【DEED パーソナルトレーニングジム∞東銀座・築地店】
こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回サプリメントのプロテインとは何かについて書かせて頂きました😊
今回はプロテインの種類をより深堀していきたいと思います❗️
プロテインとはそもそもなにからできているのかご存知でしょうか😅❓
恥ずかしい話し、わたしもプロテインを飲んで少ししてから知ったのですが💦
前回種類のところで出てきた一般的に多く飲まれているホエイプロテインは皆さんも一度は見たことあるかと思いますが、実はヨーグルトの上積みにある
あの透明な液体の部分なのです💪
ヨーグルトの透明な液体の部分だと思うとプロテイン自体に関する認識がだいぶ変わってくるのではないでしょうか💦
前回ご紹介させていただいた、乳製品特に牛乳やヨーグルトを食べてお腹が緩くなってしま方は前回紹介したソイプロテインをお勧めなのです🤩
では、ソイプロテインは何かと言いますと『ソイ』とあるように、大豆が原材料になっています。大豆のタンパク質を粉にしたものだと思って頂いていいと思います🙇♂️
プロテインが日本で販売された当時はそれこそ、無糖のきな粉を水で溶かしていたようなものだったとトレーニングの大先輩方から聞いたことがあります💦
今のソイプロテインはだいぶ飲みやすくなっていますし、手軽に手にしやすい場所に多くおいてある事があるのでパーソナルトレーニング後や運動後なので取り入れて欲しいです❗️
トレーニング直後に飲むにはソイプロテインはホエイプロテインに比べて吸収が遅いと言われていますが、研究結果としての身体の回復は変わらないなどの研究結果なども出ていますので、そこまで吸収スピードを重視する必要はないとわたしは思っております💪
吸収スピード以外にもソイプロテインは大豆という事もありビタミンや女性ホルモンの生成を助けてくれる役割もあったりします🤭
トレーニングを長年やられている方は、女性ホルモンと聞いて筋肉は男性ホルモンが多くあった方がいいから、そんなの逆効果じゃないかと思われと思います😰
わたしも最初はそう思っていました💦💦
しかし、そんな事は無いです😊
むしろ体内のホルモンバランスは均等に保たれる方が体内にとってストレスがないのです🤗
男性ホルモン、女性ホルモンのバランスは決まっています✋
むしろ普段ハードなトレーニングなどをして男性ホルモン優位に身体が反応してしまうのも問題かもしれません😰
そのためホルモンのバランスを考えるためにも一食分は植物性のプロテインなどを活用してあげてもいいと思います‼️
そのほかのプロテインはどうでしょう⁉️
カゼインプロテインはホエイプロテインでヨーグルトの透明の液体とお伝えしたと思いますが、カゼインはそのあまりの固まっている部分の事を指します🥛
凝固するタンパク質なんか言われ方もしています💪
こう見るとホエイプロテインの方が特別な感じがしますが、カゼインはカゼインの良さがあります🤩ホエイプロテインは吸収スピードが売りですが逆にカゼインは吸収スピードが遅い事が売りなのです❗️
『？？？』
頭にクエッションマークが出ると思います⁉️
私も最初は全然メリットではないと感じていました💦
しかし、吸収スピードがゆっくりという事は常に体内にプロテインがいるという事なのです❗️
寝る前やお仕事などで長い時間食事を取る事が難しい場合はむしろカゼインプロテインの方がお勧めなのです🤩
どのくらいホエイとカゼインの吸収スピードが違うかと言いますと、ホエイプロテインは吸収までに2時間のところ、カゼインは７~８時間かけて吸収していきます⏳
約4倍もの吸収スピードに差があるのです❗️4倍もの時間に差があるのでうまく活用してあげる事が重要になってきます💪
カゼインプロテインは寝る前に取る人が多いプロテインになっていることが多い印象です🥛
番外編としまして日本ではまだまだ主流ではないプロテインを少しご紹介します✋
エッグプロテイン、ビーフプロテイン、ピープロテイン、加水分解ホエイプロテイン
などがあるのですがそこまでネットや店頭で見かけないプロテインたちだと思います🥚🍖
どれも基本的にプロテインの前に記載がある食材が現在料になっています😊
卵、牛肉、エンドウ豆などです🤗
こう見るとどれもタンパク源である事がわかると思います❗️
また、それぞれ日常で一度は口にしたことがある食材ではなないでしょうか⁉️
ホエイプロテインやソイプロテインに飽きてしまったら一度勇気ある方は購入してみてもいいかと思います
💦🙇♂️
加水分解ホエイは製造方法の違いとなっております💪
普通のホエイプロテインをより吸収が早くより余分な成分(脂質や糖質)を排除しているため、タンパク質の純度は高いものが多いです🥛
よりストイックにパーソナルトレーニングや運動を行っていきたい方にお勧めの種類ではあります❗️私もこちらを以前は飲んでいました🤩
プロテイン種類が豊富で何を選んでいいかわからない方で東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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