こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は完全菜食主義者が普段どんなものを食べるかに関して、私なりにご説明させて頂きました🌿
不足する栄養素もある中、完全菜食主義者は様々な問題を解決や緩和するために行っている方は多いということが前回の内容で理解して頂いたかと思います⁉️
下記は完全菜食主義の意味合いとトレーニングとの関係に関して私なりに題材分けしているものです‼️
・完全菜食主義者とは
・実際に食べる食材、食べない食材
・健康に関して
・トレーニングやスポーツのパフォーマンスに関して
・完全菜食主義者と環境問題の関係性とは？
・完全菜食主義者によるデモの意味は
今回はトレーニングやスポーツと完全菜食主義者（ヴィーガン）の相性に関して、記載できればと思います💪
実際にどう言った方がアスリートの中でヴィーガン食を行っている選手はどのくらいいるのでしょうか⁉️
まだまだ、少ないと思いますが有名選手で言いますとテニスプレイヤーのジョコビッチ選手やセリーナ・ウィリアムズ選手など世界のトップで活躍している選手ですらヴィーガン食を行っているのです❗️
基本的に調べていく中で、パワー系のスポーツ選手は見つけるのが難しい所です💦
どちらかと言いますと、持久系のアスリートが多い印象を受けました😤
以前お伝えした様にヴィーガン食単体ですと足りない栄養素が出てきますので、サプリメントをうまく活用して練習を行っていると思います⁉️
ではなぜ選手たちでヴィーガンにする必要はあるのでしょうか？もちろんメリットなどがなければ、やらないと思います👍
主に効果は出るのは、安定した精神状態を保つことや、回復能力の向上、ガンや心血管疾病リスクの低下などスポーツ選手としては極めて必要な要素が大きいのかと思います😲
特に精神面と回復力に関してはとてもメリットではないでしょうか？
アメリカスポーツ医学会（American College of Sports Medicine）は、「筋肉の炎症や体内で起きるアレルギー反応を含む、あらゆる炎症反応をコントロールすることが、免疫力向上・怪我の予防・慢性炎症の予防につながる。その結果、トレーニングをスケジュール通り行うことができ、試合に向けての体調管理ができる。ビーガン食は、そのような効果が期待できることからアスリートにも良い」と示唆する論文を、2010年に出しています‼️
このことからヴィーガン食を食べることにより、スポーツ選手がパフォーマンスを向上させる際にとても重要なスケジュール管理や筋肉への炎症予防に繋がることにより、毎日ハードなトレーニングを行うことができなおかつ、怪我をしにくい身体を作る事はできるということです🌿🌽
私もトレーニングを行う際は一番に怪我をしないことを第一に考えながら行っております💪
そのためヴィーガン食ではないではないですが、普段から腸内環境や睡眠その他の要素も踏まえて疲労回復を行う様にしております‼️
どうしても動物性のタンパク質（お肉類）を食べると胃腸でガスが発生してそれが体にはよくない要素だったりしますので、アスリート選手は専門の管理栄養士さん監修の元行っているのかと思います😊
では、一般の方が率直に良いと思ってすぐヴィーガン食を行ってもいいものでしょうか？
私DEED東銀座・築地店トレーナー石村目線ですと答えはNOです🙅♂️
前回でも記載しましたが、基本的には栄養素が欠ける事と現在日本でヴィーガン食を行うには極めてコスト面がかかる為難しいという事です
相談できる方や専門医の指導の元トレーニングを行いながら、ヴィーガン食を行って頂いてもいいかもしれません‼️
今後スポーツの大会などに出てみたい方は専門家の指導の元行ってもいいかもしれませんね⁉️
一般的にそこまで行うのが難しいと思いますので、まずは肉を控えるベジタリアンとして生活してみてもいいかもしれません💦
そして徐々に乳製品や魚など動物性のものを摂取しない様にヴィーガンのレベルを上げる必要があると思います‼️
ダイエットを行うより難しいと個人的には思いますし、相当の決意が必要なのかと思いますので、程よく行って現在行っているトレーニングやスポーツとの相性を見ながらやっていきましょう😲
ヴィーガン以外にも現在トレーニングや運動、食事関係または腰や肩の痛みに関して、身体全般気になるところはありましたらお気軽にお越しください🤝
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