもいます‼️
私も8年間トレーニングを行なっていますが、減量を行わないと絞れた身体を手に入らないですし、タンパク質や糖質、脂質などの三大栄養素を計算して食べないとトレーニングで筋肉を傷つけて終わりになってしまいます🍚🍖
ですので、まずは冬で乱れた食事を4月からでもこのブログを見た今すぐからでもいいので、現状自分が何をどのくらい食べているかをサイトやアプリを使用するかDEED東銀座・築地店で体験にきて頂き、私が計算して食事指導も行いながら変化させて頂ければと思います❗️
まずボディメイクにおいては食事です🍽
その次に自分の身体が正常化です❗️
一見どういう事かわからないと思いますが、極めてほとんどの方が自分の身体の硬さやコンディションが理解できていないです🤔
今まで生活している中で凝り固まった筋肉はそう簡単にはほぐれないですから自身の身体の状態をまずは知って頂き最低限の関節や筋肉の可動域が取れるかを理解する必要があると思います❗️
スクワット一つ行うにしても正しく足首や股関節肩甲骨、肩関節などいろんな関節が正しく動けないと力のロスがないスクワットを行うのは極めて難しいと思っています💦
個人的にSNSで見るスクワットやラットプルなどはその種目らしき動きを行っているだけで、筋肉を意識しているのかが謎な動きを多く私は見かけます🧐
動きで言えばただしゃがんで立つやバーを下げる動きですが、それだけですがされどその動きなのです‼️
スクワットを行う際初めにどこを意識していますか?
ラットプルダウンを行う際にどこを意識していますか?
ランニングや歩く際も同様にどこを意識していますか?
それぞれの動作には意味や目的があるのです❗️
答えは目的に応じて変わりますが、基本的に意識や動作フォームは大きく変わる事はあまりないと私は思っております🤔
その意識する段階でこの部分を動かしてくださいとお伝えした際にほとんどの方は動かないまたは神経伝達ができていない状態が多く見られますので、まずは自分自身の身体が正常に動かせるかを把握しておきたいです‼️
まずこの春からトレーニングや運動を再開しようとしている方はパーソナルトレーナーに相談を行いながら自身の身体の状態を見てくれるトレーナーの基でトレーニングを行なってみてください🤩
マニュアル通り軽くストレッチして自重スクワットやラットプルダウン、腹筋をして終わりのようなパーソナルジムは卒業して、あなたに沿ったオーダーメイドのパーソナルトレーニングをDEED東銀座・築地店で受けてみませんか⁉️
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地や勝どき、月島周辺でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約(@613spyyb)お待ちしております‼️
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