こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ！
現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回は脚トレを行うメリットやデメリットなどの脚のトレーニングについて私なりにご紹介させて頂きました‼️
前回までの内容をご覧になり実際に脚トレが好きになった方やそれをきっかけにトレーニングを行うようになった方が増えれば嬉しく思います🙇♂️
今回は最近私が思っている内容について、書かせて頂ければ幸いです💦
最近私が思っていることは人間本来の生き方は何かということです。
人間が地球に存在して約200万年前とされています。（ヒト属（ホモ属）はアフリカが起源とされている。）現代のホモ・サピエンスは40〜25万年前に進化して存在しているとされている‼️
そんな私たちが現代の食事（高炭水化物）をしていることは果たして本来の人間が過ごした歴史の中では適切なのかが個人的には最近の疑問です?
パレオダイエットやケトジェニックダイエットは昔の食事から参考に考えられた食事方法だと思うのですが、本来人間はそのような食事が元気に過ごす上では理想的なのかもしれません。
しかし、単純に食事だけではないとは思いますが寿命も以前は早くになくなるとされています。
（個人的には寿命が伸びたのは公衆衛生や医療、感染症の問題だと思っています。）
現在私が約9年トレーニングを行い日々健康維持増進のためにトレーニングはもちろん、食事やケア睡眠の質を高めるために行っていますが、また一つ壁（課題に）ぶつかっている気がします‼️
もちろんエビデンス的に調べれば出てくるかもしれませんが、エビデンスにも信憑性やエビデンスレベルも様々、または大人の事情が入っていることを考慮すると実際の所は難しいと思っています💦
現代の私の見解は、炭水化物（低GI）をメインにエネルギー供給し適度の脂質を摂取してホルモン生成を助けて行くのがエネルギー供給においては現代の日本では安易にできる方法だと思いっています。
タンパク質はまた難しい問題だと私は思っています🍖
タンパク質と言いますと、トレーニングや運動を行っている方に置いて絶対的な栄養素がタンパク質なのは言わなくてもわかっていただけているのではないでしょうか？
しかし、なぜ今回疑問を感じているかと言いますと、昔の人間はタンパク質を摂取するためには大掛かりの狩りに出る必要があったと思います。もちろん、小さい動物や虫などを食材としていたのかもしれないですが、基本的には狩りに出ていたと思います⁉️
そんな中でも博物館などで以前のホモサピエンスの像を見ると肉体は今の若い日本人より屈強な感じを私は思っています🤔
そのため、タンパク質はエビデンス上ですと体重に対して1,6〜2.2g /日が適切と出ていますが、昔の人がそこまでの高タンパクな食事ができていたのかが疑問です！
また、人間は20種目のアミノ酸を必要としますがそのうち11種目は体内で生成できるとされていますので、そこまでガッツリとタンパク質量を多く摂取しなくてもいいかもしれないと現状思っています！
今度個人的な人体実験でタンパク質量を体重に対して、1g程度で増量などをして実験したいとこっそりと思っています🤩
今回はこのくらいのご紹介とさせて頂ければと思います。
今後も私の思考をたまには記載させていただくこともあるかと思いますが、お付き合い頂ければ幸いです🙇♂️
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