こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はトレーニング前中後のサプリメントの種類についてご紹介させて頂きました😊
今回ご紹介させていただいたサプリメントを分けてご紹介させて頂きます❗️
前回トレーニング前中の炭水化物が重要性をお伝えさせて頂きました💪
その中で出てきたマルトデキストリンやクラスターデキストリンなど出てきたと思います😋
一体これはなんなのかと思った方も多いかと思います💦
単的に言いますとブドウ糖より甘くない粉です❗️
何のことか分かり辛いと思いますが、もう少し噛み砕いて説明しますとお米やパンを吸収しやすくしたものです❗️トレーニング前中でも摂取しやすくする為、甘味がないものです💪
単純に言いますとエネルギー源です🤩
マルトデキストリンやクラスターデキストリンとの違いは血糖値の上昇が関係してきます❗️
わかりやすくしますとマルトデキストリンは白米（高GI値）、クラスターデキストリンは玄米（低GI値）みたいな感じと思って頂ければいいと思います❗️
トレーニング前に何も食べていない場合はマルトデキストリンなどですぐにエネルギーを吸収できるようしていただいて、トレーニング前に食事をしっかり摂ってる場合はクラスターデキストリンで常に血糖値を安定させながらトレーニングしていただけるといいのかなと思います😊
そこまでマルトデキストリンとクラスターデキストリンの使い分けをそこまで細かく行なっている人は多くないと思いますが😅
サプリメントではこの2個が有名どころだと思いますが、買うのにハードルがある方やめんどくさいと思う方もいらっしゃると思います💦
そんな時にスポーツドリンクをコンビニ等で買っていただけたらいいと思います👍
スポーツドリンクは結構優秀なドリンクだったりするのでまさに運動する時のドリンクと言った内容が入っている状態です😊
特に粉末になっているスポーツドリンクの粉であれば入っている内容が実は少し違くよりいい糖質が粉末タイプには入っているのです🤗
炭水化物だけでなくトレーニング中に汗で出てしまい塩分や電解質（ナトリウム、マグネシウム等）も入っている為、パフォーマンスを維持するためには良いものだと思います❗️
炭水化物はトレーニング前中は特に意識して摂ってる頂きたい栄養素です🤩
なぜ、炭水化物(糖質)が重要かと言いますと人間が栄養として一番効率よくエネルギー変換して身体を動かす事ができるのが糖質だからです❗️
ダイエットされている方で糖質は食べないようにしている人も多くいるかと思いますが、確かに体重という観点でいいますと落ちてきていいかもしれませんが、体内の中身で見たら体脂肪はそこまで落ちていない状態が多いと思います😰
何が落ちているかと言いますと体内の水分量が多いと思います😅
お米とかイメージしてもらうとわかりやすいと思いますが糖質は水分を蓄えやすい性質があるため、体内の糖質がなくなるとそこに蓄えていた体内水分量も一緒に落ちてしまい、結果体重が落ちたように思ってしまいます💦💦
また1番のエネルギー源が入ってこないので体は省エネモードになりやすい為、代謝が落ちてしまう為リバンドや次ダイエットする際に落ちにくい身体になってしまう為、おすすめはしないです😅
ダイエット中でもトレーニング前中には糖質を摂って頂きたいです❗️理由は今までご紹介した通りパフォーマンスや集中力維持繋がる為、是非とも糖質に恐れず摂取して頂きたいです🙇♂️
逆に言いますと糖質をしっかり摂って水分も以前お伝えした体重に対して〜40ml飲んでも体重いや、体脂肪は落ちてきて見た目として美しい身体を手に入れる事が可能になるのです😊
過去に炭水化物抜きダイエットが流行っていましたが、私も流行に乗ってやりましたが💦
どうしても食欲が勝ってしまって体重が落ちた後にリバンドをしてしまいました😰
3日とかで5、6kg戻る意味のないダイエットを経験したこともあります💦
ですので皆様には、無理のない身体作りを目指して頂き、リバンドのし辛い身体作りを上手く行えたらと思います❗️
今回サプリメントの糖質をご紹介させていただきました💪
最後にサプリメントはあくまでも補助食品である事は忘れないで欲しいです❗️
極端な話プロテインパウダーとマルトデキストリンで栄養素的にはまかなえますが、それでは身体は変わり辛いです💦
実際私も一時期プロテインパウダーとマルトデキストリンを大量摂取した際は、体重や使用重量は上がっていきました💪
っがボディメイクに関しましては脂肪が結構付いた印象を受けました😅
ですのでサプリメントは補助の役割ですので積極的に取ると言うより食事がどうしても取れないタイミング
やトレーニング直前やトレーニング中に使用するようにお願いします🥺
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