こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は白湯に関してご紹介させて頂きました‼️
皆様は前回の白湯はすぐに実践できてとてもいいかもしれません😊
そのため前回の内容を意識して頂ければ冬の冷え性の改善や便秘気味の方の改善にも役立つと私は思っています🙇♂️
白湯の良さを理解していきながら冬の日々に活気をもたらして頂ければ幸いです‼️
今回は、自然と健康に関して少しご紹介できればと思います🍀
少し変わった視点でご紹介できればと思います‼️
都心部でトレーニングや運動を行っている方の中で自然とふれあう事をしている方がまずどのくらいいるかが、気になります🙇♂️
一般的に都心部で生活をしていると電車や車などで移動をし会社でパソコンやスマートフォンを使用して日々過ごしていると思います😊
そのため、様々な支障が出てきているのも事実だと思っています❗️
肩こり腰痛はまさにその一つだと私は思っています🙇♂️
一度電子機器から離れる時が一週間の中であってもいいのではないかと思っています🧐
そこで現状の生活を離れている自然とのふれあいが重要でもあるとわたしは思っております‼️
自然は単純にリラックス効果やデジタル社会と遮断できる環境(ネットワークが届かない場所)に行くことで本来の自分自身の時間を作る事ができます😄
人と人の本来の働きがある事が今となっては素晴らしい事だと思っています‼️
自然と触れ合うとどのような具体的なメリットがあるかご紹介できればと思います☺️
・癒し効果(コルチゾール)
・免疫力向上(ナチュラルキラー細胞)
・睡眠特性の改善
それらがメインのメリットだと思います‼️
リラックス効果はイメージしやすいと思います☺️
実際の研究でもストレスホルモンであるコルチゾールの値が自然との時間を作る事により、12％減少し、交感神経が７％減、逆にリラックス時に高くなる副交感神経は５５％増加したという研究が存在する程自然と触れ合う時間を作る事でリラックスできることと、逆の視点で言えば都心部の生活はそれだけストレスを知らないうちに受けている事になりますので、自分自身の中でストレスを感じていないと思っていても定期的に自然と触れ合う事は重要だと私は思っています🤩
簡単に大きい公園に行くのでもいいと思います‼️
免疫力向上ナチュラルキラー細胞と呼ばれる免疫力細胞が向上する事が最近の研究で分かってきています😊
一日自然の中で森林浴をする事で27％増加、２日間森林浴すると53％増加すると言う研究も存在する程自然の中にいる事で免疫力向上する細胞が活性化してより免疫力を向上するということになってきます👍
他にも最近では腸内環境を改善する事もフィットネスや健康意識が高い方の中で理解が深くなってきていますが、腸内環境をよくする上でも自然の中で自然の物に触れ合う(菌)を取り入れる事にもつながってきます🫡
現代社会で除菌の日々だと思いますが、除菌をしすぎてしまうと体内や体外に必要であった、細菌まで除菌してしまうことになります。そのため、近年の子どもにアレルギー反応が以前より多くでているともいわれています🧐
体内外に対して異物に対しての免疫力が低下しているからアレルギー反応が強くでてくるのだと私は思っています❗️
何事もやりすぎてしまうと人間や動物の本来持っている性能を殺してしまうことにもなりますので、除菌もとても重要ですが、自然と触れ合い逆にプラス要素も入れていただければと思います🙇♂️
自然の中2時間ハイキングを行う事で睡眠の改善が起きると研究で出ています。対象者がもともと、運動習慣があるかは研究内容からはわからないので運動による睡眠の改善が起きている可能性もありますが‼️
自然の中にいる事で先ほどの副交感神経の問題や免疫力の件も考えますとより相乗効果があるのは間違いないと私は思っています👏
実際に睡眠時間の改善は実験前後では約一時間(53.9分)の差が出ている程の睡眠改善になっていると言えます😊
その為、週末に近くのハイキングコースや低山に登山しにいくのはいいかもしれません。都内ですと高尾山や鎌倉などがいいかもしれませんね⁉️
今回の自然と触れ合うことで普段の生活と一度切り離して、自分と向き合う時間や人と人との時間を大切にする事の重用性が理解できたかと思いますので、一度お時間がある際に自然と触れ合う時間を見つけてみてはいかがでしょうか🧐❓
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