こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回はい一般的に女性が体重を気にしすぎている事について書かせて頂きました❗️
皆様も体重だけを指標にするのではなく、健康面やバランスの良い食事を心がけて頂き、ダイエットや減量を行っていただけるとストレスなどを感じにくくなるので、ダイエット、減量がうまくいくと思います👍
詳しくは前回の記事を読んでいただければと思います🧐
今回は以前マニアックな記事として、競技のベンチプレスのルールが変わるかもしれないと書かせて頂きましたが、そのルールが正式に決定したので少し今回はそちらをご紹介させて頂きます‼️
前回とのギャップがすごいですが、マニアックな方にも少しはためになる内容を時々配信させて頂きます🙇♂️
前回はベンチプレスのルールが変更する記事を書かせて頂いたのは2ヶ月弱前だと思いますが、今回世界的に競技ベンチプレスのルール大きく変わってしまいました📝
決定したルールの説明の前に前回の少しおさらいをさせて頂きます‼️
前回の段階では、ベンチプレスの台に完全に寝た状態（腰も付ける）で競技をするのではないかなど、様々な案が予想されていました😯
根本としましては、柔軟性がか高い選手がブリッジを高くバーベルをラックから離した際にほとんど可動域が出ない事からの対策としてルール変更を行うと言う流れになっています‼️
女性選手などは、パワーが男性より少ない為に重さを持つためにはテクニックや柔軟性をうまく利用して、ベンチプレスの挙上重量を上げる事が今まで行われて来た方法です💪
選手によっては0距離ベンチと言うほど可動域が極めて0に近い程ブリッジを組み、手幅もルールごギリギリを持って可動域を無くし挙上する事が今までのルールでは可能であったのです☺️
しかし、今回の新しいルールは大きく2点変更しました😅
ベンチプレススタート時のブリッジを組む際にベンチ台に足を置いてブリッジなどフォームを安定させてはいけない❗️
（床に足が付いた状態で行う）
もう一つはベンチプレスでバーを胸に設置した段階で肘の角度が90度より鋭角でなければならない、こちらは手幅が広すぎると90度より広くなってしまう為のルールだと思います😭
それぞれもう少し細かく解説させて頂きます‼️
ベンチ台に足を置いてはいけないは高くブリッジする事が難しくなると思います💦
私自身も足をベンチ台に置いてセットを組む事がルーティンになっているからわかりますが、床でセットするのとベンチに接する角度がより急に肩を当てれる為、ブリッジが組みやすいくなります‼️
（ブリッジを組むのが苦手の方は初めはその様にやって頂けれると、しっかり胸が張れるのでおすすめです👍）
一番難しいのは、今までブリッジをそこまで高く組んでいなくても身長が低い選手は手幅を短くする事で可動域をうまく制限をかけてベンチプレスを行っていた方も、ルール変更によりフォームを変更しなければならないと言うことになります😱
より筋肉量が必要になルールに今回の変更によりなると考えられます⁉️
今までの筋力アップメニューと手幅や落とす位置の修正などを日々繰り返していかないといけないので、修正が難しいと思います💦
審判も今回のルールを踏まえてジャッジをしなければならない為、角度などはスクワットの際もですが結構審判によって誤差があるので、記録が出にくい選手の出てくると思いますので、今後のパワーリフティングやベンチプレス大会は少し気になりますね🤩
競技ベンチプレスなので毎回ルールギリギリのフォームで行っているので、選手の方々の努力がすごいと私は感じております‼️
今回は、競技ベンチプレスのルールですので、ボディメイク時のベンチプレスはご自身が一番胸に刺激が入る方法を試行錯誤しながらフォーム作成をしていただければと思います👍
競技ベンチプレス同様なやり方でも胸に入る方もいらっしゃいますし、逆にお尻を浮かせた方が意識しやすい方にいらっしゃるので、男性で胸板を厚くしたい方などはDEEDでパーソナルトレーニングを行うことで、自分で行って自己流でベンチプレスを行うより、刺激が入りやすくなると思いますので、ボディメイクを行っていきたい方はお近くのDEEDにて体験などを行って頂ければと思います🤩
パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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