こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました🙇♂️
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます🤗
前回は巷で話題になった、横川式と山本式についてご紹介させて頂きました‼️
気になる方は前回の記事に細かく記載しいますのでそちらを読んでいただければと思います😊
基本的にはトレーニングボリュームについてさまざまなな視点があると思いますが、私個人的に意見を記載させていただきましたのでよければお読み頂けたらと思います📝
今回はSNSで最近はボディメイクの大会シーズンということもあり皆さま絞れている身体を披露することが多いと思います‼️
絞ることに重要なのはトレーニングや運動はもちろんですが、食事が今までのご紹介したようにとても重要になってくると私は思っています😊
その食事面でもSNSでは様々なやり方をご紹介しているかと思います‼️
そのため今回はここ10年以内のフィットネブームによる食事制限の歴史的なものに触れていきたいと思います🍖
今まで様々なダイエット方法をご紹介しましたので、実際の内容が気になる場合は以前の記事を読んで頂けたらと思います🧐
私の体感ですが、フィットネスブーム又はダイエットを加速させたのはかの有名なCMからではないでしょうか⁉️
有名人やスポーツ選手が採用されてビフォーアフターを回転しながら表すあの有名なCMだと私は思っています‼️
あの時代私もCMを拝見して思ったのは数ヶ月でジムに通ってちゃんとやればこんな変わるもんなんだと思っていました😊
あの頃はなにもフィットネスを知らない時代だったと言うこともありますが、素晴らしい広告だと思います‼️
あれを気に皆様は低糖質、低脂質、高タンパク質と言う言葉をちらほら耳に知る機会が増えたのではないでしょうか❓
私もコンビニでコラボ商品や低糖質パンなどを食べながら初めは無知なダイエット方法を見様見真似で行っていました😊
そのため初めは、低糖質、低脂質、高タンパク質をここ数年のフィットネス業界の食事制限のはじめとさせて頂きます‼️
長いこと低糖質、低脂質、高タンパク質が続いたイメージがあり、その次に流行り始めたらのはサッカーの長友選手が本も出しました、ケトジェニック（ケトン体）を主体としたダイエット方法が一般的に普及したかと思います🤯
今までの低糖質、低脂質、高タンパク質とは違いむしろ脂質を主体としてエネルギー生産するやり方で初めはびっくりしましたが、よくよく調べるとアメリカでは90年代頃に既に流行っていたダイエット方法の一つだったそうです‼️
ケトジェニックダイエットは体質が合う合わない又ケトン体質になったか難しい為、一般の人が間違った知識で行って逆に太った方やお腹が緩くなってしまう方が出てしまうような食事制限方法でありました🍖
私自身もケトジェニックダイエットは一度もやったことが無いほど難しいダイエット方法だと私は思っています😅
脂質が主体ですが、適当に脂が多いのを取ればいいわけでは無いですから、食材の選択と知識が必要になる食事制限です😋
その次はファスティングや一日1食や16時間断食系が一般の方では多く採用されているのではないでしょうか⁉️
その裏側には腸内環境が大きく関わってきている点や、お医者さんも絶賛している点があると思います🚑
私自身もボディメイクを行っていなければファスティングや16時間断食は行ってみてもいいかと思っています‼️
大会の後とかいいかもしれませんね⁉️
ただ、ボディメイクを行ってる人間からすると必要な栄養素が確保しにくい為、やる人が多くないと思います😯
しかし、ボディメイクしていない方は、是非ともやって頂きたい食事管理方法だと私は思っています‼️
なぜならルールが簡単な所が大きいと思います🤩
ファスティングは少し用意するものが難しいと思いますが、16時間断食や1日1食生活は特に食べる物のルールは存在しないのですそこまでストレスを感じ辛いと思っています‼️
大体私自身の感覚ですと3〜5年ごとに新しい食事制限方法が生まれて生きているイメージです❗️
しかし、ファッションと同様に以前アメリカや他で流行ったものが、再度回ってきている事も多いので実際にそれが有益かはパーソナルトレーナーやジムスタッフまたは、ネットでしっかり調べていただき見極める必要はあります🤓
私達DEEDの食事制限はアンダーカロリーによる正しいPFC（タンパク質、脂質、糖質）バランスを摂取することだと思ってます‼️
食事制限を無理をすると夏バテや免疫力低下による体調不良を起こしやすくなりますので、気をつけて頂ければと思います😋
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