こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます‼️
前回は、タンパク質の摂取量に関してご説明させて頂きました🙇♂️
タンパク質量は1日にどのくらい摂取して、一回にどのくらい取るのが理想かをご説明させて頂きました🍖
トレーニングや運動を行っている方で、実際にプロテインパウダーなどを飲む方や食事を気にしている方で、タンパク質の量を気にしてきている方は前回の内容をご覧になった方がいいかもしれません‼️
一度にどのくらい取ればいいかのヒントがあると思います🤔
今回は初心者が始めにぶつかるトレーニングあるあるを少し私なりに紹介させて頂ければと思います😊
私もトレーニングを始めたのは約8年前の事でその当時何もわからない状態でそれこそベンチプレスをメインに行っていた覚えがあります‼️
そんなことを踏まえて初心者が陥りやすいあるあるをご紹介させて頂きます😊
初心者あるある
・トレーニングマシンの使い方がわからない
・有酸素、腹筋をやりがち
・フォームが安定しない
・マッチョにビビる
・重さや回数などの強度がわからない
・トレーナーに聞きにくい
・ジム自体にハードルを感じる
など様々な要因はあるかもしれませんが、このような事を考えながら皆様は初心者の頃はトレーニングを行なっていただのではないでしょうか⁉️
私自身も大学のジムでトレーニングを始めた当初は、なにをやればいいかわからない状態でした💦
その中でSNSを多く見る事で周りの人がどの様にトレーニングをしているかなどがわかるようになり、見様見真似で行うようになってきました💪
初めは、種目名もわからない状態という事が多くある状態でした‼️
徐々にそれらが改善しながら今はその教訓もありパーソナルジムでパーソナルトレーナーとして指導しています😊
初心者あるあるを少し深堀していましょう❗️
・トレーニングマシンの使い方がわからない
これはとても分かります😅
初めどのようなマシンを使用していいのかまたどのように動くのか、どの位置に座るや寝ればいいのかわからない状態が多いと思います⁉️
そのようなときはジムのスタッフ、トレーナーがいる際はマシンの使用方法をはじめはしっかり教えてもらった方が良いかもしれません‼️
マシンは正しく使用すればそこまで技術は必要なく対象筋に負荷が乗るようにできていますので、マシンのセッティング方法を学んでジムライフを楽しんで欲しいと私は思います🙇♂️
・有酸素、腹筋をやりがち
こちらは上のマシンの使用方法がわからない事が理由で普段からある程度なじみのある有酸素マシンや腹筋を行う事が多いと思います⁉️
学生の頃から少しはやったことある種目を行っているのであれば、トレーニングマシンにもぜひチャレンジして頂きたいと思います😊
初心者が扱う重さで変な使い方をしても基本的にはマシンは壊れないと思いますので、そこは気にせずSNSをみて似ているマシンにトライしてジムを楽しい空間にして欲しいとおもいます💪
・フォームが安定しない
慣れてきた方の次にあるあるなのがマシンではなく、フリーウエイトのトレーニングを行ないはじめた時に主に起こる現象だと思います‼️
ベンチプレスやスクワット、特にふらふら安定しないのがダンベルの種目だと思います💦
そのため始めは、丁寧にできる重さを設定して頂いて反復練習を行って頂ければと思います😊
私自身もダンベルの種目でだいぶ痛い思いをした記憶もありますので、重さを上げていきたい気持ちはわかるのですが、長い目で見て重さを上げていきましょう💪
・マッチョにビビる
これは確かにトレーニング強度が高いこともあり怖い思いをさせてしまっているかもしれません😅
ただマッチョ達は、基本的には皆さん優しい人が多いので恐れる必要はないと私は思っています‼️
種目の邪魔をするのはもちろんよろしくないですが、皆様気持ちよく利用できるようにジムマナーを行なえば問題はないかと私は思っています🤗
・重さや回数などの強度がわからない
フォームの際の時の話ではなないですが、始めどのくらいの重さを設定すればいいのかがわからい方が多いと思います‼️
まずはジムのマシンで10回丁寧にやって少し辛い重さを設定して頂ければいいかと思います☺️
セット数や強度は徐々に変更して上げていけばいいと思います❗️
トレーニング歴8年の私が思うに初めは重さよりフォームを絶対的に意識したトレーニングを行なった方がいいとおもいます😊
・トレーナーに聞きにくい
トレーナーやジムスタッフに話しかけにくいと思う事があると思いますので、入会手続きを行ったその日にジムを利用して頂いて、そこでマシンの使用方法とジムスタッフやパーソナルトレーナーさんと少し仲良くなって置くことも必要かとは思います🙇♂️
徐々に時間が経つと話しにくい場合もあると思いますので、初日から教えてくださいとお声がけいただければスムーズかと私はおもいます🧐
また、パーソナルジムにいらっしゃればそのような悩みは一切ないでので私たちがサポートしてお客様に沿ったトレーニング内容をご提案指導させて頂きます‼️
・ジム自体にハードルを感じる
女性や男性でもジムに行くこと自体に少しハードを感じている方が多いのではないでしょか？
実際にジムに行けばみんながみんなマッチョや美しい身体をしているという事は、少ないと私はおもいます‼️
そのため気軽にジムに体験や入会して頂いてジムライフを過ごして頂ければと思います👍
または、家でのトレーニングでも身体作りは可能ですので、無理にジムに行く必要性はないと思いますが、家のトレーニングや自重トレーニングには限度があるので、不満を感じる方は24時間ジムやパーソナルジムなど通って頂くことをお勧めします🙇♂️
トレーニングやジム、運動を始めようと思う方がまだまだ多くいらっしゃりほとんどのジムは初心者の方の方が多いと私は思っています‼️
ジムでのコミュニティーを作ってジム仲間を作ってもいいと思いますし、SNSで全国のトレーニングやフィットネスをしている人と繋がるのも今のSNS時代だからこそ新しい楽しみだと思います🤗
勇気を出してジムに通って頂くことをお勧めします🤝
パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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