こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回お食事の重要性についてお伝えさせて頂きました✨
今回はトレーニングに関わる栄養素についてお伝えさせて頂きます❗️
皆様一度は学校の授業で習ったことがあるとは思いますが、大人になってそこまで栄養素を意識して食べてる人は少ないのではないでしょうか？😥
自分の好きな食べ物を好んで食べていっては身体作りは時間が掛かってしまいます💦💦
そこで効率よく身体を作る上で重要なことは学校で習ったようにバランスよく食事をすることです💪
それだけだと思ったら方もいらっしゃると思います💦
では実際に昨日の食事を思い浮かべてみて下さい😨意外と炭水化物、脂質中心の食事になってませんか？現在の食事は欧米化が進んでおり、外食が多い方ですとなおさら脂質と糖質の組み合わせな食事になっています🍔
炭水化物（糖質）、脂質は確かに重要な3大栄養素ですが、バランスの良い食事には1つ足りない状態です❗️
それが何かと言いますと､､､
タンパク質なのです🍖🐟🥚❗️
なぜタンパク質を摂らないといけないかと言いますと、3大栄養素で唯一筋肉を作る栄養素だからです💪💡
炭水化物、脂質はエネルギー(簡単に言うと車で言うガソリンに当たる)ではありますが、筋肉（性能のいい車）を作るのに直接関わる事がほとんどない栄養素なんです💦💦
そのためマッチョ＝鶏肉むね肉やプロテインドリンクのイメージがあるかと思いますが、鶏肉むね肉は良質なタンパク質だからマッチョは好んでタンパク質を口にしているのです🍖🍗
もちろん炭水化物、脂質も重要な栄養素です❗️
そのため極端に減らす炭水化物抜きダイエット、脂質0ダイエットはおすすめしないです😰💦
なぜなら最初にお伝えしたバランスいい食事ではないからです😭
より意識して欲しいものはタンパク質、炭水化物、脂質の3種類の中でも今の食事にタンパク質を意識して摂ってみて下さい🍖
どう言ったタンパク質、炭水化物、脂質を取ればいいかわからないって方で東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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