こんばんは❗️東銀座・築地店(@613spyyb)です！✨
東京都中央区の東銀座、築地周辺や勝どき、月島周辺で身体を変えていきたい方、痛みを治したい方へ現役トレーナーが色んな観点でフィットネス全般の情報に対して発信しているブログです😁
前回はバルクアップ、増量に関してのサプリメントに関してご紹介させて頂きました‼️
バルクアップは基本的には食事をどんだけ取れるかを摂取するかが重要な為、サプリメントを基本的には信じすぎずトレーニング中のエネルギーをどこまで維持できるようにするかのアイテムだと思って頂ければと思います🧐
今回はQOL、健康維持増進に向けてのサプリメント紹介に関してご紹介させて頂ければと思います😊
結構一般的にはトレーニングの目的の一部として健康維持増進を考えている人はいるのでは無いでしょうか⁉️
私もトレーニングの軸としては健康維持増進が一番の目的であるます笑
健康的に生活する事がやはり人間が必要な部分でありますから、トレーニングをハードに行いながらしっかり睡眠などを意識して生活などを行なっています‼️
今回そんな健康維持増進を目的に普段トレーニングしているDEED東銀座・築地店トレーナー石村（昨年ボディビル2位）の私がQOL、健康維持増進に関してご紹介させて頂きます👍
・マルチビタミンミネラル
・鉄分（ZMA、マルチ鉄分）
・コエンザイムQ10、αリポ酸（ビタミン様物質）
・整腸剤
上記にサプリメントをおすすめさせて頂きます🙇♂️
今までのボディメイクなどを軸に考えているサプリメントとは全く違う内容かと思います‼️
なぜかと言いますと健康維持増進やQOLを考えますと運動の割合がそこまで多くないからです😃
日常の生活においての疲労感などを改善出る様にしていただくようなサプリメント内容でご紹介させて頂いております‼️
以前などご紹介した内容とは少し変更があるとは思います🤝
・マルチビタミンミネラル
これは以前までにご紹介した内容ですので、細かくご説明はいらないかと思います‼️
現在の食事では相当の量の野菜やフルーツを摂取する必要があると言われているます💦
国が定めている量では少ないです！
どうしても生産性をあげる為に効率良く生産してしまう為、ビタミンミネラルが少ない状態でスーパーなどに並ぶ事が多いのが現在の野菜とフルーツ類だと思っています‼️
現在の野菜などの栄養価が約50年前の半分以下になっているという話も耳にするほどの量です😅
単純計算で国が定めている栄養成分表リストがいつのものが基準になっているによりますが、基本的には昔から言われいる野菜を食べなさいはそこまで健康と直結するとは私は考えていません🧐
実際に私自身が自ら好んで野菜を摂取していない状態です‼️
それにも関わらずここ5年間は病気になることがなく健康で過ごしているので、現状の体の状態で言えば野菜を摂取するよりマルチビタミンミネラルを摂取していれば問題ないと考えています⁉️
また、ダイエットなどを行う際に余分な栄養素が含まれてしまうので、野菜やフルーツを基準値内で食べるのは極めて難しいと言える為、サプリメントで摂取を推奨しています💊
・鉄分系
鉄分系の摂取による事で睡眠の向上や女性などはホルモンバランスなどに関係してきます❗️
これも普段の生活で摂取していくのは難しい栄養素と言われている内容です😊
そのためサプリメントから摂取する事で効率良く摂取する事が可能になってきます‼️
個人的には睡眠の向上や安定性を出すにはZMAがいいかと思っています😆
乳製品系を摂取するのもいいかもしれませんが、私もそうですが乳製品と相性が悪い方もいると思いますので、ZMAを摂取していただく事が睡眠向上につながると私は考えています‼️
今は摂取していないですが、ZMAを摂取していた際は相当深い睡眠を確保できていました👍
・コエンザイムQ10・αリポ酸（ビタミン様物質）
これらは以前までは薬として処方されていたほどの効果があるサプリメントです‼️
長い研究によって副作用が特に出ない事から一般の人でも手に取れる様にサプリメントとしてコンビニや薬局で手に入れられます😊
基本的には抗酸化作用効果があるのと、アンチエイジングに効果が大きくあるサプリメントです❗️
それぞれ心臓や糖尿の薬になっていたものですので、効果は高いものです😀
女性男性限らずなるべく長く若々しくみられるのは嬉しい事だと思います👍
そのためにアンチエイジング系のサプリメントをQOL、健康維持増進の今回でご紹介しています‼️
・整腸剤
整腸剤は私が常に腸内環境の重要性をパーソナルトレーニング中を中心にご紹介している内容です🧐
腸活が一般的に出てきた初めの頃から色々調べて重要性を理解してよりいろんな方に知ってほしいために整腸剤、腸活を強くおすすめしているのあります‼️
個人的に気になっている整腸剤はラクエイドです⁉️
これは一般的な整腸剤よりも整腸効果があると言われている乳酸菌やビフィズス菌を市販の整腸剤の約30倍くらい入っているので、今までお通じで悩んでいて整腸剤を飲んでも改善があまり出てこない人などは飲んでみると改善がみられるかと思います😊
腸内細菌は100〜1000兆個存在するとされているため、普通の乳酸菌系のものや整腸剤を摂るくらいでは微々たるものなのです‼️
流行っているドリンクでも1000億個なので、桁がまさに違うレベルなのです💦
ラクエイドは1兆個乳酸菌を入れていますので、効果が出やすいのも成分上でわかるレベルです👍
整腸を行う事によってさまざまのメリットもマウス実験でも出ていますし、整形外科の世界でも一般的に言われる様になってきています❗️
今の社会でストレスなどを感じる様な方は社会の問題もあるのかもしれないですが、はじめに自分の腸内のことに目を向けていただくのがいいかもしれません🙇♂️
睡眠の向上にももちろんつながりますので、おすすめでしかないです‼️
整腸効果に関しては次回にもう少し細かくご紹介できればと思いますので、今回は軽くのご紹介です😊
上記のものをしっかり摂取していただくことによってQOLや健康維持増進につながると思います‼️
増進するためには運動、食事、休養の3つの柱をしっかり意識していただくことが一番です🙇♂️
今以上に元気に生活した方など、生活のパフォーマンスを上げていきたい方などもパーソナルトレーニングでアプローチさせていただくことも可能です‼️
全員が全員がムキムキや美ボディを目指しているわけではないです💦
腰や膝が痛い方が痛みがなく運動をしっかり行なっているお客様もいらっしゃいますので、ぜひ一度体に不具合がある方はカウンセリングだけでも問題ないですので、お越し頂ければ幸いです👍
整骨院、整体院でもなかなか治らない方が徐々に軽減している例もありますので、一度違ったアプローチをかけてみてもいいかもしれません❗️
もちろん、私が判断して病院の検査などをお願いする場合もございますので、無理なことを行うわけではないです❗️
DEED東銀座・築地店(@613spyyb)で一般女性をパーソナルトレーニングをしてることがほとんどですので、気なる方でパーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所、ボディメイクを東銀座・築地駅や勝どき駅、月島周辺でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（75分5,500円 税込）で対応させて頂きます💪ご予約（@613spyyb）お待ちしております‼️
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