こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
皆様はダイエットやバルクアップに関してご紹介させて頂きましたが、食事を見直す機会を設けていただけたでしょうか⁉️
トレーニングや運動をこの春以降に続けて行っている方もいるかと思いますが、自分が思ったように身体が変化しない方なども感じているのではないでしょうか⁉️
運動だけ行っておなかなか効率よくダイエットやボディメイクを行うのは難しいと言う事を実感しているのではないでしょうか💦
そんな方には前回ご紹介させて頂いた内容を参考にして頂ければ幸いです🙇♂️
今回は今年ボディメイクの大会に出る人に受けて去年大会に出た私の経験や友人の意見を参考に何をどうすれば良いかなどをご紹介できればと思います🙏
トレーニングを行なっている人であれば一度はボディビルやビキニの大会や夏に似合う筋肉を競う大会などを一度はSNSをはじめ見たことがあるのではないでしょうか😊
そこで私も僕も出てみたいなど少しは感じた事やトレーニング仲間からなど誘いがあったのではないでしょうか⁉️
そこで今年大会をまじかに備えている方やすでに今年の一回目の大会はでた方もいるかもしれませんが、７，８、９月と大会シーズンがやってくると思いますので、そこに向けて大会のルールやマナーを一緒に参考にして頂ければ幸いです🙇♂️
まず大会にはいろいろなレベルが存在しますので、自分に合ったレベルに挑戦するのがまずはいいと思います❗️
大会にでる事を決めたらその団体そのカテゴリーの特徴や審査項目をしっかり把握する事も行っていくと大会で上位に入れてくると思います💪
大会に向けての減量は一般的な減量の2倍や3倍のレベルではないので、その期間は一度人間をやめる覚悟で減量を行って頂くと大会直前に有酸素を多くしたり炭水化物を0にするなどの無茶な減量を行わなくて済みますので、しっかり担当のトレーナーや自分で逆算して減量計画ロードマップを作製することをおすすめします‼️
初めの方は少しゆとりをもって期間を作った方が良いかもしれません‼️
例えば3か月のところを4ヶ月で減量計画を行うなどして頂ければいいと思います🙇♂️
また、減量が始まった当時からポージングをしっかり行う事をお勧めします🏋️♀️
トレーニングを終わった後に最低限でも大会当日に行う規定のポーズを行って行く事をおすすめします‼️
大会は減量をもちろんですが、ステージ上でジャッジにどの様に見えられるかをしっかち把握した上で大会を出る必要はあるのです😊
そのためには減量が出来ているのは当たり前でその次にステージングやポージングがしっかりしているとジャッジが悩んだ時に上に行きやすいです❗️
その様なところも把握していると大会出た際に色々楽しい部分が変わってくると思います😊
そのため、ご自身が出る大会をしっかり分析することがまずが重要な事です‼️
それ以外にもお時間があれば確実にその団体の大会を観客席（ジャッジの近く）でステージがどの様に見えるかなどを把握しておくのも重要かもしれません笑
しっかり大会当日までに減量を終えたら当日の過ごし方でもステージ上の張り感やむくみなどが左右してしまいますので、それもしっかり担当トレーナーやネットまたは事前に1、2回は実験しておく事をおすすめします🙇♂️
例えば、水抜きやカーボアップ、ディプリートなどがあげれると思いますが、それらは基本賭博だと思っていますので、一度自身で経験をしてから大会で行うか試してみてください😤
今回は大会直前までにお伝えさせて頂きました。今回は大会に出るまでの準備をどこまでやるかを少しご紹介させて頂きました‼️
皆さんも少し参考になればと思います😊
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