こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は有酸素運動のメリットや良さに関して記載させて頂きました💪
手軽な気持ちで有酸素運動を継続していただけるようにしていただけると気持ちよく有酸素ができると思います‼️
有酸素運動は基本的にメリットが多いので手軽に運動を行う上では必須と言っても言いても思います😊
これから涼しくなっていくので、少し歩く習慣を今のうちから習慣をつけておくのはいいかもしれません🤗
来年の春や夏に向けて周りと差を付けるのにはいいと思います‼️
しかし、今回は有酸素運動を行う上でのデメリットもご紹介させて頂ければと思います😰
それぞれ目的や運動する意識が違うので一概にデメリットとは言えない部分はありますが、一般的に言うデメリットをご紹介できればと思います‼️
有酸素運動に限ることではないですが、運動はやり過ぎてしまうと疲労に直結する事があります😊
有酸素運動は基本的に手軽にできるものは散歩やランニングが多いと思います🏃
少し気分転換で自転車などもありますが、基本的には下半身を動かす事が多い種目だと思います‼️
その中で毎日ハードに行うのは極めて疲労を蓄積させやすい原因だと思います😓
私自身も有酸素運動としてジムにてトレッドミル（ランニングマシン）を行う際は30分程度に抑えて行っています‼️
もちろん散歩などは長い事やることはありますが、基本的に強度が違いますので1、2時間程度であれば私は疲労感をそこまで感じません🫵
（個人差があるので、無理はしない範囲で）
しかし、以前トレッドミルで1時間程度歩いていたらこともありますが、やはり疲労が徐々に溜まっていき、トレーニングの強度を保つのが難しくなった印象です😊
そのため、筋肉を少しでも減らしたくない方が基本的には有酸素運動を無理な時間行わないで、気持ちいい範囲で乳酸菌を緩和させるイメージで行う程度でいいと思います‼️
ジムでは有酸素運動が人気で年配の方はマシンやフリーウエイトエリアより有酸素運動エリアにいる機会は多い気がします😊
レッスンなんかもい一つの有酸素運動と考えますと長時間有酸素運動をジム時間で行っていることになります‼️
それでは一時的に体重が落ちるとは思います😯（水分量等で落ちている）
しかし、大事な筋肉量も徐々に軽減しやすいため、常に運動をしなければ痩せにくい身体構築をしてしまいます👍
根本的に運動は身体に良く行って欲しいですが、方向性を間違えると少し負の連鎖が起こり得るものになりますので、我々パーソナルトレーナーやジム内にいるトレーナーに相談しながら行って頂くことをお勧めします💪
身体づくりを行っている方で一番恐る事が有酸素運動を行っていくと筋肉量が軽減しやすいと言われています😊
身体の中の栄養が枯渇した状態になりやすいため、脂肪からエネルギーを作り出そうとして脂肪燃焼は行われるのですが、それと同時にやりすぎは筋肉からもしエネルギー供給（新糖生）をし始めてしまい、筋肉量を減らすことになりますので程々の有酸素運動にして頂ければと思います‼️
前回もご説明しましたが、少し心拍が上がる強度で30分以内で終わる程度の強度を行って頂ければと思います😊
単純な考えですが、陸上のスプリント選手とマラソン選手では筋肉のつき方や身体付きが違うようにそれぞれに求められる身体の作りが違うということになります‼️
運動やトレーニングにおいて自分のなりたいように運動を行えばそのような体つきにはなりますので、無理をしないように有酸素運動やジムでトレーニングを行っていけるようにして頂ければと思います😯
前々からお伝えしているように運動だけを真剣に行っても身体はなかなか変化はしません💦
食事を意識していくことでより変化を感じやすくなります🍖
さらにそれにケアや休養を適切に入れてあげることで今の悩んでいる身体から1年、半年、早ければ3ヶ月であなたの身体は見違えるように変化してプラスの方向に向かっていきますので、私たちと運動トレーニングを通してボディメイクの楽しさに触れてみてはいかがでしょうか⁉️
一度体験にお越し頂くことをお勧めします💪
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