こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はトレーニングギア(上半身)についてお伝えさせて頂きました❗️
今回はトレーニングギア(下半身)についてご紹介させていただきます🤝
下半身のトレーニングを効率を上げるためのギアをご紹介させていただきます🙇
・ニースリーブ
・ニーラップ
・パワーベルト
・パワースーツ
・(リフティングシューズ)
上半身より多くはないですが、個人的には下半身の方がよりギアの重要性が必要だと思っております😊
【ニースリーブ】
こちらは膝を守る筒状のサポーターみたいなものです‼️
こちらを装着することで膝の安定性が上がりスクワットを初めとする脚のトレーニングを行う際に膝関節の保護にも繋がりますので、つけて頂くことを推奨します💪
個人的にはニースリーブを使用することにより膝関節の保護はもちろんなのですが、スクワットや他の脚種目に使用重量を上げる事ができています❗️
しかし普段からニースリーブを使用していると、ニースリーブの安心感から抜け出せなくなるのはデメリットの一つだと思います😅
手軽に脚トレを行う事が難しくなるからです💦
また、筒状のためサイズがありますので試着やふくらはぎと膝上の周囲をしっかり測ってメーカーのサイズ表を参考にご購入していただく事がいいかとおます❗️
ニースリーブの必要性は個人的にはとても高いギアです😊
【ニーラップ】
こちらはニースリーブをバンドタイプで自分で締め付ける強さや範囲を調整するギアになっております🤗
パワーリフティングの競技を行う方はフルギアでは使用できますが、ノーギアでは使用できないのでそこだけ注意していただければと思います‼️
個人的には使用した事はないですけど、ニーラップを強く巻く事でゴムの反発が出ることから使用重量と膝の保護が上のニースリーブに比べて上がります💪
高重量を行う方は結構ニーラップでトレーニングを行う方もいらっしゃいますので一度使用していただいてもいいかもしれないです🧐
ニースリーブ違ってサイズは基本的にないです。ゴム状の物を膝周辺に巻きつけるため少し脱着は時間がかかるかもしれません😅
ニーラップの必要性は個人的にはそこまで必要性を感じないです💦
ニースリーブが有れば充分だと感じます💪
【パワーベルト】
こちらは以前もご説明させて頂きましたが、体幹をサポーターするギアです‼️
トレーニングベルトと違い太く厚いベルトです👍
私が使用している厚さ13mm太さ10cmがパワーリフティングを行う上での規定サイズマックスになりますのでいろんなメーカーはこの数値ギリギリの物が多いです🧐
ウエスト側まで太いため体幹の安定性が強く出るため、脚トレで高重量を行う場合は必要だと思います😊
なぜかと言いますと、ベルトの際にもお伝えしましたが、体幹を安定しているとトレーニングの強度が上がるため各々の目的に応じた物をつけていただければと思います💪
パワーベルトの必要性は個人的にはある程度は重要だと思います‼️
【パワースーツ】
こちらはパワーリフティングのフルギアです🤗
股関節周りと体幹をウエットスーツみたいな物でスクワットを行う上で安定性と反発を利用して重さを扱うスーツです😤
個人的に使用した事も実物を見たことがないので本当にご紹介程度になってしまいます💦
パワースーツを使用するとスクワットの使用重量が30kg以上伸びる事が多いです‼️
使用にあたって練習は少し必要になるギアではあると思います😅
上記のニーラップとパワースーツを使用することで股関節と膝関節の二つをサポーターすることにより使用重量が伸びてくる物です‼️
パワースーツの必要性は個人的には全く必要ないです😰
【リフティングシューズ】
こちらは靴の際にご紹介一つです‼️
足首が硬い方や脚が長い方は使用して頂けるといいかと思います😊
他のシューズよりインソールの硬さが他の靴に比べて硬いため一般の方も使用してもいいかと思います‼️
リフティングシューズを使うことでスクワットを使用する事で上体が起きやすくなるため体幹に対して自然体の負荷が乗りやすい為、脚に筋肉に負荷が乗りやすいです💪
個人的には脚トレを行う際は必要なアイテムです❗️
リフティングシューズで行うようになってからトレーニングの質が向上しています🤗
リフティングシューズの必要性は個人的には必要だと感じております‼️
上半身より下半身の方が使用重量と筋肉が大きい為、負担に関しましては大きくなるためにギアを使用して頂いた方が安全かつ強度を上げていく事が可能になっていきます😊
あくまでも今回まで、ご説明させて頂いたギアにつきましては、トレーニングをサポーターするアイテムになりますので、使用していただいても効果を感じる物だけを付けてトレーニングを行っていただくいいのかと思います‼️
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