こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回は食事方法(糖質制限、ケトジェニック)についてお伝えさせて頂きました😊
今回も食事方法にについてご紹介させていただきます🙇
前回ご紹介させて頂いた糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットは、皆様耳にする機会や実際に行った事がある方は多いとおもいます😋
実際に皆様はそれらのダイエットで自分の理想の身体を手に入れたでしょうか⁉️
手に入れた方は素晴らしいと思います💪今もその理想の身体を維持できるように頑張って頂きたいです‼️
リバンドされた方などは再度違うダイエット方法を探されているのではないでしょうか🧐
今回はネットで出てくるダイエット方法をご紹介させて頂きます❗️
今回も始めにDEEDではトレーニングとアンダーカロリーでのダイエットを推奨しております😊
無理な食事制限は身体に負担がかかるため、無理はしないようお願いいたします‼️
・サプリメントダイエット
・酵素ドリンクダイエット
・ベリーローカロリーダイエット
・韓国式ダイエット
・16時間断食
・一日1食
前回出てきたダイエット方法です🤗
今回もご紹介できる範囲でご紹介させて頂きます‼️
【サプリメントダイエット】
こちらのダイエット方法はサプリメントが出てきた時から様々の広告でネット等の広告を見たことがあるもではないでしょうか😅
最近までネット広告でよく紹介されていたのが、HMBサプリではないでしょか⁉️
こちらは一時期有名で様々なメーカーから出ているサプリメントです💦
ほかにもこのサプリメントを飲めばマイナス何kgしますと言う広告をご覧になったことはないでしょうか😅
サプリメントの効果を利用したダイエット方法です❗️
こちらのダイエット方法は、様々なサプリメントによって効果効能が変わってくるので細かくはご紹介できないですが、基本的に私がネット広告で見る短期間でダイエットできますと、謳っているサプリメントに関しましては、信憑性は極めて少ないと思っております😨
なぜかと言いますと、アメリカの栄養や成分分析を研究している機関が脂肪燃焼効果のあるサプリメントはほとんど存在しない、唯一微量に効果が認められたのはカフェインと発表もされている事もあるからです‼️(日々研究されているので現在は結果が変わっている可能性もあります💦)
アメリカの肥満大国と言われている状態で、体脂肪率が40％以上あるような方においては効果がでるかと思いますが一般の体型の方においては、脂肪燃焼の効果がない状態です😓
この情報を私は知ってから減量時の脂肪燃焼サプリメントの摂取はしなくなりました🙇
それらの事から基本的にサプリメントでのダイエット狙いはとても難しいと私は考えています。サプリメントの効果を感じるのはとても難しいと思います‼️
【酵素ドリンク】
こちらは1日中酵素ドリンクを飲むやり方や、夜だけ酵素ドリンクにするなどのやり方があるかと思います‼️
基本的に酵素ドリンクでのダイエットは可能かと思います😊
食べる物を酵素ドリンクにする事でカロリー自体が抑えられるため痩せては行くと思います🏃♀️
私的に酵素ドリンクのダイエットの意味合いではなく、腸内環境を整える事と胃と腸を休ませることだと思っています😋
現在の生活において、一日3食は基本的に多いと私は思っております💦
運動量に対しての食べる量が多い為常に、胃腸が動き続けているため時々酵素ドリンクを取り入れて休ませることが重要だと思っております‼️
個人的には1月に一日程度胃腸の休息日として導入するのはおすすめします🤗
ダイエットで行うと言うより私は胃腸のメンテナンスだと思っております❗️
女性の中で酵素ドリンクダイエットは流行っているイメージはあると思います🙆♀️
確かに身体によく健康的というイメージを持たれる方がいらっしゃるのはわかりますが、情報を鵜呑みにせず正しい知識を持った状態で行って欲しいと思います‼️
少し蛇足ですが、腸と脳は神経が繋がっているため、腸内環境を整え変化させると性格や太りにくい腸内細菌が増えるとも言われています🧐
そのため、近年では腸内環境をフォーカスする雑誌やダイエット方法が多くなっているのは間違いないと思います‼️
腸内環境に関しては近いうちに細かくご紹介できればと思います🙇
【ベリーローカロリーダイエット】
一日の摂取カロリーを極めて下げてしまうダイエット方法です💦
ある意味ダイエットの元祖のイメージが私はあります❗️
1日に1000kcal未満でサラダやこんにゃくなどPFCバランスというより低カロリーの食材で過ごすやり方です✊
現在でもこのようにダイエットを行って日々の食事制限に無理が生じてリバンドやチートデイと言う名の暴食を行う事が多いイメージがあるダイエット方法です‼️
ボディビルダーでも大会5日前くらいには糖質を抜いて少ないカロリーで行う事はありますが、あそこまでの減量は基本的に皆様必要がないと思います😅
また、ボディビルダーの方は大会の直前に炭水化物を摂取して、筋肉を張らす作業を行う準備として行うので決してダイエットではないです💪
基本的にベリーローカロリーダイエットは一般の方においては全く持って必要がないダイエット方法です😰
基本的にはご自身の基礎代謝を下回ってしまっては身体がエコモードになってしまい、うまく脂肪燃焼を行わない状態を作ってしまいますので気を付けて頂けたらと思います😄
ダイエットで苦戦されている方や自分に合ったダイエット方法がわからない方で東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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