こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回はどうしても自炊が難しい方に関してコンビニなどで手に入れる事ができる食品や商品をお伝えさせて頂きました‼️
手軽に手に入るには、少しデメリットがあるのを把握した中で、どうしても出先でタンパク質やエネルギー補給を行いたい方においては、前回ご紹介させて頂いた商品などを参考に手に取って頂ければと思います🙇♂️
何度もお伝えしますが、ボディメイク上級者ほど自炊で食事を管理して時々外食する感じです‼️💪
メインは自炊を心掛けて頂けると身体の変化が目に見てわかり様になってくると思います🤗
今回は秋過ぎ、冬に突入していると思いますので、冬こそ運動やダイエットシーズンということをご紹介させて頂ければともいます‼️
みなさんは普段体重が増えてきやすい時期などがあるでしょうか⁉️
私は自分年中自分で体重や運動食事の管理をしている為、無意識に増えることはないです😣
ただ一般的には薄着からアウターや厚着をする機会が増えていく事や、秋の美味しい味覚により食欲が抑えられなくなって行く方が多いのではないでしょうか❓
私も以前は食べる事が大好きな為、秋冬は体重が少なからず増えていた記憶があります💦
しかし、動物的に人間を見ると冬が一番ダイエットには向いていると言って過言ではないです‼️
何故かと言いますと、寒いと体温を平熱を維持しようとする為、常に体温をあげようと微妙に震えたり、運動を行い体温調整を行っているのです🥶
または猿や他の動物みたいに群れになりにお互いで暖を取る方法もあるかと思います🐒
少しずれますが、くまは冬になると冬眠をする為に、秋頃食べまくる時期を作くります‼️（人間でいう増量期ですね）
そして寒い冬は外気があまり影響がない場所で冬眠に入るのです🐻
そこで冬眠から起きたくまは、元の体重1/3も減少すると言われています😱
それだけに熱を維持するために寝ているだけでも、エネルギーを消費している事になります‼️
それだけ熱を作り出すのは大変な事なのです🔥
そこで熱を常に高めつつ運動や食事制限をすると普段以上に消費カロリーが増えることになりますので、冬は基本的には痩せやすくなることになります‼️
その為、みなさん来年の身体作りのためには今年の冬からボディメイクを私と一緒にDEED東銀座・築地店で行って行きましょう😊
冬のお魚などは油が乗っているにはくま同様寒さから身体を守るための緩衝材の役割を魚自体の体脂肪がしているから、冬のお魚は基本的に脂がのって美味しいのです‼️
逆に熱帯魚はそこまで一般的に美味しいお魚は、スーパーなどに並ぶことは無いと思います⁉️
それだけ外気温で動物は本能的に蓄えたり、省エネで暮らしたりしているのです🧐
しかし、人間も冬に太るのは理にはかなっていますが、基本外気温に当たっている時間よりお店やお家で過ごす時間の方が多いともいます‼️
その為、そこでダイエットやボディメイクを一生懸命行うことで周りとの差を出すことができます🧐
動物的に蓄えても人間は暖房などを使用して暖を取るので、基本的には蓄えてばっかりで年々体重が増えていく現象が起きるのだと私は思います🙇♂️
私自身も冬はあまり好きではないですが、トレーニングを行う際は特に体温を高い状態で行って頂きたいので、暖かい格好をしてトレーニングをして頂ければと思います‼️
ランニングなど外で行う方はよりコンパクトな荷物でランニングをされたいと思いますので、少し寒いぐらいで走り始めてもいいですが、徐々にペースを上げていく様にして頂ければ、ふくらはぎや膝のダメージは少なくなると思います🏃♀️
DEEDで今年の冬こそボディメイクを行い身体を理解して、しっかり春や夏に向けて基準的な体力をつけて行きましょう😊
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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