DEEDパーソナルトレーニングジム∞東銀座・築地店

東銀座・築地店

流行のダイエットに対して

こんばんは❗️東銀座・築地店です!✨

前回は食事方法(酵素、アンダーカロリー、サプリメント)についてお伝えさせて頂きました‼️

今回も食事方法にについてご紹介させていただきます😊

前回は以前からあるサプリメントや食べないに近い食事制限についてご紹介させて頂きました🙇
リバンドしないように正しいダイエット方法を身につけて、ご自身に合った食事制限方法が見つかればと思います💪

今回も始めにDEEDではトレーニングとアンダーカロリーでのダイエットを推奨しております😊
無理な食事制限は身体に負担がかかるため、無理はしないようお願いいたします‼️

・韓国式ダイエット
・16時間断食
・一日1食

今回は最後の3つをご紹介できればと思います🧐
それぞれの食事制限方法の私なりの視点から、良い悪いをご紹介できればとと思います🙇‍♂️

 
【韓国式ダイエット】
こちらは韓国女性特にアイドルやモデル女優さんが行っているダイエット方法です‼️
一括りにはしてますが、日本のダイエットのトレンドがある様に韓国式ダイエットにもトレンドは存在します💪
私が調べた把握でのご紹介になってしまいます😰

最近流行っていると思われるダイエット方法は、IUダイエット方法やアイドルが行っているダイエットは流行やすい印象を受けます🧐

メディアに出る機会が多いことから女性の中で流行りやすいのはあるのかもしれません‼️

IUダイエットを例に今回はご紹介、私なりの考えを書かせて頂きます😊

IUダイエットの内容は朝りんご1個、昼さつまいも1本、夜プロテインシェイク1杯🍎🍠
プラスα水の摂取を1日2〜3ℓに適度の運動を入れるとネットを見ると書いています😊

本題の食事から考えてみましょう❗️
大体計算すると一日の摂取カロリーは約600kcal程度になると思います💦

他に何もカロリーのあるものを摂っていないので、有ればこれは前回紹介したベリーローカロリーダイエットと同様な方法と言えます‼️

食べているものは、りんごとさつまいもだけですので、腸内環境は整えてお通じなどが良くはなると思います😰

しかしIU本人の体重は161cm44kgと極めて細い体型になっていますなっています❗️

一時的に行うのはいいのかもしれませんが、これが身体に良いダイエットだと思い続けるととても危険だと私は考えます😰

いくらアンダーカロリーとはいえ自身の基礎代謝を下回っているので低血糖や貧血など続けることによるデメリットの方が大きいと考えます🧐

ただ、韓国式ダイエットのほとんどが水を2~3ℓを飲んでいることは、とても参考になることだと思います‼️
水は以前にもご紹介させていただいたことがある記事ですが、ダイエット中の空腹感を紛らわせることもできるのでとてもおすすめです😊

運動も彼女らは、レッスンをとてもハードに行い完成度の高いパフォーマンスを行なっていることから、適度の運動以上を行っていることは予想されます❗️
運動面もとても素晴らしいと思います💪

私的に韓国式ダイエット(IU式ダイエット)に関しましてはおすすめできない内容です💦

ローカロリーすぎる為に、万人にはおすすめできません😯
短期間に体重だけを落としたい人であればいいのかもしれません😅

基本的に韓国式ダイエットはネットで見た物に限りますが、低カロリーで水を多く飲むダイエット方法が多い印象を今回調べて感じました‼️

【16時間断食(オートファジー)】
こちらはここ最近フォーカスされている食事方法です‼️
文字通り16時間の間は何も食べないで残りの8時間で好きなものを食べるという食事方法です😊

ダイエットとは、少し根本の考えは違いますが、韓国式ダイエットやってる方がいる方法の一つです💦

まずは16時間断食とは何かをご説明させて頂きます🧐

根本的には現代の社会で一日3食食べるのは多く常に胃腸が働きすぎる為、16時間休ませる考え方と人間は空腹状態の方が本来の力を発揮する(オートファジー)為に、半飢餓状態にする為に16時間ほど食べないという考えなどがあります🤗

現役のお医者さんが推奨する例もあるくらい注目されている食事方法です💪

こちらの食事方法は8時間好きなものが食べれる事がみなさん続けられている一つだと思います👍

人間ですから甘いものやジャンクフードを食べたくなる気持ちはわかります🍟
8時間のうちであれば原則食べる物の制限はかからない為、心理的ストレスが少ないと言えます‼️

また、仕事のパフォーマンスが向上するという結果も出ていることから取り入れてもいいかと思います😊

ただトレーニングを行っている方においては8時間しか食べる時間がないのは、流石に少ない為トレーニングで身体をきれいにしていきたい人に関しましては、16時間断食はおすすめすることはできません💦

トレーニングでの食事は基本分食をおすすめさせていただいている為です‼️

【一日一食】
こちらも上の16時間断食に近いものはありますがより、食事に関して厳しいと思います🧐

一食しか食べれない為自動的に一回に取れる食事量は決まっているので、カロリーが少なくなり減っていくという考えだと思います😰

ヨガや修行僧等がこの様な思想があります❗️
一食を大切に食べて食事対しての感謝を感じる為とも言われています🧘

16時間断食とかぶる点が多いのでそこまでおすすめしません❗️
1食を生活をするなら16時間断食を私はおすすめします🤗

今までで3回に分けて食事制限についてご紹介させて頂きました🙇

皆さんがやってみたい食事制限方法は見つかったでしょうか⁉️

再三お伝えしている様に程よく食べて運動して、美しい身体づくりを行う事をおすすめします🤗

今年の夏こそはダイエットを成功させたい人は、記事を参考にご自身のダイエット方法を照らし合わせ頂きながら行って頂ければと思います!

自分でダイエットを行うのは難しい方や何をやったらいいかわからない方で東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪

初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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