こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ
現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回はなぜボディメイクに筋トレを選びのかに関して私なりの意見をご紹介させて頂きました‼️
ネットで様々な情報を手に入れる社会で何を選択してフィットネス、健康に向き合っていきますか？
またはダイエットやバルクアップしていきますか？
正解はないですが、何が効率よく健康を手に入れるかだと思っています！
今回はもう少し視野を広げてフィットネスに関して、ご紹介できればと思っています。
フィットネスとは何かネットで簡単に検索すると、肉体的および健康的観点で「望ましい」と缶がれている状態であり、そのを目指すための行為・活動。（Wikipedia引用）と書いています📝
肉体的および健康的観点で望ましい状態とはどんな状態なのかわからないですが、基本的には体がしっかり動けて、特に心身的に病気をしていない状態を作っていこうよという解釈になるかと私は思います🙇♂️
WHOの健康に関して言いますと、「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない」とあります！
そのためWHOの健康の定義と同じようなことがWikipediaに記載されていました😄
我々パーソナルジムやトレーニングジムや運動を全般的にフィットネスと言いますが、肉体的に追い込んで肉体だけにフォーカスしては意味がないということもお分かりいただけるのではないでしょうか？
では…
・健康を手に入れることはどういうことなのか？
・フィットネスをするとはどういうことなのか？
そのような根本的なところをしっかり理解できているかどうかが、トレーニングやパーソナルジムで運動を指導受ける側にも必要になってくると私は思っています❗️
では健康を手に入れるにはないが必要なのでしょうか？
個人的にはずっとお伝えしていますが、適度な運動・食事管理・睡眠の質の３つがとても日々の健康を手に入れる上では重要なポイントだと思います。
イコールフィットネスにつながると私は思っています‼️
パーソナルトレーナー歴まだまだ6年目ですが、どうしてもパーソナルジムでトレーニングを行うだけで、体が変わると幻想を描いている人が多くいらっしゃいます。
もちろん全力でサポートしますが、食事管理と睡眠の質【周りの目には触れにくいところ】を無視してボディメイクやダイエットは極めて難しいと私の経験からして思います‼️
私の指導不足と言われればそれまでですが、個々の意識が体の変化に大きく関わってくることは間違いないと私は思っています👊
フィットネスを行うで運動をして消費したカロリーがあるから好きなものを食べてもいいという方が一定数いらっしゃいますが、本当にそんだけ食べれるほど運動してカロリーを消費しているのでしょうか？
食べ物のかロリーはネットを見れば一発で簡単なカロリー数が出てきますし、市販の食べ物であればパッケージの裏に記載義務があるはずですので、記載しております。
一度自分が運動した量と食事しているカロリー数を計算してもいいかもしれません。それもできないような方はダイエットやボディメイクには向いていないです。
また、自分が食べた食材も把握していない場合は健康に対しての意識が弱く食欲に任せて食事をしている状態です！
その結果、倦怠感や睡眠不足感を感じる食事をしている場合がありとても健康と言えない状態にどんどん沼に入ってきてしまいます💦
まずは、日々の自分の行動から見直すことが私が思う一番のフィットネス（健康）への近道ではないでしょうか？
今このブログを読んでいる側から昨日の食べ物や睡眠を思い出して頂き記憶が定かでない状態でしたら、次の食事からしっかり自分の食欲（食べたい）ではなく健康的に意味のある食材を選んで食べてみて下さい！
食事の選択する際に少し悩んでください。もちろん食べたい食べたくないとかではなくこれは、果たして健康にいい食べ物なのか？
２つあればどっちがいいのかなどネットで検索して頂いて比べてみて下さい！
栄養素まではわからないにしてもカロリーや3大栄養素くらいはネットで出てくるとは思いますので、ぜひそれらを参考にしていきましょう！
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)では女性のお客様がパーソナルトレーニングにいらっしゃっている事がほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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