こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回タンパク質の調理方法や食材についてお伝えさせて頂きました❗️
今回は私が好きなボディビルダーの世界についてご紹介させていただきます🙇♂️
今まで、食事面やサプリ、トレーニングについてお伝えさせて頂きました🤗
それらの究極体がボディビルダーだと私は思っています💪
なぜなら、彼らは誰よりも筋肉を欲しいと思ってますし、大会の前になるとトレーニングで付けた筋肉を残して、体脂肪だけを落としていきたいと思って日々生活をしているのです🤩
皆様、ボディビルダーの印象はどうでしょうか⁉️
私もトレーニングをやる前はムキムキのおじさんがやっているイメージが強かったです😅
さらには黒光りしていて何をしているのだろうと思っていました🤯
ある意味それは間違いではないのですが、トレーニングを知るにつれてボディビルダーが、ただただトレーニングをハードに行って日焼けをしているのではないという事がわかってきたのです‼️
だからこそ❗️今回ご紹介したいのです‼️
私はボディビルダーが一番最先端で健康や身体のことに詳しいプロフェッショナルと思っています✊
（個人的見解です💦）
現在MCTオイルやHMBサプリメントなどのサプリメントや食品の流行が時々あると思いますが、それらはボディビル業界に流行ったのは5〜10年以上も前の話だったりします💊
10年も前からボディビルダーの方々は身体によいとされている物を、自分の身体で実験して効果を感じながら行っているのです❗️
そのため究極的に言うのであればボディビルダーが現在行っている事が身体づくりにおいて答えだと私は思っています😊
なぜそこまで押すかと言いますと、ボディビルダーはいち研究職だと私は思っています🧐
一つの商品や食材がいいとトレーニング界隈で話題になれば、ほとんどのボディビルダーが試してお互いに効果がどうだったという情報交換が日々行われるのです👍
それで効果があるものだけが、現在でも彼らが取っているサプリメントや食材になっているのです❗️
もちろんトレーニング方法もその一つだと思います🤗
では、実際にボディビルダーはどのような考え方や生活を行っているのでしょうか⁉️
一般的に過ごしているとなかなか接する機会がないと思いますので想像が付きにくいと思います💦
ボディビルダーそれぞれ自分なりのルーティーンは持ってとは思います💪
一概に全員が同じような事はしていないのですが、面白い事に共通点が非常に多いのです❗️
私が思うボディビルダーの共通点を何点かお伝えしています。
・トレーニングを分割して週に多く行っている
・食事を大切にしている
・睡眠時間、質を考えている
・目標設定を常にアップデートしながら行っている
などがあげられます❗️
彼らは一回二回のトレーニングや食事で身体が変化しない事を理解しているので、日々のトレーニングと食事に繰り返しだとわかっているのです❗️
一般的に言う短期間の結果を出す考えと真逆の考え方を持っているのです😏
あるボディビルダーは365日24時間ボディビルを考えていますと語っている人がいるくらいです💦
私なりに『365日24時間ボディビル』の意味を考察させて頂きますと、単純に脳筋という意味ではなく人間の身体は、循環しているので常にエネルギーを入れて、次の準備を考えておく必要があるという考えなのです❗️
トレーニングだけではなく、その後の食事や休養まで考えないとボディメイクをうまく行う事が、難しいという意味だと思っています‼️
そのため身体や健康のために『365日24時間ボディビル』という発言があったと私は考えています🧐
その言葉の通りボディビルダーは常に食事のタイミングや食べる質をその時の目標に沿って行っているのです🍗
皆様も身体づくり以外の場面ではそのようにしている事はないでしょうか⁉️
お仕事を行う時やプライベートのスケジュールを組む時など目標に沿って、逆算しながら物事を組み立てる事をしている方であれば、同様の考えをすでにお持ちですので、身体づくりもスムーズにいくと思います😊
もう少しボディビルダーを深堀していきましょう‼️
ボディビルダーには２つ大きく分けて期間があります💪それは最近上げた増量と減量期があるのです😳
細かい内容は以前の記事を読んでいただけると幸いです🙇♂️
増量と減量を繰り返す事によって筋肉量増加し、体脂肪を削っていき自分の理想の身体を作り上げるのです💪
一般の方もこれを繰り返す事により、理想の身体を手に入れられると思っています‼️
もちろん一般の方レベルに合わせて行えばボディビルダー程ゴツゴツはしませんのでご安心ください🙇♂️💦
ではどのくらいの期間でどのくらい増減させていくのでしょうか⁉️
これも人それぞれで一概には言えませんが、大体増量期間を多く設けて減量期間は大会に向けて逆算して行うのです❗️
期間でいいますと6か月間くらい増量を行い、3，4ヶ月減量を行う人が多いイメージです🧐
単純計算それだけで1年の中で10ヶ月以上は体重の増減がある事になります❗️
では、どのくらい体重を増減させるのでしょうか⁉️
多い人で20kg以上の増減を行います❗️
熟練されたボディビルダーは5kg以下で抑える人もいます💪
一般的にはそんな体重を増減するの？と思われますが、ボディビルダーの世界では結構当たり前だったりします😅
それだけ、自分で体重をコントロールできる証拠でもあります‼️
そのため、皆様にも自分の体重は自分でコントロールできるようになって頂きたいです🤗
自分でコントロールできるようになったら好きな物を食べても体重を落とす事が可能になるので焦る事がなくなります‼️
私自身も以前110kgから80kgまでの増減経験があるのもそうですが、正しい知識を持って行えば、リバンドが起こりにくい状態を作りながらダイエットや減量を行う事が可能になるのです😊
ボディビルダーのことで興味がある方、トレーニングをより真剣に取り組みたいと思った方で東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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