こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回はコンビニの食事より自炊の方が素晴らしいと言うことに関してご紹介させていただきました🙇♂️
みなさんはトレーニングにおいて自炊を行なっているでしょうか😊
食事に重要性を理解している方でも自炊まで行わない方が多いのは無いでしょか⁉️🧐
そのため、前回は自炊はボディメイクにおいてとても重要であり、プロやボディメイクを本格的に行なっている方で有ればあるほどしっかり自炊をしていることに関してご紹介させていただきました‼️
今回はその中でも、自炊がどうしても行うのが苦手や外食しかされない方に関してのスーパーやコンビニでとれる食事を少しご紹介できればと思います💪
私もトレーニングを始めた当初は、コンビニやスーパーのお惣菜などを利用してボディメイクを行なっていたこともあります😋
そのため、皆様の気持ちも少し理解できるので私が行なっていた内容を少しご紹介できればと思います‼️
一番生活に身近なコンビニでてに張りる代表例がサラダチキンでは無いでしょうか⁉️
みなさまトレーニングや運動されていない方でも、ダイエットをチャレンジしたことある方は一度は手に取り同封している汁に苦戦しながら、口にしたことがあるのでは無いでしょうか🍗
私もサラダチキンが出た当初は、コンビニでアルバイトをしていたのもあり、すぐに飛びついて毎回の休憩で食べていた記憶があります🤭
サラダチキンが出た当初は画期的なタンパク質摂取商品だと思っていました‼️
柔らかいですし、味も何種類かある食べることができるので以前までの塩だけの味付けや茹や焼いた胸肉ささみ肉に比べてだいぶ食べやすい状態だったのを私は覚えています🧐
サラダチキンはまずイメージしやすくタンパク質の含有量もコンビニ食においては多く低脂質で素晴らしい食材だと思います‼️
それに類似している商品も近年ですとみることが、ありますのでそちらでもいいかもしれません。チキンの冷蔵されている商品でご自身のお口に合う食材を見つけてください❗️
その次に、おすすめするのは肉の次は魚です🐟
コンビニでは焼き魚などが、レンジで温めると食べることができるので、焼き魚のお惣菜系も私はおすすめします😊
私がコンビニでタンパク質補給していた頃はそこまで焼き魚のお惣菜は販売しているのを見なかったですが、現在では大体のコンビニでお惣菜コーナーで見ることができますので、一度サラダチキンに飽きた方はおすすめします❗️
DEED東銀座・築地店周辺ですと、それこそ近くのお店でお魚を食べていただいた方が新鮮で変な添加物等が含まれていないので、おすすめです☺️
その次にコンビニ食でおすすめできるのはゆで卵、卵焼きなどの卵系の商品をおすすめします‼️🥚
私も卵系の商品は結構お世話になりました。時に茹で卵では食べにくい部分がありますので、卵焼きを好んで食べていました😋
卵はタンパク質ももちろん豊富ですが、完全食と言われるほど栄養価が高い昔からの食材として有名な食材ですので、卵は是非とも摂取してほしいです‼️（シビアな減量の場合は相談してください🙇♂️）
その次に私が食べていたもので言いますと、豆腐やちくわなどの食材を食べることもありました❗️
しかし、どうしても上の食材などに比べて余分な脂質が少し含まれることが多いので、そこまで多く摂取するよりは気分転換や他の食材がなかった時の緊急時に選ぶ食材としてリストとして持っていた感じです😯
または、缶詰もおすすめです🥫
特に近年ではサバ缶ブームがあったかもしれませんが、そのような青魚系の缶詰は私自身もおすすめの商品です🐟🥫
しかし、缶詰は汁や缶の処分が出先ですと少し面倒な部分がありますので、捨てる場所がある場合はおすすめする商品です‼️
サバ缶は一時期とても食べていた時期があり、体が受け付けなくなることもあるので、無理にサバ缶だけではなく普段からお伝えしているようにバランスよく食事をとってほしいです😱
大学時にトレーニング時代はだいぶコンビニ食にお世話になりました‼️
しかし、過去の自分自身に言うのではれば、やはり自炊をおすすめします🍚🍗
そちらの方が体のつき方もそうです❗️
トレーニングぱパフォーマンスが変わることを強く伝えたえたいです💪
それだけ食事で同じようなカロリーやPFCバラランスで摂取していても、他の要素（科学物質）が入るだけで消化吸収に影響が出ると言うことです❗️
そのため、前回は自炊を強く推奨させていただきました🙇♂️
0か100ではなく徐々に自炊を行えればいいので、無理のない範囲で自炊を行うようにして頂ければいいかと思います😊
自炊で自分のカロリーやPFCバランスをとるようになると、外食や他のものを摂取すると計算が面倒になるので、結果として同じような食材をとる事になると思いますので、いい循環ができてきますので、そのようになる頃にはトレーニングも楽しく、食事もこだわりを持ってくると思いますので、一緒にボディメイクを楽しんで行きましょう❗️
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://www.instagram.com/deed_gym.tokyo/
首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎️ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
東京都新宿区四谷4-28-6-6F
新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎️ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎️ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎️ 050 3631 6649
・
・
【練馬店】
東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
練馬駅1分
☎️ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎️ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎️ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎️ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
@613spyyb
☎️ 050 3554 3523
・
・