こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は完全主菜主義に関してどういったものかをご説明させて頂きました🌱
皆さんは前回の内容を機に完全主菜主義(ヴィーガン)に関して意味合いを軽く理解できたのではないでしょうか⁉️
ヴィーガンと言う言葉は最近よく聞く機会があるかと思いますが、基本的には動物性の物を靴にしない場合によっては、身に着けないなど行っている方に関して指す言葉です😊
・完全菜食主義者とは
・実際に食べる食材、食べない食材
・健康に関して
・トレーニングやスポーツのパフォーマンスに関して
・完全菜食主義者と環境問題の関係性とは？
・完全菜食主義者によるデモの意味は
前回に記載した目次を少し振り返って上記に記載させて頂きました❗️
今回は少しでもトレーニングや運動とヴィーガンに関してどうなのかをDEED東銀座・築地店トレーナー石村目線でトレーニングギアと同様に独断と偏見を少し交えながら、説明させていただきます🙇♂️
ヴィーガンの方は実際にどういったメニューを食べる事が多いのか？
運動時のタンパク質は何から摂取しているのか？
など様々な疑問があるかと思いますが、少し私なりにご説明させて頂きます🤓
完全主菜主義の(ヴィーガン)の方は文字通り主菜(動物性以外のもの)を普段から口にする方の事を指します‼️
その為、お肉や卵、お魚などはもちろん乳製品と言った動物由来の食品は口にしないので、
では実際に何を食べるかを少しご紹介できればとおもいます😊
基本的には、お米や麦やお野菜や豆が多いとおもいます🍚
そのため、前回ご紹介した精進料理はまさにヴィーガン食と言えるものです❗️
ただ私もそうですが、一般的な考えからするとそれだけの食材だけではどうしても栄養が偏ってしまうのではないかと思う方もいるとおもいます😮
実際にヴィーガンを実際にリアルフードで行う場合はビタミンB、Dが取るのが難しくなる為、身体に不具合を与える事が多いとされています⁉️
知識がない状態で行うのは極めて危ないですので、専門の知識を持ったヴィーガンの方の元行う事をおすすめします💪
それ以外にももちろん豆から摂取できますが、タンパク質をトレーニングや運動を行っている方の必要量取るのは難しいと思います‼️
それ以外にも、鉄分や不飽和脂肪酸などを摂取するためにも欠けている場合があります💦
その為、一般の食事を行うよりは慎重に食材選びを行いながれ行って頂ければいいかとおもいます🙇♂️
そんな中でサプリメントを使用すればいいではないかと言う声も聞こえてきますが、薬やサプリメントを作る段階や製造工程で動物性の物が含まれます😰
または、マウス実験を行っている関係で完璧に完全主菜主義を行う場合はサプリメントや薬を簡単に口にする事が難しくなってくるとおもいます‼️
現在ヴィーガンが世界的にも流行ってきている事からアメリアなどではヴィーガン対応のサプリメントの開発販売も行われているので、現在は摂取しやすいかもしれません😄
なぜ、そこまでして完全主菜主義(ヴィーガン)の食事を行うのかは人それぞれ理由があると思いますが、肉食を行う場合にもデメリットが身体内で存在しますので、そこを懸念してヴィーガンの方は完全主菜主義を行っている事もあるのかもしれません‼️
ヴィーガン食を続ける事によって血液検査の結果が全体的に良くなる事も知られています😲
また、腸内環境に関しても動物性の食材を摂取していないために、悪玉菌が増える事も少ないのかと思いますので、体内から健康を作るには良いのかもしれません‼️
現在欧州家具メーカーなどではヴィーガン食を様々口にできるようにお店が出ていますし、実際に販売も行っています💪
ヴィーガンの方はお肉が食べる事が出来ないのですが、お肉が食べたい方に対してもソイミートなどのお肉に似せた料理や商品も多くでてきています‼️
その為、どうしてもお肉の感じやタンパク質を多く効率よく摂取した方は好んでソイミートを摂取していくとおもいます🤩
都内の渋谷周辺はやはり流行に敏感と言うこともあり、ヴィーガン食を食べれるお店が増えていますので、気になる方は検索して頂ければと思います🙏
週に数日だけでもヴィーガン食を気にした食事にするのもいいかも知れませんね⁉️
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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