こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回はトレーニングの原理原則に関してご紹介させて頂きました🙇♂️
それを踏まえて皆さはトレーニングができているでしょうか？
私は今日もしっかり負荷を上げつつハードに行い毎日繰り返しながら日々鍛錬している状態です‼️
一日にして筋肉や体は作られないので、長い目で健康維持増進ができるように思っています😊
今回はトレーニング関係のことを今までご紹介しましたが、今回は食事や体にいいものは本来どういったものなのか、またボディメイクにおいて食べるべき食事や食材は何を、一般的ダイエット食品との違いなどDEED東銀座・築地店トレーナー石村目線でご紹介できればと思っています‼️
まずは色々とご説明する前に今現在私石村が、食べているものをご紹介できればと思います。
・白米
・胸肉（皮無し）
・全卵
・オイル系
をベースに普段の食材を行っています😲
それにサプリメントがマルチビタミンミネラル、整腸剤をとるようにしているだけです❗️
シンプルの食事を摂取することを個人的には考えて行っています☺️
3、4年前は様々な食事を行っていました‼️
コンビニでタンパク源を摂取してり、外食をすることも多くありました💦
現在の食事に3年くらいは落ち着いています❗️
なぜ私がこのような食事を行っているかと言いますと、様々な要素を考えてのことです😁
トレーニングパフォーマンスや睡眠や腸内環境や筋合成などを様々な要素を考えて今の食事を行っています👍
一般的に方が食事制限ができない理由は個人的には、食事を食事の娯楽として見ていないからだと思っています‼️
食事を行ったから体の状態が変化すると考えている人はまだまだ少ない印象です😊
義務教育で家庭科の授業でバランスよく食べよという印象はあるかもしれないですけど、そうすることで体に対する変化まではみなさん覚えてないのではないでしょうか⁉️
大人になり、自分の好きなものを好きなタイミングで食べれるようになったがため、現在日本では生活習慣病の人が20代の人から多くなってきているとされています‼️
理由としては、食事の欧米化と税金による所得低下からくる簡単な食事になり化学物質の入った商品を食べる機会が増えたからだと個人的には思っています😊
また、自炊をすることが自分で口にするものに何が入っているのか把握していない場合が多いです‼️
そうすると腸内環境が悪化して太りやすい菌が増殖するのと共に、ストレス耐性がなくなり簡単なことでイライラする負の循環が行われてしまいます🙇♂️
様々な人には悪い状態になってほしくない事もあり、今回の記事を読んでいただいてる方jにはより一層気をつけて頂きたいです🤝
私が思う食事関係で気にするべき事をご紹介できればと思います❗️
・なるべく自炊
・食材、商品選び
・カロリー計算
・PFCバランス
・水分量
・ビタミンミネラル
・食事のタイミング、回数
・サプリメントの活用
などが挙げれると思います🙇♂️
今回からそれら食事に関してご紹介できればちと思います‼️
まずは口にするものを把握する必要がある点から自炊やコンビニなどではなく、定食屋などでご飯を食べる事をおすすめします😊
目に見えな場所で体には大きくその場では害がないものでも、長期的に摂取する事で不具合が出る事も多くあります‼️
ネットで見た情報ですが、ファストフードを半年間毎食食べている男性が腕が麻痺して動かなくなる事が起きています💦
また、アメリカのドキュメンタリーでも毎食バーガー屋さんを実験で食べた人が健康上の害が出ているとドクターストップがかかるほどのものです😂
飲食店でも手軽で簡単なファストフードは体内で害が生まれるという事です❗️
同様に筋トレ系の方がよく好んで飲んでいる印象のエナジードリンクも同様に短期間でそれしか飲まない実験をしている人が、体調不良や手の痺れを訴えていました‼️
極端なことをすると何事体に害があることが理解していただいたかと思います😲
そのため、自分で食べるものは少なくても把握している必要があると思います👍
極論食材ひとつひとつに意識しないといけないことが増えると思います‼️
農薬や薬や動物たちのご飯はないを食べさせているかなど、極めればそこまで遡る必要が正直ありますが、コスパがよくないですので、まずはスーパーに売ってる食材で自炊することを第一に考える事が、健康とボディメイクの近道だと私は思ってます😊
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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