こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ！
現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回脚トレを行うメリットに関してご紹介させて頂きました‼️
あれからみなさんは脚トレを行ってきましたか？初めはみなさんきついのは同じです☺️
あなたが好きなベンチプレスや腕のトレーニングでも初心者の頃は少なくてもきつい思いをしたのでは無いでしょうか？
それと同様に下半身のトレーニングも継続的に行うことで好きにならないにしろ、嫌いではなくなると思っています💦
今回は前回お話しした脚トレを行う際の心もちや私DEED東銀座・築地店 石村が脚トレを行っていて良かったメリット、デメリットに関してご紹介できればと思います。
脚トレを行う際は私も少し上半身のトレーニングよりは心もちは重いのは確かです！
しかし、トレーニングを始めればそんな重い気持ちはどっかに行きます☺️
脚トレを行う際は初めに、ハードなトレーニング動画などをみて自分の気持ちを高めていきジムに向かうか、DEED東銀座・築地店でトレーニングを行っています‼️
謎そんな重い気持ちをしてまでトレーニングをするのかは前回の内容を参考にしていただければと思います🙇♂️
そこで個人的に脚トレ好きなDEED東銀座・築地店 石村が思う脚トレを行っていてのメリットデメリットに関してご紹介できれば思います！
メリット
・下半身の筋力アップ
・体幹の安定性
・股関節、足関節の使い方
・上半身トレーニングの向上
・精神的余裕
などが上げれます。
逆にデメリットに関しては、
・筋肉痛が生活に影響する
・トレーニング中のしんどさが大きい
くらいだと思います。
ではメリットから細かくみていきましょう！
・下半身の筋力アップ
これは当たり前ですが、トレーニングを行うことで人間の体の半數以上の筋肉量がある下半身の筋肉量が上がることで、体組成計の筋肉量の増加が大きくなると考えらます✊
・体幹の安定性
これは下半身のトレーニングを高強度を行う上で体幹が弱いとよくある腰が痛いなどの症状が出ると思います。腰が痛くならない為の動きをマスターする為には、腹圧の意識づけは必要だと思っています‼️
体幹が安定することにより上半身のトレーニングにおいてもプラス系やロウ系の種目で特にプラスになると思っています💪
・股関節、足関節の使い方
上の体幹の安定性の時と少し関わってくる部分ですが、股関節が意図する場所でキープできるまたは柔軟に稼働できるようになることで、ベンチプレスなどフリーウエイトをメインにトレーニング強度が上がってくることが言えます‼️
足関節などは踏ん張る際に絶対的に必要ですし、しゃがむ際に柔軟性が上がることで腰の痛みも軽減しますし、バーベルへのインパクトが変わってくると思います👊
・上半身トレーニングの向上
上記のメリットが挙げれるようにそれらを向上することで、地盤である下半身が安定することで、結構な確率で上半身のトレーニングでは1回2回上がるかもしれません⁉️
その1回2回が実質トレーニングでおいしい所はみなさん一緒の考えでは無いでしょう？
・精神的余裕
下半身であんだけ追い込めれば上半身できつい時にも余裕でメニューがこなせるようになることと日常的に成功体感を繰り返すことで一般的に器の大きい人になれと私が思っています‼️
デメリットに関しては、
・筋肉痛が生活に影響する
これは上半身でもあることでもあると思いますが、上半身より案外動かす機会が多い下半身がひどい筋肉通になると歩くことも少し嫌になるレベルです💦
しかも最近は寒くもなってますので、尚更筋肉が固まる恐れがあるので気をつけて頂きたいです🥶
・トレーニング中のしんどさが大きい
上半身に比べて使用重要が場合によては10倍以上の重量を扱いますので、それはしんどいとは思いますが、それだけ大きい筋肉を手に入れるには必要なものだと考えていただければ仕方がないことだと思います‼️
これらのデメリット以上にメリットの方が大きいので私は引き続き脚トレに専念して上半身を強化できればと思っています😆
みなさんも一緒に楽しい脚トレを行っていきましょう！DEED東銀座・築地店でお会いできることを楽しみにお待ちしております‼️
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