こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました😊
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🙇♂️
前回はセルフケアグッズをご紹介させて頂きました😊
みなさん家でケアやストレッチなどはされているでしょうか⁉️
または整体やストレッチ専門店などに定期的に行かれているでしょうか？
自分の体は意外と疲労を溜め込んでそれが当たり前になっていると思いますので、前回ご紹介させていただいたセルフケアグッズを使用して何かをながらでいいと思いますので、ケアを行っていただければと思います🤩
今回は、セルフケアや整体、整骨院で整えると何が良いかを私なりに解説させて頂きます‼️
普段デスクワークや同じ姿勢を多くとる方は一部分を使ってしまい、プラスで知らぬ間に自分の得意な部位（大きい筋肉）で支えることが多いです😯
それの代表が腰や肩周りなのです💦
背中の筋肉はイメージするとわかりやすいと思いましが、大きく背面についていると思います‼️
それに加えて座ってデスクに向かって作業をするということは、少し猫背になりやすくなってしまいます😥
座り方が良くない状態ですとお尻側の腰などが知らぬ間に負担がかかってる状態なのです‼️
若い時はと良く耳にしますけど、早いうちから症状が出ないだけでそれが塵も積もれば山となるという言葉があるように、腰の負担がある時に爆発してギックリ腰や慢性的な腰痛や肩凝りに繋がるのです😱
その状態でトレーニングや運動を行う事で改善はもちろんしてくると思いますが、初めはトレーニングを正しいフォームで行うことが難しいと思いますし、股関節や肩甲骨周りが動かないことにより対象筋に刺激がいきにくい状態になると思います😬
そのためご自身でセルフケアや専門家に見てもらう事で初めのスタートが切りやすくなると思います‼️
一般的に痛みや動きが出る方でもセルフケアグッズを利用して行う事で、関節や腱や靱帯に大きな負担がかかりにくいため怪我の予防や筋肉へ適切な負担をかける事ができるのです💪
私自身も以前お伝えしたように球状の振動マシンで1時間弱全身をほぐしてからトレーニングを行うようになってから、トレーニング中の嫌な感覚がない状態で行うことができるようになりました‼️
もちろん時間がある時しかそこまで念入りにやらないですが、やはり私自身が身体が硬い事もあるため念入りにケアを行うのとほとんどケアなどをしない場合ですと、トレーニング自体のパフォーマンスや終わった後の対象筋の疲労感が全然違います💪
それを何回も繰り返せば塵も積もれば山となるように、効率よく筋肉をつけることが可能ですし怪我のリスクが減らすことができます‼️
減量中やダイエット中の方は特に体脂肪はある意味クッションの役割もしてますので、それが減っていけば行くほど関節周りへの影響が出ますので、ケアを念入りに行う事を強くおすすめします🧐
実際にスポーツ選手も念入りにケアを練習の前後で取り入れてながら、練習や試合に向かいます❗️
最近はボディビルの選手もケアをしっかり行ってからトレーニングをすることは当たり前になってきています💪
以前はジムに行ったら少し身体を動かしたらすぐ重りを持って、ハードにトレーニングしている方が多かったです😯
それに置き換えに怪我をどこからしている方も多く思います‼️
昔の選手はそれを武勇伝みたいに語りますが、ある意味準備不足であると思います😅
しっかりストレッチやケアを日々行えば筋肉や関節が痛くなることは大きく起きないと思います🤝
不意の事故は仕方がないと思いますが、大体の方は高重量を無理に持つ事で腰や肩とや肘など関節周辺に違和感を持ちながら行っている方が多いので、逆に初めの出だしのパフォーマンスが良くない人が多いのです‼️
そのため初めからしっかりケアをしながらセルフケアやコンディションを整えてから運動やトレーニングを行う事を強くおすすめします‼️
実際に自分自身の身体をリセットした状態からトレーニングできる、または運動する際にしっかり習得しようとすると筋肉の張り感は一番いらないと思います💦
固くない状態からスタートする事でより身体の動かし方を意識したパーソナルを行うことができると思いますので、ぜひ一度ウエイトトレーニングだけではなく身体の使い方を意識したトレーニングを行って見ませんか⁉️
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