こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回はトレーニングを行ってる人を初めお仕事中でも飲む機会が多いコーヒーのメリットについて解説させて頂きました☕️
普段の飲む機会が多い方は知らぬ間にいい効果を取っている状態になっているかもしれませんね💪
コーヒーには意外と知らない効果がありますので、これからダイエットしたい方にもいい情報が前回のブログに書かせて頂きましたので、ぜひの読んでいただければと思います‼️📝
今回は逆にコーヒーのデメリットに関してご説明させて頂きます😱
コーヒーや刺激物を取ると反応が大きく出る方は無理して前回紹介した、メリットを求めすぎなくてもいいかもしれません‼️
なぜなら、完全に良いのではないと言う事です🧐
前回1日5杯以上飲むとガンの発症率が低下するとありましたが、そこまで一日中コーヒーを飲むと体にデメリットが起きるリスクもありますので、そちらを今回はご説明させて頂きます‼️
デメリット
・貧血になる
・利尿作用がある
・妊娠にリスク
・口内問題
などが上げられます✍️
コーヒーには様々な栄養素が入っています😊
その中でもタンニンは体内の鉄分とくっ付き、体内の鉄分吸収を邪魔してしまう効果があると言われています💊
そのため、元々低血圧の方や貧血気味の方がコーヒーを多く摂ってしまうとより貧血現象が起こりやすいと思います😰
また、女性は女の子の日などは少し控えめに摂っても頂いた方がいいかもしれませんね‼️
コーヒーを飲むとトイレが近くなったことはないでしょうか⁉️
私は少なからずコーヒーを飲んだ後はトイレが普段以上に近くなった感じがします💦
前回のメリットの際にもご紹介したカフェインが体内で利用作用があると言われている為、コーヒーを一度に取りすぎると利尿作用が多くなりトイレが近くなります🚻
また、コーヒーの利尿作用により体内の水分割合や電解質の割合が変わる可能性がありますので、コーヒーと同量の水分補給（水など）を摂って頂き体内の水分バランスを保っていただければと思います‼️
一日中コーヒーを飲む方は、少し喉は潤ってますが、利尿作用により体内から水分が少ない状態かもしれませんので、気をつけながら飲んで頂ければと思います🤗
先程は女の子の日は少し控えた方がいいと言うのは、妊娠にの影響が出る可能性がある事も大きく関わってきます‼️
お腹の中にいる赤ちゃんにコーヒー内のカフェインがそのまま辿り着いてしまい、まだお腹の中にいる胎児にはカフェインを分解する酵素が存在しないため、脳など体内に蓄積されてしまい、流産や障がいを与える可能性があると言われています😱
そのため、妊娠中は刺激物やカフェインの入っていないものを摂る事をおすすめします💪
デカフェなのカフェインが入っていないコーヒーを飲んで頂くなど工夫が必要になってくると思います‼️
コーヒーを飲んだ状態で口内を放置すると、匂いの原因や歯の着色の原因になってしまいます🦷
臭いの原因は口内に放置されたタンニンやクロロゲン酸などが舌に付着して唾液が出にくい状態を作り出してしまい、口内が乾燥した状態になり口内が臭くなると言う事になります😱
それを予防するためにも、水などを活用して水分補給やうがいなどを行い舌にタンニンやクロロゲン酸を付着させない状態を作るのが大切になります‼️
コーヒーをよく飲む人が口が臭うのはそのような事が原因なのです😰
歯の着色はペリクルとポリフェノールが反応して歯の表面に着色してしまうため、着色してしまうと歯磨きなどではなかなか落とす事が難しくなってしまいます‼️
その為、歯を白く保つためには、ストローで飲むやうがいなどしてあげてすぐにポリフェノールを落としてあげることが重要になってきます😊
歯の色は印象に大きく関係してきますから、ボディメイクしている方は基本的に歯にもこだわりを持ってくる方が多いイメージですので大切にしていきましょう💪
今回はコーヒーのデメリットに関して紹介させて頂きました🙇♂️
いい点も多いですが、多く取りすぎると何事も身体に悪い影響を及ぼすので、自分自身の体調に合わせて飲んであげる事をおすすめします📝
カフェインに関しましても一度に大量に摂取をしてしまうとアルコールと同様急性カフェイン中毒になり、倒れる可能性もありますのでコーヒー以外にもエナジードリンクなどをよく飲む方は気をつけて頂ければと思います🙇♂️
適切なカフェインやコーヒーの摂取タイミングを知りたい方や今後ボディメイクやダイエットを効率よく行っていきたい方で悩んでる方はパーソナルトレーニングをおすすめします🤩
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