こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は私の大会の結果に関して少しブログを書かせて頂きました😊
ボディメイクを行なってトレーニングをしている方であれば一度はボディメイクの大会に興味が出るとは思いますが、軽い気持ちでボディメイクの大会でもボディビルなどにでることはあまりおすすめしません笑💦
結構、後半私自身の体力と食事が最低限を超えたメニューで構成したのもありませが、気持ちや意識が今思うと、朦朧としていた気がします笑😱
私がそういう経験をしていきたいタイプなのでいい経験になりよかったと思っていますが、一般のお客様が軽い気持ちでボディメイクの大会に出場をされる場合は、日常生活に支障が出る可能性があることを踏まえていただければいつでも大会に向けてのサポートもDEED東銀座・築地店では、パーソナルトレーニング内で指導させていただくことも可能ですので、来年などに出てみたいと方がぜひお越しいただければと思います💪
今回は大会などから離れた、内容をお伝えできればと思っています‼️
今回は冬に特に年末年始に向けての対策を私石村なりに、この場を借りて紹介できればと思っています😊
今年は流行り病も少し落ち着いてきて観光客が国内外問わず、多く見受けれるように築地周辺は多くの方で賑わっています‼️
その中で今年は忘年会、新年会などが多く開催されることが予想されると思います⁉️
約3年ぶりに多くの会社さんで忘年会や新年会の話が徐々に出てきているかもしれませんね😊
または、友人同士で集まってパーティーなんか行うかもしれないと思いますが、せっかく今までトレーニングや運動を行なってきている中で、暴飲暴食したら持ったないことになると思っていますよね❗️
間違いなく好き勝手食べてしまったら意味がないと思いますが、意外とおつまみになる食材はタンパク質が豊富な食材が多くあることが多いですので、揚げ物では無い物でお肉やお魚卵などを使用していることが多いですので、うまく活用していただければそこまで恐る心配はないかと私は思っています🍖
アルコールなどもなるべくですが、蒸留酒と言われているアルコールを摂ることでアルコール以外の余分な成分を摂取しなくてすみますので、蒸留酒をこの場合ですとおすすめさせて頂きます🍸
アルコールですので、基本的にはどれも同じでエネルギーにならないエンプティーカロリーがあるますの飲みすぎて無駄なカロリー摂取には気をつけていただければと思います🙇♂️
ちなみにアルコール1ccあたり7kcalありますので、脂を摂取しているのとあまり変わらない状態ですので、そちらを踏まえて飲んでいただければと思います‼️
忘年会や新年会がある際にトレーニングを行うとあまり意味がないと言われていますが、そこまで大きく影響はしないと思います😄
確かにアルコール摂取をすることでトレーニングの回復率が3割程度軽減すると言われていますが、逆に7割はしっかりみになっていると考えると意味がないことがないですので、運動は普段通り行なって頂きても私がいいかと思っています💪
気をつけて頂きたいのは翌日もしトレーニングする際に、回復機能が弱っていることとアルコール分解で内蔵が疲労していることを考えますと、翌日のトレーニングは普段以上に無理をしない程度で行なって頂き大丈夫そうでしたら徐々に強度を上げていただく形をとっていただければと思っています‼️
また、忘年会や新年会後はできれば2Lの水を飲めるだけ飲んでから睡眠をとると翌朝の二日酔い具合などが変わってくると思いますので、お家に帰宅した後のケアもしっかりしていただければいいかと思います😊
ここまでは一般的に言われていることかもしれませんが、結構皆さんできていないことが多いと思います⁉️
一番は行かないことですが、お付き合いなどがあると思いますので、今一度基本的なところを皆をしていただければと思います😊
銀座や東銀座周辺ではサラリーマンの方が飲まれている姿が多くなってきていますので、一層体づくりや健康を見直していただければいいかと思います❗️
飲み会などに頻繁に行っている方とジムも並行して行っている方では徐々にお腹周りに差が出てきますので、ご自身の健康の為にもDEEDがお近くにある方はいらっしゃっていただければと思いますので、お気軽にお問合せいただければと思います😊
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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