こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は、最近のボディメイク（プロ系）に関して私なりの意見を少しご紹介させて頂きました🙇♂️
皆さんはどのように感じられたでしょうか⁉️
近年よりナチュナルでボディメイクをするのは難しいのはわかっていましたが、より実感している状態です💦
覚悟をしないとプロになどを目指すのは相当難しいということがわかっていただいたかと思います‼️
マニアックな世界ですので、一般的に身体づくりを行なっている方はそこまでの強度で行うことは少ないと思いますが、一歩足を踏み外すと心臓の病気で亡くなることもあるので、気をつけてトレーニングを行なっていただければと思います😱
今回は前回とは違って食事に関して、ご紹介できればと思っています‼️🍳
皆さまはコンビニでチキンやタンパク質補給手軽に入手しているかと思います⁉️
しかし、実際にボディメイクを行なっている方は、自炊を好んで行うことが多いです🔪🍳
もちろんコスト面もあるとは思いますが、海外のプロ選手ですら自炊を行なっていることがほとんどです❗️
では、なぜプロを始めボディメイクを行なっている方が自炊を行うのでしょうか❓
自炊はとても面倒くさいと思います😊
買い物や実際にクッキングをしないといけないので、時間や手間が掛かると思いますが、それでも自炊をする理由は自分で調理する安心感にあると思います‼️
さまざまな要素から安心感を得ることができます‼️
例えば、栄養素の計算や調味料の味付け、添加物や保存料の有無などボディメイクやダイエットをしていく中で、一番気をつけないといけないのは日々お伝えしている食事だからこそトップ選手こそ食事は妥協しないで、常に自分で自炊している人が多いのです😊
もちろんコンビニやスーパーで購入できるお惣菜や冷凍食品も摂取することはあると思いますが、より食事がシビアになる減量期には自炊を徹底的に行うことがどの選手の動画を見ても言えます⁉️
それだけ食事のPFCバランス以外の部分でも気をつけないといけないと言うことです💪
みなさまは自炊を運動をスタートと同時に行なっているでしょうか⁉️
まずは、運動やトレーニングもそうですが、ボディメイクを行う上で運動を行うだけでは何も体型の変化はほとんどでない❗️（効果はあるが時間がかかる）
そのため、初心者こそパーソナルトレーニングで食事と運動、トレーニングを同時進行で行うことで今まで御自身で行なっていたダイエットとは違った結果が待っていると思います‼️
しかし、我々トレーナー目線からのお願いですが、今までご自身で行なっていたダイエット知識や運動知識を忘れてきてください🙇♂️
なぜかと言いますと、我々パーソナルトレーナーがお伝えしたこと以外のことを色々行なってしまうとダイエットや減量を行う際で要素が色々あるのと、食事は見えないところで行なっていただくので、言ってしまえばお客さまの自己判断で変更しようと思えばできてしまいます‼️
その際に今までダイエットしてはリバンドしての失敗してきた、方法を混ぜて行なって使まうとトレーナーからのアドバイスが半減してしまいますし、パーソナルトレーナーも原因追求ができないので、お伝えした内容を素直に行なっていただくことが一番の近道だと信頼していただければと思います🙇♂️
5年10年に前みたいに糖質や脂質メインなどの極端な食事制限はお伝えしませんので、安心してください‼️
長期的に見てダイエットされる方は尚更、食事管理は緩く感じると思います😊
むしろ始めにご提案する量を摂取することすら難しいと思います🧐
お腹いっぱいでしんどい可能性すらでるほどだと思います‼️
以前DEEDでトレーナーをする前のジムで食事指導をさせていただいている方で、途中から自分なりの食事管理とミックスされた方は私が想定している減量幅に達することができなかった方がいらっしゃいます‼️
パーソナルトレーニングの際に体重測定などをする際に変化がないと色々質問させていただくとご自身の方法で行なっていると言うことでした😅
我々パーソナルトレーナーはボディメイクのプロですので、現在ネットに流れている情報ももちろん目を通していることがほとんどですし、人によってはそれを実験して効果の有無を測る人もいます‼️
ですので、一度我々の意見を素直に聞いていただきダイエット、減量を行なっていただきたいです🙇♂️
そこで、重要になってくるのが外食ではなかなかPFCバランスやカロリー表記がないものが多いと思います‼️
そこで冒頭でお伝えした自炊を少しづつでもいいので、継続していただければと思います🙇♂️
私はずっと同じ食事を基本しています❗️
なぜかと言いますと、いちいち計算をするのがめどくさいという理由から同じ食材を同じ量食べることが多いです🍗🥚🍚
結果体重のコントロールは自分で行うこと容易にできるようになっています‼️
実際に110kgから76kgまではここ2年で経験していることから理解していただけるかと思います。もちろん、体調面はずっと健康体です❗️
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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