こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ！
現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回は人間の選択や幸せへの指数に関してご紹介させて頂きました‼️
皆さん色々価値観はあると思いますが、人間本来の喜びはなんなのかについて前回の内容を読まれた方は再度考えて頂ければと思います。
仕事を行い帰宅し、普段の日常だけでももちろん幸せだとは思います！
また、高いブランド品を買うのではなくさまざまな経験にそのブランド品などを購入する費用を使ってみるだけでも変わってくると私は思っています🙇♂️
今回は、年末年始に関しての太りやすい理由とそれに関して私なりの考えをご紹介できればと思っています👍
皆さん去年くらいから忘年会など新年会などさまざまな飲み会が増えてきたのではないでしょうか？
コロナ中で自粛やお店がやっていない時期は振り返っていただくとそこまでのひどい増量はなかったのではないでしょうか？
そんな中でも増量で困っている方は生活習慣、食事内容を見直していただく事をおすすめします‼️
では、忘年会・新年会があるのは仕方がないです💦
そこでどのようにそれらを参加しながら、増量しないかを考えていきましょう！
まずは、増える理由から考えていきましょ！
・単純に食べる量が増える
・アルコール
・睡眠不足
・食べ物の内容
などがあるかと思いますが、それぞれ全ての要因が太りやすくしています。
そのために、それらの逆を行なっていけば結論からすると太りにくいと考えれます😃
しかし、それが出来ていたら苦労をしないと思います‼️
私が同じ立場になった際にどう解決するかと言いますと、2点です🏃
・運動する
・忘年会・新年会以外の食事を徹底する
やはり運動と食事をトータルで見て計算する必要があるという事です！
どうしても連日食事をしなければならない場合は、日中の食事内容を改善して脂質や糖質を極めて少ない状態に持っていき、カロリー制限をかけます。
それにプラスして二日酔いではない場合は朝などにランニングや有酸素運動、自重トレーニングなどを行う必要があると私は思っています😃
ただこれはトレーナーの私だからできるんでしょ！
という声が聞こえてきますが…
別に私トレーナーではない方でもスタイルを維持している方は表に言わないだけで絶対どこかで帳尻を合わせています❗️
自分の意識の問題だと私は思っています。時間がないという方もいらっしゃいますが、時間は皆平等ですのでどのように普段の生活の業務（家事、育児など）を効率化して時間を作るかを考えて頂ければ、30分は時間は作れると私は思っています。
今見ているスマホやpcでのSNSや無駄な動画（勉強以外）を見ている時間をスマホの機能でどのくらい使用しているかを見て確認してみてください！案外1、2時間は使っていると思いますよ…
ぜひ今年の年末年始の他のぽっちゃりさんと差をつけて来年の自分の体こそは健康で素晴らしい体を身につけていきましょう😀
ちなみにアルコールを10ml（エタノール量）増加するごとに7、1%発ガンリスクがあります。ほどほどの飲酒と言ってもエタノールで10mlはビール5%で250mlで達してしまうので、気をつけるより飲まない選択肢を持っていきましょ！
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)では女性のお客様がパーソナルトレーニングにいらっしゃっている事がほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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