こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回もギアでもストラップに関してご紹介させて頂きました‼️
結構使用している方が多いので、細かくご紹介させて頂きました😊
手首に関して不安や痛みがある方は前回の内容を参考にAmazonや店頭で購入してみてください‼️
おすすめのメーカーや使用用途に応じてご紹介してますので、自分がどうのように使用するかによって選んで頂ければ幸いです🤩
トレーニングギア種類
・トレーニングベルト
・パワーグリップ
・サポート系
手首、膝、肘
・その他
などが存在して手首までのサポートに関しましては、前回までのブログでご紹介させて頂いておりますので、前回までの記事を参考にして頂ければと思います‼️
今回はサポート系の膝、肘に関してのギアをご紹介できればと思います😤
肘膝はトレーニング方法を間違ってしまいますと痛めやすい関節ですので、気を付けたいところですのでサポートはあってもいいかもしれません😯
また、それ以外にも高重量を行うようにするために事前に着用を行うといいと思います‼️
その中でそれぞれの特徴や使用するとどう変わるのかも踏まえてご紹介できればと思います🤝
・肘サポート(エルボスリーブ)
こちらは肘に装着するサポートです‼️💪
主にベンチプレスやショルダープレスなどの高重量系のプレス系の種目を行う際に使用する事をお勧めするギアです‼️
私も以前エルボスリーブを使用して、ベンチプレスやショルダープレスを使用して行っていた事もあります😤
現在もごくたまに使用してトレーニングを行ないます☺️
しかし、普段肘に違和感がない状態で行ってしまいますとどうしても腕の筋力が使用されない為、基本的には現在ほぼ使用していない状態です😰
今までご紹介したギアの中ではどうしても使用している人が多くないのは事実なものです‼️
それ以外にもどうしても着用が少し不便と言う事もあり、あまり使用をしなくなったのが事実です💦
その中でお勧めするメーカーは基本的にはパワーリフティングのメーカーがエルボスリーブを販売している事が多いですので、前回のメーカーと同様な事が多いです💪
私が使用しているのはSBDのエルボスリーブを使用しています❗️
それ以外にも武器屋の鬼シリーズも使用した事があります😮
逆にそれ以外のエルボスリーブはなかなか手に入れるが難しい状態だとおもいます‼️
Amazonなどで安価なエルボスリーブも販売はされているかもしれませんが、基本的には肘をしっかりサポートして欲しいものですので、しっかりショップや友人にサイズ感を確認の上購入をお勧めします🤩
その中でＳＢＤと武器屋鬼シリーズのエルボスリーブはほとんど私が行う重量程度では違いを感じないです‼️
どちらも素晴らしい製品ですし肘などに違和感や不安感は一切なくむしろ安心感しかなかったです🧐
ベンチプレスの1回マックスを行っていた際は手首のストラップもありなおさら安心感はあり、自然とベンチプレスを行う事が出来た記憶があります🏋️♀️
次に膝サポート(ニースリーブ)です‼️
ニースリーブはスクワットを本格的に行う方は多く使用しているイメージがあるギアです😊
私個人的にも脚のトレーニング中に良く使用をしていたアイテムです👍
実際にニースリーブを着用するのとしないとでは使用重量が慣れてくると10㎏~20㎏適度変わってくる程スクワットの記録をすぐに更新できるアイテムでもあります👊
勿論膝のサポートとして、機能しますのでスクワットで一番しんどい下のポジション(ボトム)でサポートの反発が起こるので楽に上がる事ができます‼️
むしろシャフトなど軽い状態でニースリーブを装着すると逆に降りるのが大変な場合もあります💦
そのくらい膝をしっかり守ってくれるアイテムになっております😤
しかし、エルボスリーブと同様にどうしてもニースリーブを使用して行うと膝上の筋肉があまり使われない為、発達が弱くなってしまいます😊
そのため私はここ1年くらいニースリーブを使用しないで脚トレを行うようにしております🙇♂️
ニースリーブも同様にＳＢＤや鬼シリーズが有名どころだと思います‼️
それ以外にも海外のメーカーでA7やタイタンやインザーなどが出していたと思います🤗
どれも使用目的は同じでパワーリフティングでスクワットを安全かつ高重量が上げれるようになるアイテムですので、基本的には使用感は同じです。少しサイズの差はありますがこれも私が使用する重量程度では違いはわからないです💦
200㎏後半持つような方ですと微妙な好みの差が出てくるとは思いますが、基本的にはどれを着用しても同じだとおもいます😡
その為、これも基本的にはサイズが適切でしたら基本的にはスクワットや脚トレの強度を一気に上げてくれるアイテムになっておりますので、初心者や脚トレが苦手な方ははじめから使用するのをお勧めさせていただきます🙇♂️
少しでも参考にして頂ければ幸いです‼️
少しお困りや相談などをされたい方は、DEED東銀座・築地店(@613spyyb)トレーナー石村にトレーニング体験をついでにお越し頂ければ幸いです🙇♂️
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