こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はフィットネスのSNSについてお伝えさせて頂きました‼️
今回もフィットネスのSNSについて紹介させていただきます😊
前回は今年の夏に向けてダイエットがうまくいった方の共通点や、成功者の生活習慣についてご説明させて頂きました🧐
今年の夏皆様はダイエットやボディメイクはどのようにされたでしょうか⁉️
個人的にダイエットやボディメイクを行うは難しいとは思います💦
そんな方に向けて前回記事を書かせて頂きました💪
そのため、ダイエット今後のダイエットをうまく行うためのヒントがあると思いますので、前回の内容や今での内容を読んでいただけるといいかと思います☺️
今回は、これらの時期寒くなってくると思いますので、そちらに向けて体重がどうしても増えてしまう方もいらっしゃると思いますので、秋冬に向けてのボディメイクについてご紹介できればと思います😃
皆様、毎年冬になるとイベントごとが多くてどうしても体重が増えてきてしまうのではないでしょうか⁉️
毎年夏にせっかくダイエットをして体重を落としても秋冬でまた、体重が戻る方が多い印象を私は受けています👊
その様な、循環を繰り返していくと基礎筋肉量が低下していってしまい、年齢と共に低下する事を考えますと、年々痩せにくくなっているのではないのでしょうか？
それを今回は早い段階でご紹介できればと思います🧐
ダイエットの際にもお伝えしましたは、ボディメイクや身体を変える事はそう簡単な事ではありません😱
身体の中身は何もしなければ基本的には低下しますけど、機能が良くなることはあまりありませんので、運動やジムに行きトレーニングや食事を気を付ける必要があるのです‼️
この記事を読まれている方は、運動経験がそこまで無い方だと私は思っていますので、根本の事を少しおさらいしていきたいと思います☺️
『人間の身体は習慣によって変化、成り立っている』
こちらは食べる物や運動習慣や、日々の意識で自分の身体はどうにでもなるという事です‼️
韓国のアイドル勢もダイエットや食事制限を行って極端に体重を落としているとは思いますが、私トレーナー目線でいいますと一般の方はあまりお勧めしません😰
何故かといいますと体調を崩す以外にも人間が生きる上で必要なカロリー(基礎カロリー)を極端に下回ったダイエット方法を行っているからです❗️
歩行や身体を支えるために必要な筋肉も一緒に落ちてしまうのです😱
その様なダイエット方法を何年も行っていると年齢が上がった際に極めて太りやすくなり、ひざや腰が痛いことにより運動も行えないような身体を現在作り上げていると思って頂ければと思います😏
そのために、実際に年中体型維持ができている人と秋冬になったら増えてしまう人の違いとしては、しっかり身体の変化の仕組みを理解しているという事です‼️
秋冬はおいしい物が多くなってきますからより、食事が楽しくなってくる時期だと思いますが、今回は食事を極端に制限するのではなく運動を習慣化または、食事(カロリー)計算を行なえば今年の秋冬は増えにくくなると思います🤩
どの様にすればいいかと言いますと、食事がある時はしっかり楽しんで食事を食べて頂き、翌日の朝昼をなるべくヘルシーなものにするという極めて単純な事です‼️
私もチートデイや食べてしまった際は翌日や2，3日かけて多く食べた分のマイナスを作るイメージで食事をする事が多いです🧐
そのようにすることで自分の体重は自分でコントロールできるますので、体重計とにらめっこする日々とはさよならする事ができます💪
それに朝や夜または昼休みの少しの時間気分転換に20分程度の散歩などを入れてあげるだけで変わってくるとおもいます‼️
今までダイエットをやるぞと決めると急に自分にスパルタになりとてもきついことを行っていたと思いますが、はじめに言いましたように人間の身体は習慣によって変化、成り立っているように食事のバランスを見る事とこまめな散歩を入れる事で事今年の秋冬は体重が急激に増加する事は少ないとおもいます😊
是非皆様行ってみてください‼️
より周りと差をつけたいのであれば、今の時期からパーソナルジムにお越し頂き筋力量を戻してさらに基礎代謝を上げる事で事来年の夏は見違えるほどの身体になると私は思っています🤗
普段春から夏前に向けてトレーニングにいらっしゃる方が多いのですが、私個人的には夏終わりに来年の身体を作ることが一番の美ボディを作るコツだと思っています👍
男性の方も今年いっぱい筋肉をしっかりつけて、来年の夏には少し胸板が付いたTシャツ姿で街中を歩くことも可能になってきますので、ぜひDEEDにお越し頂きボディメイクを一緒に行っていきましょう🤗
パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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