こんばんは❗️東銀座・築地店です!✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
ダイエットに関して、前回の内容でご説明させて頂きました‼️
今年ダイエットに成功した方とうまくダイエットで結果が出にくい方の違いについて、少し私なりにご説明させて頂きましたので、気になる方やダイエットを継続している方は、是非とも参考にして頂ければと思っております🤗
すぐには結果が出ないですので、ダイエットは焦らないで行う事がとても重要になっていますので、参考にして頂ければと思います🙇♂️
今回は前回ご説明したダイエットが成功する人の習慣について少し深堀できればと思います💪
以前ご紹介させて頂いたダイエット成功者の共通点は
・食事制限をキツくしすぎないで、程よい食事内容で長期的に行なっている。
・程よい運動習慣がある
・水分摂取が多い
・求めすぎない
この様な内容でご紹介させて頂きました❗️
この中身を細かくご紹介できればと思います🧐
・程よい食事で長期的に行っている
こちらに関しましてはまさしく一番気を付けて欲しい点ではあると思いますが、ダイエットやボディメイクを行う上で1,2か月のトレーニングでは、SNSで出ている方のような美しい身体を作るのは難しいと言っていいと思います🧘♀️
いくらハードに毎日トレーニングや食事内容を行っていても1,2ヶ月ではとても難しいです‼️
私自身も7年以上トレーニングを行なっていますが、ダイエット、減量最終的に筋肉が残るのは微々たるものです💦
ハードにトレーニングやトレーニング知識などがあってもほとんど筋肉が付くことは少ないということが理解いただけると思います😊
その為、食事もそうですがトレーニングも長い目で見て頂ければと思います🤗
それらがダイエットを成功している人は、理解しているからこそ普段の生活から健康に気を付けている食材や飲み物を摂取しているのだと思います🤩
基本的に体型が良い方は普段から水分摂取を行っていたりすると思います‼️
そのように小さなことから継続できる健康な行動を起こすことをお勧めします👍
・程よい運動習慣がある
体型が維持できている方は裏でパーソナルジムやヨガ、散歩など何かしら運動を行っている方が多いと思います‼️
家で体幹や脚痩せエクササイズでも構いませんが、そのような運動習慣と先ほどの食事の意識が掛け算されることにより相乗効果が出てくるのです🏋️♂️
食事で摂取カロリーをコントロールし、運動で消費カロリーをコントロールする事で、ダイエットで一番大切なアンダーカロリーを作くることが可能になってくるのです😊
食事と一緒で小さな運動から行って頂ければいいと思います‼️
毎日脚痩せエクササイズや腹筋、自体重のスクワットなど1つから行っていけばいいと思います‼️
種目やモチベーションが出ない方は是非パーソナルジムにお越し頂ければと思います🤗
・水分摂取が多い
始めにも少し触れましたが、ダイエットが成功する方やむくみにくい方はほとんどが水分量をしっかり意識して摂取していることが多いです💪
有名な話ですが田中みな実さんは、1日に2リットル以上の水を毎日飲んでいることなどここ5年くらいで、水分を2リットル以上飲む方が良いという情報が上がっているかもしれませんが、そんな水で変わるわけがないと思っている方が3日坊主で終わってしまう事が多いです😰
何度もお伝えしますが、継続しなければ理想の身体やダイエット成功は難しいです😱
水分も初めから2リットル飲むハードルが高いのであれば、徐々に増やしていけばいいと思います‼️
飲む習慣がない方は冬場ですと500ml程度しか飲まない方もいらっしゃいますので、それが原因で身体の症状を悪くしていることも多いです🤝
こまめに水分補給は一年中こころがけましょう🫗
・求めすぎない
最後にこちらです❗️
今までお伝えしてきた内容のままなのですが、すぐに結果を求めてはいけません😱
トレーニングをしたからと言ってすぐに筋肉が付くわけではありません‼️
食事を減らしたからと言って引き締まるわけではありません😊
長期的に見る事で、身体の変化を起こすことが可能なのです❗️
ボディメイクやダイエットまたは増量などは塵も積もれば山となるということわざが一番似合う運動だと私は思っています💪
そのため逆に言えばモチベーションが上がりにくい時は少し抜く(休養)をするのもいいかと思います‼️
焦らずゆっくり自分の身体を観察しながら行って頂ければと思います😊
ネットで情報収集できる時代ですので、簡単にダイエット方法などが出回っていますけど、一般的に言われているダイエット方法はすぐに結果(体重減少のみ)を求めた方法ですので、気を付けて頂きたいです🤗
より健康で綺麗な身体を目指すためには運動と食事を理解する事からだと私は思っています‼️
そのため、ダイエット方法やボディメイクの方法がわからない方は、DEEDでパーソネルトレーニングにお越し頂ければオーダーメイドの指導を行わせて頂きます🙇♂️
人それぞれやり方が少し違いますので、ぜひ足を運んでみてください🤗
パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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