こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回は最近のフィットネス事情についてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネス業界について紹介させていただきます‼️
前回は現在のパーソナルトレーニングジムやサプリメントを中心にご紹介させて頂きました✍️
パーソナルトレーニングジムも様々の目的や差別かで分かれています❗️
個々のお客様に合うようにジム側が変化しているような印象を受けることをご紹介させて頂きました🙇♂️
サプリメントもトレーニングに直結するようなものから普段の生活向上(QOL)商品が増えてきていることをご紹介させて頂きました🤩
今回は前回同様にサプリメントや私がSNSなどで話題になっている内容について私目線でご紹介できればと思います‼️
フィットネス業界にわたしは5年間トレーナーとして関わっていますが、年々トレーニングを行なう人が増えてきています💪
以前はジムやフィットネスクラブといいとお父さんの世代や年配の方が利用していたイメージが強かったのではないでしょうか⁉️
私はそのようなイメージはとても強かったです‼️
約10年前から24時間ジムが徐々に日本にでき始めて、SNSの普及により若者がトレーニングやフィットネスに興味が出るコンテンツが多く出てきているのが、トレーニング人口の向上と年齢層が若者の参入が多くなっている理由だと思っています😊
若者が参入した事により、前回ご紹介したサプリメントやアパレルはここ3年くらいでより様々なメーカーから様々なサプリメントが販売されるようになっています💊
実際に初心者はどこの何を買えばいいかがわからない状態だと思います⁉️
そのため、昔から聞いたことあるメーカーを選びやすいと思いますが、よりいい品質でコストパフォーマンスに優れている物が存在しているのがここ数年での変化だと思います🧐
もちろんタレントの方が監修や実際に出しているサプリメントも存在しますので、ファンの方などはそのようなサプリメントを購入してもいいかもしれません🙇
サプリメント選びや現状のジムがよく分からない方は一度DEEDに体験にきていただければ、サプリメント等一通り提案ができると思いますので是非ご連絡をお待ちしております‼️📲
現在SNSで様々なダイエット方法やトレーニング方法や食事やプロテインパウダーやサプリメント関係の議論が巷で起こっているのが現状です🤯
その中で私なりにそれらのSNSの情報を見た際に思ったことをこの場をお借りして私の意見をご紹介させて頂きます‼️
皆様が何を知りたい内容かはわからないですが、ある程度の私がよく見る内容を上げながらご意見をお伝えさせて頂きます😊
トレーニング内容について初めはご紹介させて頂きます‼️
今年の春ごろに流行った横川式、山本式などのトレーニングボリュームについての論争が話題になっていましたがそのトレーニングについて私なりの見解をご紹介させて頂きます😲
その前に横川式と山本式のトレーニング内容のご紹介をさせて頂きます❗️
横川式は日本選手権優勝者である横川尚隆選手のトレーニング内容を参考にしているものです💪
その内容が一般的なトレーニング強度に比べて異常に高いことからオーバーワーク(トレーニングをしすぎ)の事を言われています‼️
ざっくりトレーニングボリュームでいいますと一部位で40セットの約3時間トレーニングを行なう事を横川式と一般的には言われています😰
初心者やトレーニングを触れた人だとなかなかできない高強度トレーニングボリュームで比喩表現して言われることが多いです‼️
それに比べて山本式は2000年前後に海外の大会で優勝経験がある山本義徳さんのトレーニング方法をいいます🧐
山本義徳さんは通称山本先生など言われることがある程、知識量がトレーニング歴と沿って豊富であることから論理的なトレーニング方法や、サプリメントなどの開発も行っている方です‼️
山本式は基本的には101理論と言われている方法で限界を少し超えるというのを行う方法の事を言う事が多いと思います😊
そのためメインセットは2セット程で少ないトレーニング方法なのです💪
ある意味横川式と山本式は簡単に言いますと、真逆の考え方だからこそネットでトレーニング界隈にて話題になっていました‼️
私的にはどちらも結局は『限界』をしっかり突破しようというのは共通点だと思います😊
その中でどのくらい追い込みきるまたは時間が取れるかが問題になるのかと私は思っています‼️
横川選手はネットやテレビなどでも公言していますが、筋肉になりたい程のトレーニング好きで、トレーニングのために普段生活しているため、1日3時間のトレーニング時間を確保できて尚且つそれを回復できる睡眠時間を手に入れる事を最優先にして生活を過ごしているのでできるのではないかと思います😅
一般的に会社に勤めて横川式をできる人は多くないと思います。疲労感で日中の仕事のパフォーマンスが低下すると私は思っています‼️
もしできるのであれば徐々にご自身のトレーニング強度を上げながら最終的には40セットや3時間かかるトレーニングを行なって頂いてもいいかと思います😏
ただ1か月とかではなくそれを半年や年単位で行わないと意味がないと私は思っています‼️
一方山本式は一般のトレーニングを行なっている方でも取り入れやすい人が多いトレーニング方法だと思います⁉️
しっかりメインセットでは、追い込み切るのですが、基本は1時間程度のトレーニングボリュームに設定することが多いので、トレーニングを行なっている人にとってはいい方法だと私は思います😋
どちらも正解だと思いますが、一般的に考えると山本式をお勧めできます📝
学生や自分で時間を管理できる人は横川式を行っていく時期があってもいいと思います‼️
高強度で行うトレーニングを行なう上で身につくことがあると思いますので、行って頂くことをお勧めします🤩
日本選手権で優勝やトップクラスの選手はほとんど高強度でトレーニングを行なっていますので、今度大会に出たい方は行って頂ければと思います💪
今回は少しマニアックな内容だったかと思いますが、トレーニングを行なっていく中でどうしてもぶつかる壁だと思います⁉️
男性女性問わずボディメイクを行っていく中での壁だと思います❗️
そのため刺激の変化としてみな様行って頂くか、パーソナルトレーニングを行なっている方はトレーナーに提案して頂いてもよろしいかと思います🤯
パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所を東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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