こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました❗️
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回は、増量中や減量ダイエット中に起きる暴食へのストレスや予防方法をご紹介させて頂きました😋
皆様はチートデイなどを設けてダイエット期間などは、対策しているかもしれませんが私的にはチートデイを入れるほどストレスや欲が出るのは、少し過酷な減量を行っている証拠だと思います😅
増量中の場合は食事内容が足りないか、計算がただしくない場合があるため、少し見直した方がいいなどそれぞれのレベルに応じて食事に関してご紹介していますので、気になる方は前回の内容を読んで頂ければと思います👍
今回は、秋になってきていることもあり運動の秋や食欲の秋など、様々な秋から冬にかけて出てきます🌕
その中で、秋が旬のサツマイモについてご紹介させて頂きます🍠
コンビニスーツやお菓子類も秋になる事により、サツマイモ味の商品が多くラインナップする事が多いと思います🍠
個人的には秋の味覚が一番好きなものが多いので減量中の今はとても大変な思いをしています😰
前回ご紹介した事を自ら実践してチートや暴食をしない様にしています💪
しかし、普通のサツマイモに関しましてはうまく使用する事により、ダイエット食、減量中に良い食材ですので、皆様この秋はサツマイモでダイエットしてみてはいかがでしょか？
サツマイモ🍠
普段意識しないとなかなか食べる機会がないかもしれません⁉️(スーツ、お菓子以外)サツマイモは基本的にはとてもいい食材なのです👍
サツマイモの成分
芋類なのでもちろん炭水化物の種類には入りますが、お米などより優れている栄養素が多いです❗️
その中でも食物繊維や芋類に多いビタミンCなどが多く含まれている点から、お米などより栄養価が高いのです🤩
それ以外に身体に良いとされている成分がありますので、それぞれ目的や用途に応じてご紹介できればと思います☺️
ダイエット目的の方
サツマイモは基本的にお米などと糖質量(お米比2割減)は、大きく変わらないですがそれ以外の効果があるため、減量中やダイエット中の方が好んで選択する食材の一つなのです🍠
それは、食物繊維と低GI(血糖値の上昇が緩やか)の食材のため腹持ちが非常にいい食材になっています👍
それ以外にもお米に比べて甘みを感じる事ができる為、減量、ダイエット中の甘い物を食べたくなる現象を少なからず抑える事が可能になる食材とも言えます😊
それ以外にも筋肉に必要なビタミンC,B1やB6を多く含む為、疲労回復やお肌のシミ対策にも効果的だといわれています❗️
女性の美容目的
勿論美容とダイエットは似た部分はあると思いますが、ダイエット、減量はそこまでする必要性がない方でもサツマイモを食べて頂くことで美容効果も得られる可能性があります😍
それはカリウムや植物性食物繊維，ヤラピンが含まれていることでお肌や身体の中から美しくなることが可能になってきます‼️
カリウムは塩分を体外に排出してくれる役割があるため、むくみを改善できるとも言われています😆
食物繊維やヤラピンは腸内環境を整えてくれる成分です❗️
ヤラピンはあまり聞きなじみが少ないと思いますが、サツマイモを切った際に出る乳白色の液体の部分がヤラピンです🧐
ヤラピン自体に整腸効果があるとされているため、サツマイモを食べたあとは腸内活動が活発になり、ガスやお腹が張る感じが強くなるのです❗️
ある意味ご自身の腸内を動いている一つの指標になるので、お通じが出にくい方などはサツマイモを食べる事を強くお勧めします🙌
男性でボディメイクを行っている方
ダイエット、減量以外にもボディメイクでハードにトレーニングしている方も一食はサツマイモから糖質を取ってあげてもいいかもしれません⁉️
サツマイモには抗酸化作用をもっているβカロテンが含まれている為、トレーニングや運動時に酸化している身体を予防する事ができるので常に細胞を若々しく保つことも可能になりますので、一度お試し頂ければと思います‼️
寝る前の炭水化物としてとってもいいかもしれません⁉️
低GIなので寝ているときのカタボリック現象(枯渇)が軽減するかもしれませんね🤩
サツマイモは様々な調理方法で食べる事が可能ですので、手軽に尚且つこんだけ栄養化が高い炭水化物源ですので、皆様もスーパーでサツマイモを見かける時期だと思いますので、秋の時期だけでもサツマイモを手に取って頂き季節を感じながらボディメイクやダイエット、美容を行って頂ければと思います🙇♂️
最近ではスーパーでも焼き芋が販売していますので、調理が面倒な方はそちらを購入してもいいかもしれませんね‼️
パーソナルジムやトレーニングジムでもサツマイモ関係の商品を見かける事が増えてくるので、そちらでも味わって頂ければと思います😊
実際にどのくらいの量を食べればいいのかなど、わからにことはDEED東銀座・築地店石村のパーソナルトレーニングを体験して頂き始めの食事のカウンセリング時にお伝えしますので、ご連絡して頂ければと思います‼️
パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://www.instagram.com/deed_gym.tokyo/
首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎️ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
東京都新宿区四谷4-28-6-6F
新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎️ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎️ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎️ 050 3631 6649
・
・
【練馬店】
東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
練馬駅1分
☎️ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎️ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎️ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎️ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
@613spyyb
☎️ 050 3554 3523
・
・