こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回は食事のタイミングや回数に関してご紹介させて頂きました‼️
食事のタイミングを見直すだけでもダイエットや筋肉を大きくするのもどちらにも効果です😊
そのため、食事のタイミングや回数を意識しながら普段から食事を行うと良いかと思います🤝
中央区周辺で食事指導も含めたパーソナルトレーニングをお探しの方はDEED東銀座・築地店に体験にいらっしゃってください🤩
私がボディメイクやダイエット、減量増量に限らず食事を取るに関して気にしている優先順をご紹介しています‼️
参考にして頂ければと思います🙇♂️
・なるべく自炊
・食材、商品選び
・カロリー計算
・PFCバランス
・水分量
・ビタミンミネラル
・食事のタイミング、回数
・サプリメントの活用
今回は最後の食事では摂取するのが難しい部分のサプリメントで補いようにするためのサプリメントに関しての考えを私なりにご紹介させて頂きます‼️
トレーニングや運動に必要なサプリメントとは何があるかと言いますと…
・プロテイン
・アミノ酸
・マルチビタミン
・ミネラル
・炭水化物の粉
・クレアチン
・クエン酸
・ＮＯ系
・関節守る系
・整腸剤
など、現在は上げればきりがないかもしれないですが、基本的には食事で摂取する事が可能な物がかもしれないです⁉️
では、なぜサプリメントを摂取するボディビルダーが多いのでしょうか？
それは、基本的には他の成分やいらない成分を摂取しないで済む事や単純に一日に必要な量を食事から取るのは非効率だとサプリメントから摂取する方は多い理由です‼️
私自身はマルチビタミンミネラルと整腸剤を摂取しているだけで他のサプリメントは基本的には摂取していません😊
私のトレーニング業界にいての肌感としましては、最近はプロテインやサプリメントは極力取らない派とめちゃくちゃ取っている派で分かれてきている感触があります😁
私も3年程プロテインは購入すらしていないです💦
根本としては絶対取る物ではないと言う事を最初にお伝えしたかったのです❗️
そこでサプリメントを誤解して欲しくないのですが、基本的に食品とお同じで補助食品でしかないと言う事です❗️
お薬みたいな成分や速攻性はないです💦
種類によっては反応するＮＯ系と言う興奮させるサプリメントも存在しますが、気持ち程度に思って頂ければと思います🤩
今までの食事の内容を行っている方はご自身が何が必要でないが食事から取れていないかが把握されている事がほとんどだと思います‼️
その為個々に合ったサプリメントをうまく利用してボディメイクを加速させて頂ければ幸いです😊
サプリメントをうまく活用しながらトレーニングを行なう事も重要するが基本には、食事とトレーニングと睡眠ケアの質を高める事が一番重要だと言う事を常にお伝えしていますので、まずは初心者の時こそ基本的にはその３つの質をどんだけ向上できるかに時間をうまく使うことから行って頂ければと思います🙇♂️
トレーニング中などにばてるなど何か理由がある方は私DEED東銀座・築地店トレーナー石村に相談して頂きながらトレーニングを行なって頂ければ幸いです👍
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約（@613spyyb）お待ちしております‼️
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