こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回はエナジードリンクとトレーニングの関係性と私なりにエナジードリンクのメリットとデメリットを記載させて頂きました😊
皆様はうまい具合エナジードリンクを利用しながらトレーニングや日々のパフォーマンス向上を心掛けているでしょうか⁉️
私はその前にお伝えさせて頂きました、コーヒーをうまく活用し、トレーニングや日々のリラックスなどを行いながら日常を過ごしています💪
今回は私が普段から実際にルーティンにしている事やルーティンの重要性に関してご説明させて頂こうと思います😊
スポーツ中のルーティンは様々な競技においても有名な選手はいたりします‼️
一番有名どころで言いますとイチロー選手のバッティング前に決まったルーティンやカレーなどもルーティンの一つだと思います🧐
また他の選手もルーティンやゲン担ぎの様に決まった動きや食べ物を試合前に摂取する事があると思います‼️
それにより心理的や一定のパフォーマンスを確保するための予備動作になるといわれています😑
我々一般的に過ごしている人にそれが必要なのかと言いますと必要だと私は思っております。それはモーニングルーティンとナイトルーティンが重要だと思っております‼️
急にyoutuberみたいな内容になっていますが、間違いなく重要なルーティンだと私自身やっていて思います💦
実際にスポーツとルーティンの関係性は科学的に意味があるのか？と思うかもしれませんが、様々な研究結果を元に導き出しているメタ分析など（The effectiveness of pre-performance routines in sports: a meta-analysis」。〔Int Rev Sport Exerc Psychol. Oct 2021;14〕）
でも有意性は認められています‼️
そのため基本的にはルーティンはスポーツやパフォーマンスの向上につながると言える🤩
特に研究内容を見るとプレッシャーがかかる際やアウェイの場所で普段通りのルーティンを行うことに強く意味があると結果付いている👍
実際にそれを日常生活に落とし込めれば日々のパフォーマンスが向上すると思い私は日々の朝、夜のルーティンはほとんど変わらない様に行っている‼️
その事により少し睡眠時間が確保できない時や帰宅が遅くなった際にも快適に睡眠や出勤までの日々を過ごすことができています🤩
軽くここでご紹介するのは少し申し訳ないですが、DEED東銀座・築地店トレーナー石村のモーニングルーティンとナイトルーティンをご紹介できればと思います🙇♂️
特に私が意識しているのは起きてからのルーティンは重要視しております‼️
どうしてもパーソナルトレーナーでカウンセリングなどさせて頂いておりますと、朝が弱い方や朝ごはんをしっかり食べれない方が多く見受けられますので、朝のスタートダッシュに失敗している状態になっている可能性があるため、今回のルーティン回で少しでも参考になればと思い参考程度に少しおこがましいですが、記載させて頂きます😅
私は起きたら初めにコーヒーの準備から入ります☕️
お湯を沸かしその間に朝飯、日中のチキンの準備やキッチン周りの事を済ませます🍗
コーヒーが淹れ終えたら朝ごはん（鶏そぼろ丼）と共にコーヒーを飲み、その後シャワーで完全に目を覚ます事をします❗️
上記の様にお伝えすると少ないですが、一連の動作で行いながら自分で最適解を出せる様に変化してきたのが現在のモーニングルーティンになっています‼️
朝は特に冬の朝は寒いので、ベッド布団からの出るのが大変かと思いますが、ルーティンのなんかに好きな物を入れると起きやすいと思います❗️(私でしたらコーヒーです)
人それぞれあったルーティンがあると思いますが、まず朝しっかりご飯を食べる事を頭、身体を起こす作業をする事が重要だと私が思っています🙇♂️
朝に散歩やストレッチを行っても素晴らしいかもしれないですね‼️
その後に出勤などしたら交感神経が上がってる状態ですので、仕事のスタートダッシュを成功することが可能になり結果帰る時間も早くなる可能性もあります😊
時間は全人類みんな平等にあるのでそれをどう活用するかは自分自身だと私は思っております🤩
もっと言ってしまえば夜それだけ効率よく自分の時間を作るかもモーニングルーティンを成功する一つだと私は思っております👍
是非皆様一度モーニングルーティンを組んで頂ければと思います❗️
築地周辺で朝から買い物やコーヒー屋さんでコーヒーを飲むのも最高なルーティンだと私は思いますので、築地東銀座周辺にお住みのかたは是非参考にして頂ければと思います😊🐟☕️
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://www.instagram.com/deed_gym.tokyo/
首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎️ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
東京都新宿区四谷4-28-6-6F
新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎️ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎️ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎️ 050 3631 6649
・
・
【練馬店】
東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
練馬駅1分
☎️ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎️ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎️ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎️ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
@613spyyb
☎️ 050 3554 3523
・
・