こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
トレーナーが意識するポイントを前回はご紹介させて頂きました‼️
また、フィットネス人口が徐々に増えている印象があるかもしれませんが、実際に世間的にはどのくらい継続してトレーニングや運動を行っているか数字を基に見てみました🤝
結構継続していくことが以前から大切だとお伝えしている事が数字を見ると余計わかったかとお思います🧐
皆様はジムに入会し、ボディメイクを行う際はどのような事を意識してトレーニングやジムに通っているでしょうか⁉️
トレーナー目線と比較して頂ければ幸いです🤗
今回はボディメイクを行う人が良く摂取するタンパク質以外の栄養素に関してご紹介させて頂きます😊
それは、皆様も忙しい時や眠くなった時に喝を入れるために飲まれているコーヒーに関して今回は身体と結びつけてご紹介できればと思います🤩
皆様コーヒーはどのようなときに飲むことが多いでしょうか？
・朝食と一緒に
・眠くなったら
・元気を出したいとき
・夕方ごろ
・リラックスした時
など飲まれる方によってタイミングはそれぞれだと思います‼️
それぞれポイントがあって飲まれているタイミングでしたり、単純にコーヒーが好きで飲まれている方もいらっしゃるかと思います☺️
私自身も大学生から社会人2年目くらいは一日中コーヒーを飲んで生活をしていました☕️
カフェインがどうこうではなくコーヒーが好きだったという事もあります‼️
普段からコーヒーを摂取していると、カフェインなどの効果を感じる事がなくなってきてトレーニング前や眠くなった際はさらにコーヒーを摂取して調整していました、今思えばカフェイン中毒だったかもしれませんね…
私みたいに一日中コーヒーを飲まれている方は多いのはないでしょうか⁉️
コーヒーにはもちろん素晴らしい効果があると研究によって出ているので、基本的には積極的に摂取して頂いて問題はないのですが、取りすぎてしまうと何事もよくない事がありますので、それぞれご紹介させて頂きます🙇♂️
コーヒーのいい点
ダイエット効果がある、リラックス効果がある、癌のリスク軽減、筋肉を活性化させる
など様々な効果があります‼️
ご紹介した効果は一部ですがとても効果は高い物が多いと思います🤩
ダイエット効果は脂肪燃焼に微々たる効果があると言われている唯一の成分と言ってもいいのが、コーヒー内のカフェインやクロロゲンなどが脂肪燃焼効果的だと言われています💪
カフェインは脂肪の分解を促進するリパーゼと言う酵素を活性化する効果あると言われています❗️
その為、コーヒーを飲んでから30分前程度に摂取する事でその効果が高い状態で脂肪燃焼を行う事が可能と言われています🏃♀️
ダイエットや減量中の方はトレーニングや有酸素前30分前に摂取して上げると脂肪燃焼に効果が出ますので、ぜひ参考にして頂くといいかと思います‼️
リラックス効果はコーヒーの香りを嗅ぐと脳内のアルファ波が生じリラックスできると言われています😊
そのため、息抜きの際やコーヒーでブレイクタイムを取る方は一度無意識にリラックスできる状況を作っているのかもしれませんね‼️
わたしも入れたてのコーヒーのにおいを嗅ぐとリラックスできますんで、朝などは特に至福の時間です☺️
コーヒーを取らない人と一日に何回もコーヒーを飲む人では癌のリスクも軽減するという研究もありまます‼️
飲まない人を１とあらわした場合毎日1杯飲む方は約半減する程の効果があります✨
さらに一日5杯以上飲む方に関しては、4分の１の割合まで癌の発症率が分かったという研究結果も出ています‼️
それだけコーヒーは身体に良い成分が含まれている物なのです☕️
またそれ以外にも糖尿病予備や肝炎などにも効果があると発表されています📝
コーヒーを飲む習慣が多い人は他の人に比べてそれらのリスクは極めて低くなるといえると思います‼️
もちろん筋肉にも効果を出すと言われているのがコーヒーです☕️
主にカフェインには筋肉を活性化させてくれる成分(アデノシン)が結果、神経をお興奮させる効果がある事から脳からアドレナリンが分泌して筋肉が興奮状態になるという事です‼️
私自身も最近はトレーニングスタート時から少し飲みながら行う事で、30分以上たってから効果が感じはじめ1時間くらい経った際に興奮作用が感じる為、トレーニングの後半の集中力が持つようになってきました💪
減量中の方で力や集中力が後半持たない方は３０分前ではなくあえてトレーニングスタート時にアミノ酸系ではなくコーヒーなどを摂取しながら行うと後半の集中力が続くと思いますので、ぜひ試してみてください‼️
今回はコーヒーのメリットに関してご紹介させて頂きました。普段知らない状態で飲んでいる方が多いのではないでしょうか？🧐
最近コーヒーショップや焙煎を行っているお店も増えてきていると思いますので、お近くのコーヒー豆を取り扱いされているお店でご自身でコーヒーを入れて頂いてはいかがでしょうか？自分で煎れたコーヒーはまた違った味がするかもしれませんね‼️
パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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