DEEDパーソナルトレーニングジム∞東銀座・築地店

東銀座・築地店

最強な食材は身近に

こんばんは❗️東銀座・築地店です!✨

前回は減量中に食べる魚についてお伝えさせて頂きました🙇‍♂️

今回も減量中に食べる食材ついて紹介させていただきます🐟

前回は魚についてご紹介させて頂きました、魚はお肉と違って体内に大切な必須脂肪酸が豊富に入っていたり、淡白な白身魚などを選んでいただければ胸肉やパサパサなお肉だけを食べる減量をしなくて済むとご紹介させて頂きました、より細かいお魚の種類やおすすめは前回の内容を読んでいただけると幸いです📖🧐

今回も魚介についてご説明させて頂きいたいと思います🐟
その中でもダイエットや減量もそうですが大会に出るレベルの選手が何を食べているのかなぜそれを選んでいるのかをご説明させて頂きます‼️

振り替えりで前回までに出てきたタンパク質源をご紹介させて頂きます💪

・鶏肉(胸、ささみ)
・牛肉(赤身)
・豚肉(赤身肉、ヒレなど)
・卵
・白身魚(タラ系、サケなど)
・青魚系

これらはダイエット、減量中に食べる事ができるタンパク源と前回までに細かくご紹介させて頂いたと思います😊
その中でも最近は胸肉だけではなく魚、魚介類にもフォーカスされ始めています🐠

以前にも紹介した究極なダイエット、減量を行っているボディビルダーのお魚、魚介類の活用方法を皆様に知って頂ければと思います🙇‍♂️

ボディビルや大会へ出る選手は基本的には鮭を多く好んで食べることが多いです‼️

なぜかと言いますと鮭は赤いですが、白身魚に分類される事もあり淡白であり必要な脂質が含まれていることから選手の多くは鮭を多く食べています🤩

鮭がボディビルダーなどの選手に選ばれる栄養素とは何かと言いますと、前回青魚に多く含まれているとお伝えしたオメガ3であるDHA、EPAが多く含まれている事やビタミンも多く含まれているからこそ大会に出る選手は多く食べているのだと思います😊

細かい話しになりますと鮭の赤い色素のアスタキサンチン物質は抗酸化作用もあり美容に良いとされているビタミンCなどの6000倍あるとされています💊

トレーニングや運動をすると人間の体は酸化してきてしまい、簡単に言うと老化してしまうのですが、抗酸化作用があるものを摂取しているとアンチエイジではないですが、体内の老化を遅らせることが可能になる為、鮭を食べている場合もあります‼️

それ以外にも鮭の栄養素はこの感染症の中では重要な免疫力向上やオメガ3のDHA,EPAの効果もあり記憶力などの脳機能向上が上げられます🧠

鮭はタンパク源の中でも良いとこ取りをしている食材なのです‼️

そのためボディビルダーなどの大会に出ている人の多くは鮭を好んで食べる事があります💪

しかし、鮭も食べ過ぎてしまうと脂質は多いのもありダイエット、減量はそこまで進みにくいと思います😅

そのためボディビルダーなどの大会に出ている人は4、5食食べる1食などを鮭にしてタンパク質源を変えている事が多い印象です😊

中には全部魚でダイエット、原料するからもいらっしゃいますが、初心者やトレーニングや運動経験が浅い人はあまりおすすめしません💦

なぜかと言いますとその脂質を代謝できる基礎代謝や運動代謝を取ることが出来ない可能性があるからです‼️
筋肉量や運動量が多い方が一度試しに行って頂いてもいいかもしれません💪

鮭の次に多いのはタラや魚介類(エビ、イカなど)が多いイメージです🐟
こちらの食材に関しましては、ほとんど脂質がなくお肉系の口直しやタンパク源の変化として食べている事が多いイメージです‼️

私自信はお魚で減量を行った事がないので、体験談はないのですが周りのトレーナーや大会出てる人によるとやはりお肉とは違う感覚があるというのは良く聞きます👂
トレーニング中の集中力やパンプ感(筋肉が張ってる状態)が鶏肉だけでは違うと言う事が多いです‼️

その理由としましては、魚に含まれるオメガ3(DHA,EPA)がエネルギー源になる事も可能性としてはあると思います🧐

そのため、DEEDでは極端な制限ダイエットよりバランスのいいPFCバランスでダイエット、減量を行う事を強くおすすめします‼️

今回ボディビルダーなど大会に出る選手がどう言った魚や魚介類を食べているかをご紹介させて頂きました🤝✨

築地には安くて美味しいお魚屋さんや一番があるのでパーソナルトレーニング後などにお買い物をしていただき身体も胃袋も健康になるようにアドバイスさせて頂きます🙇‍♂️

パーソナルジムで安く、女性が通いやすい場所を東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪

初回トライアル(75分5,500円 税込)で対応させて頂きます💪ご予約お待ちしております‼️
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