こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は座り続けることによるデメリットやどうなるかを紹介させて頂きました😊
皆様は実際にどのように対策をしているでしょうか❓
様々な症状が出る事が分かったと思いますので、まずは座りすぎないやスタンディングデスクなどを使用して頂ければと思います‼️
今回は最近体調を崩している方が多く見受けられるので、今回はDEED東銀座・築地店トレーナー石村が普段から意識している免疫力向上方法やしんどい際に対処方法をご紹介できればと思います😊
皆様普段どのように免疫力向上するためにしていることはあるでしょうか？
ここ3年くらいはコロナが流行って以降は皆様がいろんな事をやられている方が多いと思いますので、私以上に徹底して除菌などは行っているのではないでしょうか⁉️
私自身は除菌ももちろんそうなのですが、基本的に自分自身の免疫力をどこまで高い状態で維持できるかが体調を崩さない秘訣だと思っています👍
そのため普段から行っているトレーニングはもちろんですが、それ以外にも食事面といいますか口にするものは気にかけて生活する事が多いです🤩
人間で一番免疫力が高い温度をご存知でしょうか？
中心温度約３７度が一番健康体の温度と一般的には言われています‼️
そのため、脇などで図る場合の温度が36度後半であれば免疫力は高く基本的には体調を崩しにくいと言われています😡
そのため基本的に基礎体温が高い人は体調を崩しにくいと言う事があります。その基礎体温を上げるためにはどのようにすればいいのでしょうか⁉️
体温が高い人の特徴としまして基本的に普段から運動習慣がある、筋肉量が一般の方より多い😊
または体重が重いなどがあります。そのため、基本的には今まで通り運動を定期的に行いつつ筋肉量が向上するような適切な運動強度を行う必要があります‼️
今までの運動強度ではあまり意味がなくなってくるのです😅
少ししんどい強度慣れている方は結構しんどい強度で行う日があってもいいと思っています😊
そこでDEED東銀座・築地店トレーナー石村が個人的に好きな部位である脚トレが重要になってくるとも言えます🦵
脚は人間の筋肉の6割以上の割合を占めているので、脚を鍛えないわけにはいかないと個人的には思っています‼️
それ以外に私個人的にしんどい時や疲れている時は基本的には普段より多く消化の良い食材を多く取る事やビタミンミネラルサプリを飲む事やグルタミンなどを多く摂取する事が多いです☺️💊
そのことにより自分自身ではわからない部分で疲れている回復剤になってくれる為、少しでもいつもと疲労感が違うと感じた場合はサプリメントを活用してみてもいいかもしれません😊❗️
どうしても、のどが痛いや頭痛が激しい方などはお医者さんに診て頂くのが一番だとは覆いますが、それ以前の処置を行っていければと思っています🚑
この冬で多くの筋肉をつける事と身体を温める食事を行う事、ビタミンミネラルなどサプリメントもうまく活用していきましょう💊
今までご紹介した内容でパーソナルトレーナーとしてお客様と接する機会が多い中で約4年以上は体調不良を起こす事なく過ごしています😊
バカは風邪をひかないとあるように少し鈍感なのかもしれませんが、日々のパフォーマンスは良いと思っています‼️
まずは前回の座りすぎの件もそうですが、自身やご家族の健康を根本に考えて日々の生活の優先順位やパーソナルトレーニングと言う自己投資もいいものだと思っています👍
是非免疫力や健康を向上したい方はDEED東銀座・築地店トレーナー石村がアドバイスさせて頂ければ幸いです🙇♂️
DEED東銀座・築地店で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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