DEEDパーソナルトレーニングジム∞東銀座・築地店

東銀座・築地店

トレーナーが気をつけてる事

こんばんは❗️東銀座・築地店です!✨

前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊

今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇‍♂️

前回は、ベンチプレス新ルールに関してご紹介させて頂きました‼️
普段意識しないとトレーニング種目のルールなどは、理解しないで行っているケースもおおいのではないでしょうか❓

私もトレーニングを始めた当初は、何もわからない状態で行っていました😅

トレーナーをめざすようになってからそのような知識を付ける様になったので、皆様もそこまでシビアにルール通り行う必要性はないですけど、今後ベンチプレスやBIG3の大会に出てみたいという方は頭の片隅に入れながら普段のトレーニングを行なって頂ければと思います🤩

新ルールに関しましては前回の記事で細かく紹介しているので、気になる方はそちらを読んで頂ければと思います‼️

今回はボディメイクを行う上での注意点や私が意識している事に関してご紹介させて頂きます🙇‍♂️

実際に今年の夏やこれからここ1,2年結婚式を挙げるのが難しい方が挙式に向けてボディメイクを行ってくる時期だと思います😯

その中でトレーナーの私が普段ボディメイクを行う上で何を意識しているのかをこの場をお借りして紹介させて頂こうと思います🙇‍♂️

まず、私は普段はボディメイクを行う中心の目標は健康維持増進を軸にトレーニングを行なっています🤗

長生きや歳を重ねても良好や運動、おいしいごはんを頂けるように状態を維持できるように、今の年齢から食事やトレーニング、運動を心がけて生活を行っています‼️

どうしてもトレーニングを行なっている方は偏った食事、運動習慣を行うと思いまいますが、個々の生活習慣に応じてその強度を上げて下げしていただければ良いのかを思います🤩

その中でも、今年からボディビルという競技に参加する予定ですので、競技性の高いトレーニングや食事を去年から徐々に私の生活習慣になじませることを行ってきました😅

私自身めんどくさがり屋であり、飽きやすい性格だと思っています💦

しかし、習慣化してしまえばずっと行う事ができるのも一つの強みだと思っています💪
食事やトレーニングは私の中で習慣化しているので、基本的には同じ物を食べて同じようなトレーニングを行なっている日々を過ごしています🧐
一般的には食後や寝る前などに歯磨きやトイレをするような習慣と私は同じ立ち位置にトレーニングと食事管理があるのです‼️
と言いますかそれが楽なのです笑

人間は、すぐに明日からや今日からダイエットやボディメイクを行うと思っていても、三日坊主という言葉があるように続けることが難しいとも言われています😥

現在フィットネスブームもあり様々なところでジムがオープンしてありますが、ジムに入会して1か月、3か月、半年、1年と続いている人がどのくらいいるのかをご存知でしょうか⁉️

2ヶ月ごとに調査を行ったデータ(2016年フィットネスセンターが5240名を対象に調査したもの)があります❗️

1ヶ月-75.6
2ヶ月-53.5
3か月-36.6
4ヶ月-26.7
半年-13.6
一年-3.7

それぞれこのようなパーセンテージになっています🤔

こちらのデータはフィットネス全般ですので、プールやレッスンなども含まれたデータと言われています‼️
実際に筋トレにフォーカスすると1年間では0.3%と言われている程継続する事が極めて難しいのです😰

逆に現在トレーニングを1年以上継続して行えている方は、自分の生活習慣内に含まれてきているのではないでしょか⁉️

まずは、トレーニングやダイエットを行う場合は長い目で目標設定をしてあげる事が一番
だと思います‼️

トレーニングや食事制限は魔法ではないですので、1,2ヶ月ではなかなか結果が出にくいと思います😤

少しは変化してくる時期だとは思いますが、目標の体型が高ければ高い程時間をかけてゆっくりと理想の体型に近づけることが理想です‼️

なぜなら、無理に強度を上げていくと健康ではなくなるからです💦

男性の中には筋肉増強剤と言われる薬に手を出す方もいると聞くくらい、簡単に筋肉を作成しようとする方がいらっしゃいますが、内臓や骨などに大きなダメージを受ける事、最悪亡くなる可能性も出てくる程副作用が強い物ですので、気を付けて健康にトレーニングを続けて頂ければと思います🙇‍♂️
(個人的には絶対的に反対です❗️)

その次に、トレーニング環境を整える事も重要な要素だと思います🏋️‍♀️

人間は環境によって成長が変わってくる為、24時間ジムやパーソナルトレーニングジムなどジムに入会する事もそうですが、しっかりトレーニング仲間を作り一緒にトレーニングをできる環境を作る事も継続する一つのポイントだと私は思っています‼️

私自身も大学の友達とトレーニングをスタートして常に一緒にトレーニングをする仲で行っていたので、継続できたのもあります🤩

就職してパーソナルトレーナーの先輩などに、トレーニングを追い込んで頂きながら行っていましたし、同期同士でトレーニングを行なっているからこそ今でも継続してできているのだと思います‼︎

始めはジムに入会して仲間を作るのは難しいと思いますので、トレーナーさんと会話をするところから始めて頂ければいいのかなと思います🧐
トレーナーさんがジムの会員さんを紹介くれる場合があるかもしれません😅
そして、目標が近い人同士で会話がスタートなどすると思います❗️
そうしますとジムライフは楽しい物に変わっていくと思います💪

🚨私自身一番意識している点は常に頑張りすぎないという事を頭に入れています‼️

モチベーションがない時は、少しトレーニングを休憩してもいいと思います🧐
また、ジムにいってもいつもより軽い重さで身体を動かすなどしている事もあります❗️
モチベーションが高い時にしっかり追い込み切ってあげればいいと思います😡

日本人の国民的に真面目な性格が多いと言われるように、ジムや運動を始めるぞと思うと肩に常に力を入れ続ける方が多い印象です💦
始めは、軽い気持ちでジムに脚を運んで頂ければいいかと思います‼️

また、パーソナルジムでご予約して自分の中で、徐々に習慣化させてあげるのもいいかもしれません⁉️

予約をしているから行くという方も中にはいらっしゃいますので、どんどんトレーニングの楽しさをわかってきたら、ご自身とパーソナルトレーニングを半々にするなどもいいかもしれませんね☺️

ボディメイクやダイエット、挙式に向けてこれからトレーニングや運動、食事制限を頑張っていこうと思っている方は、最初の1年は頑張りすぎない事を心がけていけばいいかと思います👍

挙式など期限がある場合は、少しエンジンをかけてあげた方が良いと思います🙇‍♂️
また、独学で行うのは極めて危ないので、情報が様々あるため体調を崩してしまう方などもいらっしゃるので初めは専門な我々パーソナルトレーナーに体験を通じて相談などして頂ければと思います😁

パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪

初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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