前回は基本的な食事の内容やどうすればボディメイクに関しての重要なことに関してご紹介させて頂きました。基本的には、ボディメイクに関しては食事が7、8割でダイエットに関しては95%以上が食事に関して重要だということです。それだけ食事の重要性に関してご紹介せせて頂いておりますので、前回までのシリーズをご覧になっていただければと思います。
今回は春になり様々なジムがキャンペーンでトレーニングを推奨するような広告があると思いますので、私が思うトレーニングを行うためにチェック項目を今回ご紹介できればと思います。
良いジムと微妙なジムやトレーナーの選び方に関してご紹介できればと思います。
私DEED東銀座・築地店トレーナー石村が今まで8年トレーニングや全国のジムを行った経験を基にご紹介できればと思います。
個人的にはまずは通いやすい距離にあるジムをおすすめします。
基本的に素晴らしジムに行くにしても初めは習慣化するまでにはどうしても遠いのがネックになることが多いので、はずは雨や筋肉痛が酷くなっても大丈夫な範囲の距離でジムを探す事をおすすめします。
ジムはずっとお伝えしていますが、ボディメイクのきっかけを作るところですので、基本的にはジムに行けば痩せるやマッチョになるのは難しいです。あくまでのトレーナーがお客様に喝を入れて追い込んだりボディメイクのご相談に乗って軌道修正していただく場所だと思っていただければと思います。
そのため、継続的に食事や運動、トレーニングができる環境がいいかと思います。
その次にジムの設備やトレーナーとの相性があると思います。
ご自身がどこまで目指すかによるかと思いますが、ジムの設備やトレーナーとの相性はとても重要です。
ハードに追い込んで変化を求めるのであれば、ジムに置いているマシンや面積が多く広い方が様々な刺激を行う事ができますので、たとえばゴールドジムでぱトレーニングを行うのとレンタルスペースなどのマルチマシンのみだとできる種目や刺激を与えれる環境が違いますので、基本的にはご自身で行う場合は様々なマシンが置いているジムを探していただければと思います。個人的には店舗数や設備的、お客様の意識の高さ的にゴールドジムが好みです。マシンも豊富ですし体をしっかり作っている人が多いので自分自身へのモチベーションを向上するのには十分すぎる環境だと思っています。
トレーナーとの相性は人間と人間ですので、少なからずお客様が感じる直感的な事でいいと思います。
または、トレーナーとして体の動かし方を個々に合わせた指導ができているか、その際に体験の時にスクワットやトレーニングを行う際に疑問点は手軽に質問してみて下さい。スムーズに返答や個々に合わせた指導ができていれば、問題はないと思います。
個人的に聞いた話ですが、無理やりフォームを強制して膝や腰を痛くするフォームを行うトレーナーがいると聞いた事があります。トレーニングを行っているので、怪我を助長してしまう悪い例だと思います。
トレーニング中にスムーズに動作ができていないとそれはどこか体に無理な動きが出ているので、数ヶ月継続する中でどうしても関節や腱靱帯が炎症を起こす場合があるので、無理をしないフォーム習得や指導をしてもらえるかを確認していただければと思います。
初回トライアル無料で行っている時期だと思いますので、様々なジムにこの機会に言って頂き自分に合うジムやトレーナーと出会うのがいい機会だと思います。普段数千円はするパーソナルが無料で受けれて自分の体の状態などが把握できれば素敵だと思いますので、今回の機会を逃さない様にしていただければと思います。
DEEDもどこかの広告で行っていますので、ぜひとも探していただければと思います。