こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は冬に向けての運動を行うことで春夏にむけての身体づくりを行うのが楽になる事をご紹介させていただきました🤗
今回はそれの具体的な運動方法や意識する点を細かくご紹介できればと思います‼️
前回までは秋冬のうちに基礎代謝を上げることで、今後のダイエットや減量を行う際にただただ食事制限を行うだけではないダイエット、減量ができること仕組みを細かくご紹介させて頂きました🙇♂️
そのため、その基礎代謝を上がるためにはどうすれば良いかをご説明できればと思いますので、気になる方は読んで頂ければと思います🤩
一番早いのは、もちろん我々パーソナルトレーナーのいるジムに入会されてパーソナルトレーニングを行なう事が早いですが、実際にどこのジムが良いかなど悩まれている方は一度お近くのDEEDにご連絡いただければと思います📲
なかなかジムでトレーニングするのが恥ずかしいなど思っている方もいるかと思いますが、DEED東銀座・築地店は現在私一名でトレーニングを行なっていますので、基本的には誰にも見られる心配がありませんので、ひとめが気になる方は是非お待ちしております🤗
今後トレーナーが増える可能性がありますので、今がある意味チャンスだと思います‼️
それでもジムに行くのが家庭の事情やお仕事が忙しくてスケジュールを1時間など作るのが難しい方もいらっしゃると思います💪
そのような方はどうしてもご自身でトレーニングや運動を行う機会を設ける必要があると思いますが、その際にどうすれば良いかをご説明できればと思います‼️
秋冬で徐々に温度が下がってきて筋肉の表面温度も下がりやすいと思いますので、以前ご紹介したアップ方法や秋冬のトレーニング、運動前の注意点に関しましてご覧になって頂ければと思います🙇♂️
実際に秋冬の運動で行うべき点は、結論から言いますと春夏と基本的には変わらないのが事実です‼️
しかし、秋冬は少し体重が増えても服装でごまかせる点から私はイベントごと(結婚式や旅行など)であれば、女性も男性も増量を選択してもいいかもしれません🙇♂️
基本的にはトレーニング内容を変更するといいますか食べる食材やカロリー計算を見直して行く必要があると思います🤭
年中ダイエット、減量していますとせっかく筋トレして筋肉にダメージを与えているのに関わらず、なかなかエネルギーが普段から最小限しか摂取していない状態ですので、なかなか筋肉は発達しにくいと私は思っております‼️
全員にもちろん言えることではないですが、例年ダイエットを行っている方は基礎代謝の部分が落ちてきている為どんどんダイエットの結果が出にくいのだと私は思います😃
それをほとんどの方が年齢のせいやリモートワークで動かなくなったと、身近の行動で推測して年々ダイエットがしにくい身体になってしまい20代後半から30代になるにかけてダイエットや身体作りをあきらめる方がいるのかもしれません‼️
むしろ、個人的には10代や20代中盤までは基本的に体力は向上していくので、ダイエットや減量はやる必要性がないと思っています🤩
20代後半から30代になるにつれてアルコールの付きやいや生活にも余裕が出て来ておいしいごはんなどを食べる機会が増えると思いますので、そこの時こそボディメイクを行う機会なのです‼️
その為、今年の秋冬は是非ともパーソナルジムなどご自宅の近くや職場の近くのジムの情報をご覧になって頂き、初回キャンペーンなどを利用して体験をして頂ければと思います🧐
秋冬は是非トレーニングや運動をうまく活用頂く事をお勧めします‼️
トレーニングや運動経験ない方でもパーソナルジムでは個々のお客様に沿ったメニューを作成しますので、０ではなくまずは行動を起こして頂き運動の１を作って頂ければ来年のダイエット、減量がはかどると思います💪
パーソナルジムでは疑問に思っている事や不安の事でも些細事でも構わないので、カウンセリングを受けて頂くだけでもご自身が今まで行ってきた食事や運動強度があっているのかがわかると思いますので、お勧めです🤩
ジムにどうしてもいけない方は家のトレーニングをお勧めします‼️
現在はネットで調べればやり方や動画が上がっていると思いますので、まずは見様見真似で構わないので身体を動かくす機会を設けて頂ければと思います🧐
冬で冷え性などの改善やむくみなども軽減してくると思います😡
どうしても普段約8時間座りっぱなしですとお尻、裏モモが椅子に圧迫されてしまい。血行が悪くなりほとんどの方が筋肉の張り感が出てくる状態がありますので、もちろんお風呂に使って血行を良くするのもいいかもしれませんが筋肉自体のほぐしには影響が少ない為、筋肉自体を動かすスクワット運動やストレッチなどを行う事をお勧めします🤗
実際に普段会社とご自宅の往復以外に自分の身体を思って動かしている時間はあるでしょうか⁉️
ほとんどの方が30分以内だと思います❓
マッサージやストレッチを軽く行う程度でそれ以外の行動を行っていない方が多いと思います⁉️
その為運動やトレーニングを行なって頂ければより筋肉が動くことでほぐれますし、よりいい循環が起きますので、お勧めさせていただきました‼️
気になる方や細かく何をすればいいかわからない方はネットをうまく利用して頂ければと思います🧐
それでもっとこうしたいなど欲が出てきたらお近くのDEEDにお問い合わせ頂ければと思います📲
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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