DEEDパーソナルトレーニングジム∞東銀座・築地店

東銀座・築地店

強い身体を作る為には?

こんばんは❗️東銀座・築地店です!✨

前回はボディメイク(ダイエット、減量)について、お伝えさせて頂きました😊

今回はボディメイク(維持期、神経向上)にについて、ご紹介させていただきます🙇

前回まではボディメイクのダイエット減量についてどのくらい運動すればいいか、また一般的なダイエットとボディメイクにおけるダイエット、減量は大きく何が違うかについてご紹介させて頂きました🤝
気になる方は前回の内容を読んでいただければと思います🤩

今回はボディメイク(維持期、神経伝達)についてご紹介させて頂きます❗️
復習になりますがボディメイクにおいて大きく分けて3つあると思います😊

・バルクアップ
・減量、ダイエット
・維持期、神経向上期

バルクアップ、減量ダイエットに関しましては前回までにご紹介させて頂いております👍
今回は結構皆さん見捨てがちな部分だと思う、維持期、神経向上期についてご紹介させて頂きます😊

バルクアップ、減量期はイメージが付きやすいと思いますが、今回ご紹介させていただく内容に関しましては、少し中級者向けになると思います💦

維持期、神経向上期
ボディメイクにおいて、維持期や神経系を向上させるタイミングもとても大事になってきます‼️
大体この期間を設けるときはバルクアップ、減量期の後になる事が多いです😊
身体の変化がそこまで無い時に行って頂く事が重要だと思っております‼️

体重の変化に関してフォーカスすることがなく使用重量をどこまで上げる事、運動能力を向上していくものになってきます💪

私もこのような時期を設けながら身体づくりを行ってきています❗️
一般的にはパワーリフターの方が行う技術だと思って頂ければと思います🤗

実際にどのように行うかをご紹介させて頂きます‼️

基本的には神経系に関しましては、筋力を向上する事をメインに行っていきます👍

トレーニング内容も10回を1セットで行うわけではなく、むしろ超高重量を扱うようなトレーニング内容になってきます🏋️‍♀️
神経系を発達させることにより、増量中や減量中の使用重量を上げ結果として、ボディメイクを行う事が可能になってきます‼️

神経系を向上するためには、3回程度の重さの超高重量で行って欲しいです‼️
私も、脚胸背中の大きい筋肉に関しましてはこのような超高重量種目を一種目に入れて神経発達を目的にトレーニングを行なう事が多くあります😊

その中でもビック3と言われる種目をメインに行っています‼️
ビック3とは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つの種目の事をさします👍

身体の使い方や筋力をアップした指標としてはシンプルな種目だからこそ、フォームを丁寧に行い重量を伸ばす必要性があると私は考えています🤗

また、その際にはアップやコンディションも一度見直す機会になるのです、イメージとしましては、一度ボディメイクを立ち止まり自分をしっかり見つめ直すイメージで良いかと思います‼️

結果として、運動機能が向上していくことになり高重量を扱う際にも怪我をしにくくなることや体感の意識付けを行う子とも可能になってきます😊

維持期に関しましては、基本的には身体を休ませるイメージでいいかと思います❗️
日本人の国民性もあるかもしれませんが、トレーニングを行なっていると、どうしても休まないで連日行ってしまう事もあると思います😅

大会後、人によっては当日からトレーニングを行なう方もいる程、真面目にトレーニングを行なう事に励む印象です💦
しかし、海外のトレーニングを行なっている方を見ると大会後は1か月間トレーニングをしないでバカンスなど心身共に休息を取ることが多いイメージです🛌

私もトレーニングが好きなので1か月間もオフにするのは気持ち的にハラハラするため、維持期を設けてトレーニング頻度や強度を少し抑えて行いトレーニングの楽しさを改めて実感するのもいいかと思います‼️

減量で心身共に意外と疲弊しているため、大会レベルで減量をされた方は少なくても3日間はオフを取って頂ければとおもいます💦💦

ボディメイクにおいて、大きく分けて3つの期間をご紹介させて頂きました❗️

ボディメイクを行う上では、ただトレーニングを行なうだけでは難しい世界があると思って頂いた方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか⁉️
本気で身体を変えたい気持ちが大きいほど、自分自身の身体も変化しやすいと私は思っています💪

動機は何でもいいと思います❗️
大会に出たい、勝ちたい、モテたいなど様々だと思いますが、トレーニングを通してボディメイクを行いご自身の考えが少しでも変化できればと思います😊

日々ボディメイクに関しての情報がネットで拡散し続けていますが、正解は正直ないと思っています😰
そのため、我々パーソナルトレーナーがお客様に一人ひとりに応じたオーダーメードのメニュー作成、食事のご提案が必要になってきていると感じております🤝
ネットの情報も正解ですが、自分に合っているかはまた別の問題になりますので、ぜひボディメイクを悩まれている方は足を運んでいただければとおもいます🙇

本気でボディメイクしたい方や美しくなりたい方で東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪

初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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